原谅的自由（你会原谅一个伤害过你的人吗？）

图书标准信息

• 作者 [美]罗伯特·恩瑞特
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2023-06
• 版次 1
• ISBN 9787522202839
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 292页
• 字数 220千字

【内容简介】

原谅与否是个人的选择，是个人依据不同处境所做出的决定，但每个人或多或少都会为是否原谅而有所挣扎，很多寻求答案的人不仅因为曾受到的伤害无法自拔，也因为他们没有能力或者拒绝原谅而承受痛苦。本书从心理学入手，帮助你以全新的观点思考这些两难境地，阐述原谅能够带给每个人的益处，厘清原谅为何对你的生命如此重要。原谅心理学先驱、美国威斯康辛大学教育心理学教授罗伯特·恩瑞特博士提供了丰富的案例和练习，带你走上原谅和自我原谅的治愈之旅。

【作者简介】

(美) 罗伯特·恩瑞特 Robert Enright 

美国威斯康辛大学教育心理系教授，原谅心理学的先驱，\"原谅研究之父\"，国际宽恕学会（International Forgiveness Institute）创始成员之一，两次获得杰出和平教育家奖。著有100多篇论文，出版的书籍包括《探索原谅》《原谅治疗》《原谅是一种选择》《宽容的生活》等。

【目录】

前言／ 1

Chapter 01

原谅为何重要以及它是什么

一个无法被原谅的母亲／ 003

原谅的重要性：科学是怎么说的／ 004

一些显而易见的好处／ 012

那么，什么是原谅呢？／ 019

常见的问题／ 025

一些勇于宽恕的勇士／ 026

更多的问题／ 032

Chapter 02

做好原谅的准备

不止失去一个儿子／ 038

阿米什人的宽恕／ 040

做好原谅准备的七个原则／ 041

骄傲和权力／ 048

通过练习增加你的爱、仁慈和原谅／ 057

走向未来／ 067

Chapter 03

找到疼痛的根源，消除内心的混乱

理解不公正行为和它产生的后果／ 071

弄清楚该原谅哪些人，并为他们排序／ 075

在确定伤害你的人之前 : 关于二次创伤的注意事项／ 079

找出可能伤害过你的人／ 082

谁对你的伤害最大？／ 088

七种内心创伤／ 088

我们该从哪里开始？谁需要被原谅？／ 098

Chapter 04

培养原谅的思维

为对抗伤害你的人所做的热身：一个案例研究／ 103

培养原谅思维的准备步骤／ 105

对于“想象这个人的一生”进行的提问／ 115

权力对这个人的影响／ 117

关于练习 8 的提问／ 122

关于练习 12 的提问／ 131

当你不断强化关于原谅的想法时，你会期待什么／ 133

Chapter 05

从你的痛苦中寻找意义

从痛苦中寻找意义的例子／ 139

当我们看到我们的痛苦没有任何意义时／ 140

寻找意义的真正含义是什么？／ 143

在痛苦中寻找意义不意味着什么／ 145

从遭受的痛苦中寻找专属于你的意义／ 145

练习从自己的痛苦中寻找意义／ 149

关于在痛苦中寻找意义的问题／ 162

最后的练习：强化你在痛苦中寻找意义的能力／ 168

Chapter 06

当难以原谅的时候

难以宽恕的故事／ 173

保护情绪健康的练习／ 176

通过更具体的练习来原谅那些难以宽恕的人／ 182

关于难以原谅的问题／ 208

即使困难，也要面对未来／ 209

Chapter 07

学会自我原谅

围绕着自我原谅的争议／ 214

那么，什么是自我原谅呢？／ 221

关于自我原谅的问题／ 241

自我原谅和你的未来／ 244

Chapter 08

发自内心地原谅

一个打开原谅之心的案例研究／ 249

学会发自内心地原谅／ 254

当原谅的时候，你的爱要超越你的洞察／ 256

关于原谅与爱的问题／ 261

找到你在克服痛苦中的新意义／ 267

关于世界观和寻找意义的问题／ 270

原谅后新的生活目标／ 272

最后：你心中的爱可以带来快乐／ 278

在这个地球上，留下一个爱的遗产／ 279

黑夜已经远去，黎明即将到来／ 280

附录／ 281

推荐阅读／ 288

参考书目／ 290