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作者[英]沙玛什·阿利迪纳 著;青心文化 出品
出版社中国青年出版社
出版时间2021-06
版次1
装帧精装
货号雅6.3
上书时间2024-06-04
如果压力是你的一个问题,那么就从这里开始是非常有意义的。八周正念减压课程源自1979年,最初的形式是一群人在一位正念老师带领下进行的,现在已经有成千上万的人参加过这个课程。正念减压课程是世界上得到最多科学研究的正念课程,目的是教你一系列各种不同的正念练习和冥想方法,帮助你长期地减轻压力。这本书不是一个作业本,而是一本实践手册,八个章节将给予你充分的指导来完成为期八周的正念练习,除此之外,本书还提供了可以下载的正念练习音频,能够深入地支持到你释放压力,恢复身心的健康与平衡,找回生命的活力。
[英]沙玛什·阿利迪纳,著名正念训练导师,英国威尔士班戈大学正念研习中心教授。1998年以来,一直在世界各地进行正念实践,致力于教授正念课程,帮助他人进行正念训练。著有畅销书《正念减压》。
前言
第一章 正念如何有助于减轻压力
第二章 认识正念减压
第三章 从课程获得最大学习成效
第四章 第一周 你的正确多于错误
第五章 第二周 从自动反应到创意回应
第六章 第三周 活在当下的喜悦与意义
第七章 第四周 认识压力及管理压力
第八章 第五周 坚定立场――应对压力
第九章 第六周 正念沟通
第十章 正念日:深化你的觉知
第十一章 第七周 照顾好你自己
第十二章 第八周 未来你的人生
第十三章 正念伸展及瑜伽
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