正念幸福课(简明、实用的正念入门指南,提升专注力的心理读本)
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全新
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作者 哈维尔·加西亚·坎帕约(Javier García Campayo)
出版社 花城出版社
出版时间 2022-03
版次 1
装帧 其他
货号 文轩9.9
上书时间 2024-09-09
商品详情
品相描述:全新
图书标准信息
作者
哈维尔·加西亚·坎帕约(Javier García Campayo)
出版社
花城出版社
出版时间
2022-03
版次
1
ISBN
9787536096349
定价
45.00元
装帧
其他
开本
32开
纸张
轻型纸
页数
234页
字数
123.000千字
【内容简介】
正念是遍及全球的一种系统的心理疗法,将其作为一项活动纳入日常活动中,将有利于人们培养良好的身心健康,感知和平感与幸福感,也有利于人们提高学习效率与工作效率。本书为正念入门书,对如何进行正念练习进行了详尽的解说,同时修正了人们对正念的一些常见误解,方法简单易学,行文通俗易懂,在忙碌的当下具有积极的指导意义。章前的贤哲语录,有提纲挈领的作用,财富女神与贫穷女神、弹琵琶、清水等的故事,充满智慧和辩证法。
【作者简介】
作者简介 哈维尔·加西亚·坎帕约(Javier García Campayo),萨拉戈萨大学精神病学教授,该大学正念硕士课程(西班牙和拉丁美洲在该学术领域历史悠久的课程)的负责人。曾作为访问学者,在英国的曼彻斯特大学、剑桥大学,以及加拿大麦吉尔大学参与培训工作。曾担任西班牙心身医学学会主席,现为阿拉贡精神健康研究小组的学术领头人。已撰写300多篇有关心理健康的科研论文(其中约50篇涉及正念),出版10本关于正念及其在教育或健康等不同领域中应用的书籍。 译者简介 黄艺,CSAL语言与学术服务中心创办人(西班牙萨拉戈萨大学、西班牙赫罗纳大学、阿根廷布宜诺斯艾利斯大学中国地区学术合作推广代表),萨拉戈萨大学德沃哲人文科学研究生院理事会成员兼秘书长,瓦伦西亚理工大学创新—设计—跨文化研究生院创办人。 张心宇,获青岛大学西班牙语语言学专业学士学位,马德里卡洛斯三世大学当代西班牙语语言学与文学专业硕士学位。目前是瓦伦西亚理工大学和瓦伦西亚大学联合培养的语言、文学与文化及其应用在读博士研究生。
【目录】
第1章 什么是正念以及什么不是正念?正念的应用领域 / 001 一、正念一词的起源 / 003 二、正念在西方的发展简史 / 004 三、正念不是冥想 / 005 四、冥想的类型 / 006 五、什么是正念? / 009 六、正念作为一种精神状态 / 011 七、关于正念的误解和偏见 / 014 八、正念的不同应用领域 / 019 第2章 正念与身体有什么关系? / 027 一、身体的重要性 / 029 二、冥想姿势和传统观点 / 031 三、正念的冥想姿势 / 034 四、关于姿势的基本建议 / 037 五、呼吸 / 038 第3章 正念与头脑有什么关系? / 041 一、头脑总在运转中 / 043 二、思想是第六感 / 045 三、有意识和无意识思考之间的区别 / 048 四、驯服猴心 / 050 五、正念的基础 / 052 六、好冥想的指标 / 056 七、通过正念练习处理矛盾思想 / 058 八、在头脑中要观察什么? / 062 九、是谁在观察头脑?观察者 / 065 第4章 正念的正式练习——核心练习 / 069 一、呼吸或坐姿的正念练习 / 071 二、通过坐姿正念练习培养的技能 / 080 三、身体扫描及其子类型 / 085 四、通过身体扫描练习培养的技能 / 091 五、三分钟练习或三步练习 / 094 六、通过三分钟练习培养的技能 / 097 第5章 正念的正式练习—辅助练习 / 101 一、完全专注地行走或正念行走练习 / 103 二、身体运动中的正念练习 / 108 二、正念行走和运动正念练习的目标 / 111 四、该看时就只看,该听时就只听 / 113 五、正念练习的效果比对 / 116 六、以日记形式记录正式练习 / 117 第6章 非正式练习:如何在日常生活中练习正念 / 121 一、非正式练习 / 123 二、对非正式冥想的基本建议 / 124 三、管理非正式的正念练习:新技术的使用 / 136 四、传统冥想里非正式练习的关键要素 / 139 第7章 正念如何运作? / 149 一、霍泽尔模型 / 152 二、元认知 / 162 第8章 冥想中出现的主要困难和问题 / 169 一、身体问题 / 171 二、心理问题 / 175 第9章 正念的禁忌症、注意事项、放弃和不良影响 / 181 一、禁忌症 / 183 二、注意事项 / 185 三、放弃 / 188 四、正念的不良反应 / 191 五、冥想者的神经症 / 193 六、正念导师的特征及其与不良反应的关系 / 194 七、在进行静修和正念课程之前进行的问卷调查 / 195 第10章 正念中静修的重要性 / 199 一、概念 / 201 二、静修的效力 / 203 三、静修的注意事项与禁忌 / 205 四、静修与常规练习的效力对比 / 206 第11章 将保持练习正念视为一种生活方式 / 001 一、在日常生活中练习正念的困难 / 213 二、对坚持正念练习的一些建议 / 215 三、冥想的中长期影响 / 218 参考书目 / 225
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