生活·家系列：黄帝内经 中医养生智慧大全

图书标准信息

• 作者 张俊莉 著
• 出版社 西安交通大学出版社
• 出版时间 2016-12
• 版次 1
• ISBN 9787560589336
• 定价 45.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

　　全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想，从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘，梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径，对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供实用、有效的养生理论，并将这些理论与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可操作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。

【作者简介】

　　张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986年毕业于陕西中医学院，一直从事临床、科研、教学工作，现担任中华医学会中医风湿病专业委员会委员、陕西省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、西安市风湿病专业委员会委员，主持参与了多项科研课题，曾获省级科技进步一等奖，市级科技进步奖。擅长中医结合治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、干燥综合症等，尤其是脊里针治疗强直性脊柱炎、腰椎间盘脱出、颈椎病等取得较好疗效。

【目录】

第一章　《黄帝内经》里的生命观　/ 001

 

一阴一阳，为万物的根本　/ 002

 

顺阴阳，享天年　/ 007

 

不同年龄段的保健要点　/ 011

 

 

第二章　未雨绸缪养生秘籍　/ 037

 

人体有很好的自愈能力　/ 038

 

预防是健康的最佳保护伞　/ 044

 

关怀是身心康泰的一剂良药　/ 059

 

 

第三章　四季养生秘籍　/ 063

 

顺四时，平阴阳　/ 064

 

四季通气调摄　/ 077

 

春季知“生发”　/ 105

 

夏季看“生长”　/ 112

 

秋季忙“收敛”　/ 118

 

冬季贵“藏养”　/ 124

 

 

第四章　十二时辰养生秘籍　/ 131

 

子时（23：00—1：00）安睡即护胆养阳气　/ 132

 

丑时（1：00—3：00）能熟睡，护肝养血没问题　/ 138

 

寅时（3：00—5：00）睡得好，肺就好　/ 143

 

卯时（5：00—7：00）起床喝杯温开水，轻松通肠道　/ 147

 

辰时（7：00—9：00）按时吃热早餐，胃肠自然好　/ 154

 

巳时（9：00—11：00）按摩脾经，身健脑清　/ 160

 

午时（11：00—13：00）午时小憩是养心经的最佳办法　/ 167

 

未时（13：00—15：00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健　/ 171

 

申时（15：00—17：00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经　/ 177

 

酉时（17：00—19：00）时常按摩肾经，幸福一生　/ 182

 

戌时（19：00—21：00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身　/ 187

 

亥时（21：00—23：00）心境平和，及时入睡，护养三焦经　/ 193

 

 

第五章　生活环境养生秘籍　/ 201

 

大生态与小生活　/ 202

 

地域不同，养生各异　/ 208

 

房屋坐落与健康的关系　/ 215

 

第六章　体质养生秘籍　/ 221

 

《黄帝内经》论体质　/ 222

 

气虚体质：补气健脾，避风邪　/ 226

 

阳虚体质：固本培阳，注重保暖　/ 231

 

阴虚体质：补阴精，静养安神　/ 238

 

湿热体质：护养肝胆，祛湿清热　/ 242

 

痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动　/ 248

 

瘀血体质：多做运动和保健按摩　/ 255

 

气郁体质：调理气血，畅达情志　/ 261

 

特禀体质：处处留心，益气养血　/ 268

 

 

第七章　饮食养生秘籍　/ 275

 

饮食为人生存的根基　/ 276

 

和谐五味，过则为灾　/ 280

 

选择适合自己的食物　/ 286

 

饮食有节，颐养天年　/ 290

 

食后保健妙法　/ 298

 

 

第八章　经络养生秘籍　/ 307

 

疏通十二经脉，百病难侵　/ 308

 

人体有大药，按摩穴位保健康　/ 329

 

养好任督二脉，身体自强健　/ 335

 

刮痧治病显奇效　/ 343

 

适当拔罐，经络畅通身轻松　/ 348

 

足部按摩，全身健康　/ 353

 

常按经络，美体养颜　/ 361

 

艾灸让你的生活更美好　/ 368

 

 

第九章　情志养生秘籍　/ 375

 

《黄帝内经》讲情志　/ 376

 

女子伤春、男子悲秋是怎么回事　/ 384

 

调节七情，守护心理花园　/ 390

 

 

第十章　运动养生秘籍　/ 397

 

养身在动，养心在静　/ 398

 

形劳而不倦，神劳而不耗　/ 404

 

不同运动选择　/ 414

 

 

第十一章　美容养颜秘籍　/ 421

 

气血补足了，人才会更美　/ 422

 

五脏安和，气血充足　/ 433

 

女人四部曲　/ 470