30岁以后的减肥方法要与众不同

图书标准信息

• 作者 [韩]朴相俊 著；千太阳 译
• 出版社 南海出版公司
• 出版时间 2014-08
• 版次 1
• ISBN 9787544272049
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 230千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《30岁以后的减肥方法要与众不同》是一本献给30多岁人群的减肥指南。步入 30岁之后，人们会真切地感觉到自己身体的变化。即使体重跟以前没有变化，但是穿衣服也穿不出以前的效果来，身上开始长赘肉。书中介绍了人体从30多岁开始发胖的原因，到适合30多岁人的减肥目标的制定，以及可实行的饮食疗法，还有在短时间内获得运动效果的方法等。30岁以后成功减掉 20kg 左右的作者，在书中还公开了自身的减肥秘诀和医学根据。 

【作者简介】

　　朴相俊，韩国家庭医学系专业医师，目前在“肥胖-体型-疼痛”诊所工作。他是韩国体能教练协会的教育理事，是著名博客“健身世界”的主人，同时又是网络上著名的“减肥党”的党主。 

【目录】

Why？分析原因篇
Part1. 为什么到了30岁，身体就会变得比20岁的时候更胖？ 
01 30岁以后，肚子越来越大是自然现象？ 
02 一有压力，首先想到的就是啤酒和炸鸡 
03 应激激素在控制我们的身体 
04 20多岁的时候，不吃饭能瘦身，但是自30岁开始行不通 
How to!解决方法篇
Part2. 30岁以后，想要成功减肥需要遵循的原则 
01 30岁以后，制定正确合理的减肥目标 
02 腾出只属于自己的时间 
03 如果不想运动的话，就不要开始减肥 
04 不要太过执着于腹肌 
05 首先找出产生疲劳的原因 
Part3. 30岁以后，开始进行可行性较高的饮食疗法 
01 与运动相比，饮食疗法更重要的理由 
02 30岁以后，运动量开始减少，关键是调节碳水化合物 
03 蛋白质也要有选择性地食用 
04 合理地调整食物的咸淡程度 
05 制定适合全家人的减肥食谱 
06 为什么吃得不比别人多却还胖？ 
07 再也不要相信那些流行的食物减肥方法 
08 完美身材医师推荐的饮食疗法Best4 
Part4. 30岁以后，做运动也需要战略性 
01 30岁以后减肥，需要运动的理由 
02 寻找适合30岁以后进行的运动 
03 如果你是第一次开始做运动，先测试一下看不到的肌肉吧！ 
04 短时间内快速燃烧脂肪的有氧运动战略 
05 塑造结实身材的肌肉运动战略 
06 30岁以后的运动，不要再被甜言蜜语所欺骗 
07 什么运动能够在短时间内产生最大效果呢？ 
08 活用最新的运动 
09 30岁以后得重病，剩下的40年就会很辛苦——避免受伤的方法 
Why not 最后的通知篇
Part5. 30岁以后需要进行减肥的重要理由 
01 肥胖是不健康的表现 
02 30岁以后减肥，不仅会影响下半生，还会影响后代 
03 高血压、糖尿病……再也不只是别人的故事了 
Bonus Page 30岁以后，能够帮助减肥的方法！
01 所有的减肥药都对身体有害吗？ 
02 健身辅助药物真的有效果吗？ 
03 通过注射治疗能够减轻体重吗？ 
04 吸脂手术带来的戏剧性效果是…… 
05 如何解决令人头痛的橘皮组织？ 
06 如何解决在减肥过程中出现的皱纹？