如何练好传统太极拳

图书标准信息

• 作者 李占朝 著
• 出版社 南方出版社
• 出版时间 2023-01
• 版次 1
• ISBN 9787550177796
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 140页
• 字数 122千字

【内容简介】

太极拳作为优秀的中国传统武术运动，是中华武术苑中的一朵奇葩，作为中华民族独特而杰出的传统文化符号，是中华民族和世界人民共有的文化遗产和精神财富，被列为联合国科教文组织人类非物质文化遗产代表作名录。太极拳有着非常好的健身功能，但它是一种非常复杂的运动，含有比较复杂的练法和功法，不像广播体操，跟着视频可以学。一方面，太极拳发展前景广阔，另一方面，过度商业化的教学模式离太极拳的本来面目越来越远。本书作者李占朝，陈式太极拳第十二代传人，习练陈照丕宗师传下的老架太极拳已二十余年，为了更好地传承太极拳，本书采用理论和实践相结合的方式，理念是练好基本功，通过学习理论太极拳不同阶段的练法，通过基本功的训练强化身体素质，提高身体的协调性、柔韧性。全书分两部分：一是太极拳入门课程：包括衡量太极拳的标准、传统练法和现代练法的区别、基本功手法和步法、膝关节疼痛问题和解决办法、如何把拳轮要求用到身上、虚领顶劲含胸拔背、松腰落胯松肩坠肘、桩功练法、缠丝劲、太极和呼吸的关系；二是太极拳动作练习，即核心专项基本功练习。

【目录】

太极拳入门课程

第一课衡量太极拳的标准

第二课太极拳传统练法与现代练法的区别

第三课太极拳基本功之手法与步法练习

第四课膝关节疼痛问题及解决办法

第五课如何把拳论的要求练到身上

第六课虚领顶劲、含胸拔背

第七课松腰落胯、松肩坠肘

第八课太极拳的基本要求和桩功的练法

第九课什么是真正的缠丝劲

第十课太极拳与呼吸的关系

太极拳动作练习

第十一课核心专项基本功法练习

太极拳专项准备活动——热身功

附言