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作者(美)莫里安•瑞恩
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518929986
出版时间2020-06
装帧平装
开本32开
定价58元
货号1202096429
上书时间2024-09-19
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自序
中文版序
第一部分你的身体发生了什么？
第一章孕期准妈妈身体关注：致那些处于孕期的读者朋友
第二章新妈妈身体关注：救命！一回家我照了镜子！
第三章多产次妈妈身体关注：“一次产后，一直产后”
第二部分认识你“新的”身体
第四章关于身体解剖结构
第五章为什么产后身体不能“弹回去”
第六章核心锻炼：让“妈咪肚”恢复平坦的很好方法
第七章关于生育，妈妈从来没有告诉过你的那些事
第三部分孩子出生后妈妈们的自我照护
第八章阴道分娩后的自我照护
第九章剖宫产后的自我照护
第四部分身体训练计划
第十章锻炼指导
Ａ.预备阶段的训练计划
第十一章身体排列：“你的身体各部位是怎样排列起来的？”
第十二章让我们进行“呼吸训练”
第十三章热身训练和步行
第十四章盆底—核心启动，预备阶段训练中的最后部分
Ｂ.高阶强化训练
第十五章高阶训练
第五部分日常生活中的操作指南
第十六章一些母婴用品对你的身体也很有益
第十七章在每天的活动中保持正确操作
附录Ａ各项自我测试与检查表
附录Ｂ训练追踪表
内容摘要
本书为读者在产后护理与运动康复方面打开了一个创新性的科学视角，弥补了医疗照护与健身指导之间的缺口，提供了极为实用的日常训练方法。书中的训练计划将教你：如何让“妈咪肚”恢复平坦；如何缓解产后身体疼痛；如何正确照顾孩子以减轻疼痛；如何预防日常劳作带来的损伤；如何进行安全的恢复运动。让你的身体迅速“弹回去”
主编推荐
1.和睦家创始人、CEO 李碧菁作序推荐
2.获得美国三项大奖产后恢复经典之作
妈妈选择奖
父母验证奖
国际畅销书作者奖
3.改变“一次产后，一直产后”的身体状态！
4. 书中的训练计划将教你：
如何让“妈咪肚”恢复平坦；
如何缓解产后身体疼痛；
如何正确照顾孩子以减轻疼痛；
如何预防日常劳作带来的损伤；
如何进行安全的恢复运动。
让你的身体迅速“弹回去”
媒体评论
女性是时候考虑产后各个阶段该如何进行恢复，并花时间进行的恢复了。本书可以帮助产后多年的妈妈，也可以帮助产后新妈妈，在怀孕和分娩后开始她们的恢复旅程。———ＤｉａｎｎｅＥｄｍｏｎｄｓ，孕妇中心总监和创办人，物理治疗师，私人教练
不仅是对妈妈们，对所有因不恰当地使用肌肉而承受负面效应的女性来说，本书不可不看。这本书写得很好，很容易阅读，它促使读者去改变既定的模式，去思考女性照护的团队协作。团队协作成员可以包括物理治疗家、理疗师和妇产科医生。作者应用了坚实的研究来支持她的讲授。以开放的心态看这本书将取得结果，很好的……结果！———Ｄｒ．ＬａＫｅｉｓｃｈａＷｅｂｂＭｃＭｉｌｌａｎ，妇产科医生，两个孩子的母亲
对孕妈妈和新妈妈来说，这是一本非常好的、内容全面的指南。在孕期和初为人母的时期，身体的很多变化常常让人困惑不解，本书针对准妈妈和新妈妈如何进行自我照护和保持正确的身体排列，以及如何恢复核心和盆底力量进行了讲解。———ＦｉｏｎａＲｏｇｅｒＢＰｈｔｙＧＤＥｘＳｐＳｃＡＰＡＭ盆底物理治疗师
以最为全面的方式论述解剖与生理结构。很好的是，本书巧妙地设计了章节，你可以根据自己的情况从相应的章节看起———因为我们都没有多余的时间去浪费，特别是在照顾新生儿的时期。我强烈建议所有的女性阅读本书，甚至是在生孩子之前便开始阅读，这样她们可以预先了解更多，到时候可以庆祝自己的重生。———ＴａｒａＢｒｏｏｋｅＣＤ （ＤＴＩ），国际导乐培训联合创始人
导乐和新父母顾问，三个孩子的母亲
直到现在，孕期女性、新妈妈们以及临床医生在接生新生命之前和之后，都没有一本参考书可以涵盖她们需要知道的这些信息。而这本就是被期盼许久的书。作者是一名物理治疗师及骨科医生，她将一系列令人印象深刻的文献整合为可以轻松阅读的形式，包含了妈妈健康与保健，自我照护小贴士，以及循序渐进的锻炼项目。她将这些信息很好地呈现给读者。作者提供了自己在临床经验中总结的知识，
分享了自己的经历，同时运用具有循证基础的研究来支持这些信息。对于那些处于产前和产后的新妈妈或者有经验的妈妈来说，想要重新塑造自己的身心，这是多么好的资源！我真希望在我生我两个儿子时有这本书，现在我非常期待将这本书推荐给我的病人和朋友
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