HIIT：高强度间歇训练法

图书标准信息

• 作者 [英]史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett） 著；张青 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2018-04
• 版次 1
• ISBN 9787115472465
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 小16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 236页
• 字数 192千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 悦动空间·健身训练

【内容简介】

这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，* 1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；* 后一部分为训练的常见问题及解答。

本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。

【作者简介】

史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）是“全面健身”系列图书的作者、健身教练，曾多次出席世界上各大健身组织大会，包括FitPro（英国）、IDEA（美国）、IHRSA（美国）、Filex（澳大利亚）和MIOFF（俄罗斯）等。他在30 年的职业生涯中开发了很多训练体系，并一直担任诸多健身器材制造商的品 牌大使。作为一名私人教练，巴雷特与很多客户（包括运动员和体育名人）合 作了近20 年，他的训练方法会一直随时代发展，以满足客户不断变化的需求。他还为《泰晤士报》《跑者世界》《男士健康》《健康与健身》《热情》以及BBC 等多家媒体撰稿。

【目录】

目录

* 1部分 启程 5

1．安全须知 6

2．介绍 13

3．HIIT 训练的投 资 回 报 18

4．HIIT 训练的科学 26

5．HIIT 训练品 牌 30

6．先学习，再行动！ 57

* 2部分 你需要什么 61

1．HIIT 训练的装备 62

2．HIIT 训练的食物与饮料 80

第3部分 训练动作 93

1．自重 HIIT训练 94

2．哑铃强化自重 HIIT训练 116

3．健身房、车库健身房、CrossFit 健身房 HIIT训练 138

4．器械有氧 HIIT训练 150

第4部分 训练方法 165

1．你* 一需要的 HIIT训练 166

2．自重训练 171

3．健身房训练 181

4．户外训练 191

第5部分 HIIT训练评估法与训练挑战计划 199

1．HIIT 训练评估法 200

2．HIIT 训练挑战计划 203

3．14 天“从弱到强”的挑战 206

4．28 天“从弱到超强”的挑战 212

第6部分 HIIT 训练快速问答 225

作者简介 234