自律——逃离舒适区，成为自己的女神

图书标准信息

• 作者 徐林Grace
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787121337833
• 定价 39.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 16页
• 字数 15000千字

【内容简介】

生活被工作占满，没有自己的时间休息和陪伴家人？常常加班，没空运动，肚子上的游泳圈不断加厚？周末只想休息，没空发展自己的兴趣和爱好？……本书教给你：自律、勇敢和智慧，和徐林一样优秀，成为自己的女神。具体内容共分为6个板块：【会做人】【会做事】【会生活】【会美丽】【会恋爱】【会快乐】。徐林Grace，助你找到更好的自己。

【作者简介】

徐林Grace，一位曾任丹麦科汉森中国区总裁、世界500强企业荷兰皇家帝斯曼公司美国副总裁、曾经曼哈顿商海拼杀的中国女性；2014年回国创业，创办营养品牌微娃营养的女性创业者。她走遍几十个国家，知识丰富，曾获得《一站到底》总冠军；她更是一个挑战者和冒险家，曾经用3个半小时完成纽约马拉松全程。徐林Grace，就是这样一位在高强度工作中，却依然有空享受运动和旅行、充满生活乐趣的女性；一位每天工作近20小时却依然精力充沛、保持着窈窕和健康的女性；一位永远保持着青春和正能量的女性。这本书，她会告诉你，这一切，你也可能做到。

【目录】

目 录

自序III

序VI

对话IX

目 录XIII

第一篇  会做事/001

1.升职加薪有捷径，初入职场多付出002

2.选择职场方向，什么最重要006

3.职场上碰到瓶颈，是该跳槽还是有其他更好的办法010

4.为什么加班熬夜的都是我，我不想做“便利贴”女孩014

5.没有名校光环，能否成为职场上的女神017

6.职场中的男女平等真的存在吗021

7.让败坏美丽的压力，滚蛋吧024

8.如果你不想被潜规则，这些职场规则你一定要记住028

9.如何做一场让老板和用户印象深刻的演讲032

10.求职还是创业？不妨从职场小白就开始考虑036

11.大公司是一所好学校，从“粉领”做起吧040

12.创业真的考验人性底线吗042

第二篇  会做人/047

1.让家庭成为你的坚强后盾，而不是失火的后院048

2.迅速与陌生人成为朋友的法宝052

3.女性在社交中的尺度057

4.蓝颜知己，你也可以有一个061

5.在矛盾中学习、优雅地说“不”065

6.拒绝的学问和技巧068

7.我讨厌跟我共事的她（他），怎么办072

8.如何自我消化负面情绪，不把负能量传给他人076

9.她那么优秀，心生嫉妒的我该怎么办080

10.如何理性面对别人对我的评价083

11.不用讨好别人，也可以让别人喜欢你087

第三篇  会美丽/091

1.无肉不欢的我，能瘦下来吗092

2.吃不胖的超级食物，这种谷物你听过吗095

3.将主食换成它，健康减肥并不难098

4.制定一份完美饮食计划的原则101

5.脂肪就是高热量？其实只是你没吃对105

6.水果可以不限量吗109

7.女性的美丽是终生事业，绝不只是瘦与美113

8.不够美？你可能不小心多吃了它117

9.为你的肠道增加点活力，让新陈代谢都快起来 121

10.你也可以吃出美丽125

11.零门槛运动方式，不需要教练你也可以瘦了128

11.如何练成性感美人132

12.不节食也可以不胖吗135

13.别再浪费你的健身卡139

14.在健身房挥汗如雨，为什么体重计岿然不动143

15.好身材来自运动和坚持147

16.跑步会使小腿变粗？这真的只是你偷懒的理由152

第四篇  会生活/155

1.再也不做健忘无脑女，你的饮食里只需要添点它156

2.爱跑步，爱生活，爱马拉松160

3.生活有点平淡？来点刺激的运动吧164

4.真正的快乐都在简单之中167

6.世界这么大，女人你要去探探172

7.在享受旅行的同时，如何保护自己176

8.我喜欢的城市：纽约180

9.学习语言的乐趣和窍门183

10.早起，偷来的时光187

11.瑜伽，我热爱的女性修行方式 190

第五篇  会恋爱/193

1.婚姻不应该是人生的全部194

2.享受单身的快乐与美丽198

3.看尽繁华，陪伴你走完人生的他应该是这样202

4.成为最美好的自己，婚姻不是儿戏205

5.跨国婚姻有什么不一样209

6.为何大城市的单身女性越来越多213

第六篇  会快乐/217

1.怎样看待负面情绪？负面情绪也是可以允许的218

2.用积极的暗示武装自己、停止自我否定222

3.如何做个自信的女人226

4.爱自己多一些229

5.内心强大的必修课232

6.当你老了，如何做一个依然受欢迎的女人235

7.40岁，不是凋谢而是盛开237