活出你自己：在不确定的世界拥抱变化

图书标准信息

• 作者 [澳]约瑟夫·V.西阿若奇(Joseph V. Ciarrochi)路易丝·L.海斯（Louise L. Hayes）
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2022-08
• 版次 1
• ISBN 9787111711209
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 204页
• 字数 137千字

【内容简介】

世界在不断变化，人们的思维、人格、价值观也在不断变化。在变化中，有些人茁壮成长，与人建立联结并获得成功；另一些人则从未学会如何应对变化，并随着时间的推移变成了心理僵化的成年人。
  有些人被他们厌恶的工作弄得心力交瘁
  有些人沉溺于酒精或赌博
  有些人放弃梦想而选择了辍学
  有些人在家里通过没完没了地看电视、玩手机来缓解自己的焦虑
  本书基于正念、接纳承诺疗法和积极心理学，可以帮助你优化自己与生俱来的能力——思考、感受和行动的能力。本书也是一本配有精美插图的练习手册，不但可以帮助你专注于重要的事情，解决当下的问题，还可以帮助你掌握灵活性技能，把变化转化成力量的源泉，以更好地面对未来的挑战，创造属于你自己的人生。
  当你感到焦虑紧张时，怎么办？
  当你情绪低落时，怎么办？
  当你渴望有所成就，但又不敢冒险时，怎么办？
  当你与朋友或霸凌者发生冲突时，怎么办？
  当电子设备让你欲罢不能时，怎么办？
  翻开这本书，你将找到答案！
  DNA-V模型
  DNA-V模型是国际语境行为科学协会前主席、资深临床心理学家路易丝·L. 海斯博士基于多年来的临床心理治疗实践，基于接纳承诺疗法和积极心理学，整合了发展心理学、依恋理论和循证治疗方法，创立的针对年轻人的心理治疗模型。该模型描绘了行为的三种功能分类，用三个隐喻性的名字来命名，分别是探索者（D）、观察者（N）和建议者（A），而这三个方面都为价值（V）服务。
  该模型可以帮助咨询师更好地解决年轻人面临的特定问题：焦虑、抑郁、自卑、欺凌等。目前已经被应用于多个国家的学校、社区、心理健康服务机构，广泛适用于个体心理咨询实践和团体心理辅导。

【作者简介】

约瑟夫·V. 西阿若奇（Joseph V. Ciarrochi）

澳大利亚凯斯林大学积极心理学和教育研究所教授，《走出心灵的误区》（Get Out of Your Mind and Into Your Life for Teens）合著者。他在科学期刊上发表了140多篇文章，出版了许多图书，包括广受好评的《日常生活中的情商》（Emotional Intelligence in Everyday Life）和《减肥大作战》（The Weight Escape）。

路易丝·L. 海斯（Louise L. Hayes）

临床心理学家、作家，国际语境行为科学协会（ACBS）前主席，针对年轻人的心理治疗模型DNA-V的开创者，澳大利亚墨尔本大学高级研究员。《走出心灵的误区》合著者。

 

译者简介

王海霞

南京正念健康咨询中心主任，东方语言文化发展研究院正念朗读研究室副主任，东方人类图学院专业解读师。现主要从事接纳承诺疗法和部分心理学（IFS）的心理咨询及正念与静观自我关怀的教学工作。

祝卓宏

教授，现任中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、中国灾害防御协会社会心理服务专委会副主任委员兼秘书长，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专委会副主任委员、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员， 国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会前任理事长。

【目录】

献　词

致　谢

导　言　如何阅读这本书

第一部分　培养你的技能 / 1

第1章　随心前行 / 2

第2章　主宰你的人生 / 11

第3章　视角一转换，世界就改变 / 43

第二部分　聚焦你的技能 / 53

第4章　当你无法停止思考或担忧时 / 55

第5章　当你焦虑或紧张时 / 70

第6章　建立良好的人际关系 / 85

第7章　应对欺凌 / 102

第8章　当你情绪低落或悲伤时 / 116

第9章　当你感到受伤、害怕或不安全时 / 131

第10章　当你的网络生活成了麻烦时 / 142

第11章　建立真正的自信 / 158

第12章　追求卓越，青春无悔 / 172

后　记 / 188

拨动DNA-V转盘，提高灵活力 / 189

资源和参考文献 / 190