养好脾 血充、胃健、吃饭香

图书标准信息

• 作者 贾民勇、孙秀全 著；刘晓艳 编
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2017-07
• 版次 1
• ISBN 9787555254706
• 定价 34.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 150千字

【内容简介】

　　本书是一本养脾健胃的实用保健书。全书从中医的角度说明了脾的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法养护脾胃，分别讲解了养脾健胃的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养脾护胃法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理来养护脾胃，又有哪些应该掌握的护养脾胃的生活细节。本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养脾不愁。

【作者简介】

　　贾民勇，医学硕士，主任医师。1995年毕业于郑州大学临床医学院，2004年泸州医学院研究生毕业。从事临床医学工作20余年，尤以心血管疾病、呼吸系统疾病见长。曾发表专业论文多篇，编写《新编家庭实用药物手册》《心血管疾病的预防与护理》《会睡的身体不生病》等多部著作。

　　孙秀全，副主任医师。2003年毕业于华北煤炭医学院临床医学专业。现就职于河北省邯郸市峰峰集团总医院心内科，从事心血管临床工作14年，擅长中西医结合诊疗，曾发表专业论文多篇。

【目录】

章脾为后天之本，养生重养脾

《黄帝内经》对脾的认识

002什么是脾

002脾主运化

004脾主生血

004脾主统血

005脾主升清

006脾喜燥恶湿

006脾气与长夏相应

008脾在志为思

008脾在液为涎

008脾在体合肉、主四肢

009脾在窍为，其华在唇

009脾气虚损

010脾阳虚

011水湿中阻

011《黄帝内经》中的脾胃养生

养好脾则血充

014气血不足的原因

015气血不足的具体表现

018气血不足会引发哪些病症

018气血充足精神好

018气血不足者如何进行调养

养好脾胃胃好

020什么是脾胃虚寒

022食欲缺乏是怎么回事

024老人长期食欲缺乏需要注意什么

025胃灼热感，脾胃不和的表现之一

027恶心呕吐，事出有因话健康

029腹胀，可为多种疾病的“求救”信号

030养好脾胃，才能享用天下美食

032食补健脾要分清体质

哪些人容易脾虚

033女人

033

034老年人

034办公室上班族

035熬夜族

035爱发脾气者

第二章智慧养生，养脾是一个系统工程

脾与胃的关系

038脾与胃的关系

039怎样既能养脾又能养胃

脾与肾的关系

041脾与肾的关系

041怎样才能养脾又养肾

脾与肝的关系

044脾与肝的关系

045怎样既能养脾又能养肝

脾与心的关系

046脾与心的关系

046怎样既能养脾又能养心

脾与肺的关系

049脾与肺的关系

050怎样才能养脾又养肺

第三章调养脾胃，会吃才能补益

饮食惯决定脾胃健康

054适当多吃主食补充气血

055每天吃早餐，脾胃病不缠

058细嚼慢咽养脾胃

060饭前喝汤，有益脾胃健康

060水果吃不对，也会伤脾胃

062节食易使脾胃受伤

062适当摄入甘味食物

063暴饮暴食使脾胃不堪重负

064嗜酒无度，易引发脾胃病

064五味偏嗜，脾胃会受其害

065吃饭时说话，加重胃肠负担

027恶心呕吐，事出有因话健康

029腹胀，可为多种疾病的“求救”信号

030养好脾胃，才能享用天下美食

032食补健脾要分清体质

050怎样才能养脾又养肺

饮食惯决定脾胃健康

054适当多吃主食补充气血

055每天吃早餐，脾胃病不缠

058细嚼慢咽养脾胃

060饭前喝汤，有益脾胃健康

060水果吃不对，也会伤脾胃

062节食易使脾胃受伤

062适当摄入甘味食物

063暴饮暴食使脾胃不堪重负

064嗜酒无度，易引发脾胃病

064五味偏嗜，脾胃会受其害

065吃饭时说话，加重胃肠负担

065晚上大量进食，易致脾胃病

哪些食物可以伤害脾胃

066过烫的食物

066寒凉的食物

067辛辣食物

068碳酸饮料

069咖啡

