• 正念减压
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正念减压

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作者[英]沙玛什·阿利迪纳 著;青心文化 出品

出版社中国青年出版社

出版时间2021-06

版次1

装帧精装

货号雅6.3

上书时间2024-06-04

   商品详情   

品相描述:全新
M197
商品描述
M197
图书标准信息
  • 作者 [英]沙玛什·阿利迪纳 著;青心文化 出品
  • 出版社 中国青年出版社
  • 出版时间 2021-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787515363103
  • 定价 89.00元
  • 装帧 精装
  • 开本 32开
  • 纸张 纯质纸
  • 页数 416页
【内容简介】

如果压力是你的一个问题,那么就从这里开始是非常有意义的。八周正念减压课程源自1979年,最初的形式是一群人在一位正念老师带领下进行的,现在已经有成千上万的人参加过这个课程。正念减压课程是世界上得到最多科学研究的正念课程,目的是教你一系列各种不同的正念练习和冥想方法,帮助你长期地减轻压力。这本书不是一个作业本,而是一本实践手册,八个章节将给予你充分的指导来完成为期八周的正念练习,除此之外,本书还提供了可以下载的正念练习音频,能够深入地支持到你释放压力,恢复身心的健康与平衡,找回生命的活力。

【作者简介】

[英]沙玛什·阿利迪纳,著名正念训练导师,英国威尔士班戈大学正念研习中心教授。1998年以来,一直在世界各地进行正念实践,致力于教授正念课程,帮助他人进行正念训练。著有畅销书《正念减压》。

【目录】

前言

 

第一章 正念如何有助于减轻压力

 

第二章 认识正念减压

 

第三章 从课程获得最大学习成效

 

第四章 第一周 你的正确多于错误

 

第五章 第二周 从自动反应到创意回应

 

第六章 第三周 活在当下的喜悦与意义

 

第七章 第四周 认识压力及管理压力

 

第八章 第五周 坚定立场――应对压力

 

第九章 第六周 正念沟通

 

第十章 正念日:深化你的觉知

 

第十一章 第七周 照顾好你自己

 

第十二章 第八周 未来你的人生

 

第十三章 正念伸展及瑜伽

 


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