解码自控力

图书标准信息

• 作者 建华 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787518045105
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 216页
• 字数 203千字

【内容简介】

盲目放纵是自控力的腐蚀剂，那么，自控力是征服放任的有效武器。人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人。 

《解码自控力》通过对心灵、身体、时间、知识、欲望、情绪、习惯等方面作详细的阐述，论证了修炼自控力的必要性。通过此书，不仅可以解码自控力，而且可以促使你更有效地提升自控力。

【目录】

第01章　做心灵的管理者，让强大的内心充盈你的人生　| 001 

自信是成功的基石　| 002 

正能量的自我暗示，战胜自卑　| 004 

别自寻烦恼，保持平衡心态　| 007 

走出内心的樊篱，拥抱未来　| 010 

让痛苦消失在生活里　| 014 

坚定不移地做自己认为正确的事　| 016 

第02章　做身体的管理者，让自己拥有高质量的生活　| 019 

关注身体健康，别过于放纵自己　| 020 

掌控人生的第一步是控制住嘴巴　| 023 

通过运动，增强对身体的掌控感　| 025 

什么事都没有好好睡觉重要　| 028 

汗水会让你的身体轻盈起来　| 031 

第03章　做时间的管理者，别因放纵让时间流逝　| 037 

成功者绝不会肆意浪费时间　| 038 

管理好时间就像管好钱包一样重要　| 041 

充分利用早晨时间，你会获益不少　| 043 

时间有限，也要挤出时间来充实自己　| 047 

学会拒绝，减少他人对你时间的占据　| 050 

给时间定制规划，并开始严格执行　| 053 

第04章　做知识的管理者，勤于学习保持生命的鲜活力　| 057 

坚持终身学习，持续提高自己　| 058 

为自己树立一个榜样，并朝着他努力　| 060 

始终保持空杯心态，坚持学习和积累　| 063 

时刻不忘充电，转变已是必然　| 065 

兴趣爱好使人眼界开阔、胸襟豁达　| 068 

把优秀当成习惯，你也会成长为优秀的人　| 070 

第05章　做欲望的管理者，不贪慕虚荣的人生更恬适　| 075 

失去自制力，就是失去了对生命的控制权　| 076 

防微杜渐，不要让虚荣心滋生　| 079 

绝不能陷入无止境的欲求之中　| 081 

不贪的人，才不会迷失自己　| 085 

放下过多的欲望，才会懂得快乐的真谛　| 088 

把目光盯在名利上，其害无穷　| 091 

第06章　做情绪的管理者，让好心情带来好人生　| 095 

平和惬意，不生气的人有福气　| 096 

环境无法改变，那就改变心境　| 098 

好心情可以带来好的工作成效　| 101 

学会转化情绪，始终保持好心情　| 105 

快乐其实并不难，只要不自寻烦恼　| 108 

能控制好情绪的人都更容易成功　| 111 

第07章　做习惯的管理者，让一个个小优点成就美好的自己　| 115 

人要学会反省，才能不断成长　| 116 

凡事靠自己，培养独立的性格　| 118 

好习惯成就好人生　| 121 

先设立一个能达到的小目标　| 125 

重复21天，养成好习惯　| 128 

自控意识，成为你想成为的人　| 131 

第08章　做思维的管理者，专注于每一件你想要做好的事情　| 135 

集中注意力，做好想做的事情　| 136 

无论做什么，都要竭尽全力　| 138 

因为热爱，才能全神贯注　| 142 

专注于一件事，追求极致　| 146 

目标管理，源于不懈的坚持　| 150 

克制内心，始终保持专注　| 153 

第09章　做行为的管理者，别陷入拖延的恶性循环中　| 157 

明日复明日，明日已不多　| 158拖延带来的只是最劣质的快感　| 161想要杜绝拖延，一定要摒弃完美主义　| 164 

把不喜欢的事变成喜欢的　| 167 

做好目标规划，制定期限　| 170 

快速决定是对抗拖延的好办法　| 172 

第10章　做嫉妒的控制者，与其眼红别人不如好好打磨自己　| 177 

嫉妒，会让你失去理智　| 178别盲目嫉妒别人，做好自己才最重要　| 180化嫉妒为动力，人生会更精彩　| 182妒忌百无一用，果断行动才是王道　| 185适当嫉妒，激发不服输的精神　| 187 

第11章　做懒惰的控制者，甘于安逸是止步不前的最大原因　| 191 

拼搏的年纪，别选择安逸　| 192 

让梦想照进现实　| 194 

严格自律，成为欲望的主宰　| 197 

细节是决定成败的关键　| 199 

明天的你，感谢今天努力的自己　| 201 

习惯努力，让梦想变成现实　| 204 

参考文献　| 207