正版书籍关灯就睡觉 哈医学院高效睡眠指南(英)格雷格·D.贾克布9787568928731新华仓库多仓直发
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作者(英)格雷格·D.贾克布
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568928731
出版时间2021-08
装帧平装
开本32开
定价46元
货号1202485686
上书时间2024-09-19
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商品详情
- 品相描述：全新
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目录
1 开始行动
章 跟失眠说晚安
第二章 睡眠和失眠的基本事实
第三章 让安眠药长眠吧
第四章 自我评估失眠
2 改变与睡眠相关的思想与行为
第五章 改变你对睡眠的想法
第六章 养成助眠好习惯
第七章 影响睡眠的生活方式与环境因素
3 调适压力克服失眠
第八章 放松疗法
第九章 学会忘却压力
第十章 树立减压、助眠的态度与观念
附录
附录A 管理轮班工作
附录B 管理时差反应
附录C 婴儿与儿童的睡眠
附录D 其他放松方法
致谢
内容摘要
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》中的技巧将帮助你：停止服用安眠药：建立促进睡眠的行为和生活方式；帮助你放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。
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