历代 人情小说读本

图书标准信息

• 作者 [美]丽萨·M.萨伯 著；徐华 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787111596837
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页
• 丛书 青少年“优能力”成长手册

【内容简介】

青少年阶段是每个人性格形成、走向成年的重要阶段，是提升核心能力、建立高效学习习惯和健康生活习惯的关键时期。这本书包含42个针对性和互动性很强的活动，通过这些活动，青少年能够重新认识自己的焦虑情绪，找到积极应对这些情绪的实用方法，让自己从容面对学习上和生活中遇到的各种挑战。

【作者简介】

丽萨?M.萨伯
执业临床心理咨询师。她在芝加哥开办了自己的私人心理诊所，为《芝加哥父母》这本杂志撰写每月养育专栏。她先后出版了8本儿童和成人心理自助相关的图书。萨伯还向公众教授心理自助课程，并向心理治疗师提供专业的训练课程。

【目录】

推荐序 
致谢 
序言 
胜任未来：以“优能力”助力青少年终身成长 
01关于焦虑 
02焦虑的化学特性 
3平静就在你的心中 
4预防和干预 
5如何体验焦虑 
6你的焦虑模式 
7拥有一个好的心态 
8担心是毫无意义的 
9全或兀的思维 
10过度概括 
11“应该”语句 
12停止思虑法 
13可能发生的最坏的情况是什么？ 
14成本一收益分析 
15完美主义 
16放开控制 
17积极断言 
18平静、勇气和智慧 
19着眼大局 
20说出来 
21写下来 
22饮食和焦虑 
23多运动少焦虑 
24柔和运动 
25渐进式放松． 
26 自我集中 
27正念 
28跟随你的呼吸 
29深呼吸 
30想象 
31冥想 
32更强大的力量 
33任务分解 
34问题解决 
35保持生活平衡 
36保持井然有序 
37管理你的时问 
38未被表达的愤怒 
39应对恐惧和恐惧症 
40应对急性焦虑症 
41将自己从他人的问题中分离出来 
42未来的挑战