070柿子

070汤圆

哪些食物可以调养脾胃

072苹果——生津止渴

073莲藕——养身益脾

075芋头——补脾调中

076山药——健脾养胃

078白萝卜——健脾益胃

079番茄——健胃消食

081南瓜——健脾养胃

082小米——健脾和胃

083糯米——温补脾胃

085粳米——调养脾胃

086燕麦——益肝和脾

087玉米——健脾利湿

089红薯——补脾和血

090羊肉——健胃补虚

092鲫鱼——健脾利水

哪些本草可以保健脾胃

094神曲——消食和胃

095陈皮——理气健脾

096麦芽——健胃消食

097甘草——补脾益气

099党参——健脾益气

100山楂——消食化积

101茯苓——健脾补中

第四章运动健身养脾胃

养脾胃运动应注意什么

104选择适宜的运动环境

105要把握好运动量

105运动方式要因人而异

105要以慢运动为主

106不宜在饭前运动

107运动后要及时补充水分

107运动后不要立即洗澡

适宜健胃益脾的运动

108叩齿咽津

109散步

110慢跑

110经常活动脚趾

112太极拳

113强壮功

114静坐功

115巧用呼吸保胃功

116八段锦

118五禽戏之熊戏

第五章未病先，养脾健胃方多

养胃健脾保健——按摩

122什么是按摩

122按摩对消化系统的作用

123摩腹

123按摩足三里，健脾和胃

124按摩三阴交，健脾利湿

125按摩公孙穴，健脾开胃

125按摩太白穴，健脾化湿

126按摩血海穴，滋阴养血

127按摩内庭穴，和胃清心

127按摩梁丘穴，治疗胃痛

128按摩天枢穴，理气和胃

129按摩丰隆穴，清除痰湿

129按摩上巨虚，调肠和胃

养胃健脾保健——艾灸

131什么是艾灸

131艾灸的注意事项

132艾灸对消化系统的作用

133健脾养胃的艾灸保健

133脾胃虚寒的艾灸疗

134胃痛的艾灸疗

135腹胀的艾灸疗

135泛酸的艾灸疗

养胃健脾保健——刮痧

137什么是刮痧

137刮痧对消化系统的作用

138脾胃虚寒的刮痧疗

138腹胀的刮痧疗

养胃健脾保健——拔罐

140什么是拔罐

140拔罐对消化系统的作用

141补养脾胃的拔罐疗

141拔罐治疗肝郁气滞型腹胀

142拔罐治疗痰湿内阻型腹胀

142拔罐治疗腹泻

养胃健脾保健——饮食疗

144什么是饮食疗

144车前子小麦粥

145白果薏苡仁汤

145冬瓜赤豆汤

145黄芪己粥

146陈皮鸡内金粥

146茅根甘蔗粥

146粥

147党参鸡汤

147玉竹百合粥

147生地党参粥

148党参茯苓扁豆粥

148当归粥

148姜汁羊蹄汤

149陈皮高良姜粥

149黄芪牛肉粥

150香附良姜粥

150玉竹莲子清补汤

150沙参山药粥

151雪梨山楂粥

151荷叶粉蒸肉

152升麻大枣猪肠汤

152陈皮香酥饼

152首乌小米粥

153菖蒲黄芪炖猪肚

153参归炖猪脾

153乌鸡参芪汤

154玉竹烩金菇

养胃健脾保健——补益中成药

155什么是中成药

155小建中颗粒

156附子理中丸

156香砂养胃丸

157人参健脾丸

158人参归脾丸

养胃健脾保健——补益药酒

159什么是药酒

159半夏

160灵脾肉桂酒

160人参茯苓酒

161地仙酒

161山核桃酒

162吴茱萸酒

第六章情绪调节好，脾胃健康

心理常识：七情不和，脾胃“伤不起”

164七情不和会损伤脾胃

165压力过大容易导致消化不良

165不良格会引发脾胃病

166生气的时候不要进食

心理调节：如何排遣忧愁

167心情好胃肠才好

168怒胜思，怒气能够克制忧思

168正确对待消极情绪

169笑是天然良药

170保持一颗宁静的心

171学会调节情绪

第七章注重细节，生活中养脾健胃的门道

生活中常见的伤脾胃“杀手”

174用药不当

174睡懒觉伤胃

174过度疲劳

175冰箱使用不当

175穿衣露腰腹

176猛吹空调

176喝太多凉茶

176情欲过度

177经常吸烟

春夏秋冬，脾胃养生有侧重

178春养脾胃

181夏养脾胃

183秋养脾胃

187冬养脾胃

生活中常用的养脾健胃小常识

190起居有常

191不居湿地，不淋雨

192冬天多太阳

194冬季要注意保暖

195浴足调治胃痛

198饮酒养生要因人而异

198定期体检

附录：保养五脏的好处