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作者(美)蔡斯·希尔
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504696960
出版时间2022-11
装帧平装
开本32开
定价68元
货号1202767287
上书时间2024-09-19
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作者简介
[美]蔡斯·希尔是一位个人成长、压力管理和社会互动培训师，也是广受读者喜爱的《如何停止过度思考》的作者。蔡斯有着专业的生活指导背景和帮助他人释放他们真正潜力的热情。他的作品是他一生努力在自己的生活中实现积极思考的结果，同时他也致力于帮助他人做到这一点。
目录
第一章 讨好型人格的问题 /001
讨好型人格与损耗效应 /004
为什么讨好型人格是有害的？ /006
讨好型人格可能会让爱我们的人筋疲力尽 /007
讨好型人格的根本原因 /008
亲子关系如何影响孩子讨好他人的需求? /010
意识测试：了解自己讨好型人格的程度 /013
为什么克服讨好型人格如此重要？ /016
第二章 我是谁？一场惊险刺激的自我发现之旅 /019
警惕防御机制 /022
开始自我发现之旅 /023
全面了解自己 /028
明确自己擅长什么，不擅长什么 /029
明确自己热爱的事情 /030
从亲近的人那里获得一些反馈 /031
反思自己的人际关系 /032
学会处理自己的情绪 /032
找到释放情绪的生理出口 /033
找到释放情绪的其他方法 /034
注意放松身心 /035
善待自己 /035
当情绪强烈到无法处理的程度时会发生什么？ /036
第三章 改变讨好他人的心态：5 个有效的小习惯 /039
意识到讨好型人格的危害 /042
学会感恩 /043
爱自己 /045
优先考虑自己的需求 /049
形成自己的口头禅 /052
第四章 如何无所畏惧地设定健康界限 /055
界限是什么？ /057
健康界限和不健康界限的例子 /058
如何在朋友关系中设定健康的界限？ /060
如何在家庭关系中设定健康的界限？ /063
如何在工作关系中设定健康的界限？ /066
如何在恋爱或婚姻关系中设定健康的界限? /068
克服被拒绝的恐惧 /071
第五章 如何立刻开始毫无内疚感地说“不” /077
如何说“不” /081
礼貌而坚定地说“不” /083
何时说“可以” /086
如何消除自己的内疚感 /087
……
内容摘要
全书分为2个部分，第一个部分介绍了什么是讨好型人格，及此种人面临哪些问题；第二个部分介绍了如何改变，才能让自己变得更自信，例如，要敢于说不，敢于表达自己真实的想法，从容应对他人的反应等。这本书根据戒掉讨好型人格的逻辑路径，分为不同的章节。读者将学习如何设定边界，如何克服对他人反应的恐惧，以及如何果断表达自己的想法和感受而不用担心冒犯他人。其中的技巧，将帮助读者从容应对社交场合，妥善处理好人际关系，以及成为自己事业的主人。书中介绍了一系列的方法和工具来帮助读者开始改变自己的生活。此外，在图书的结尾处，作者还为那些需要指导、需要快速看到显著改善效果的读者准备了一个14天的行动计划。
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