人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南
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全新
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作者Brent 著
出版社北京大学出版社
出版时间2017-02
版次1
装帧平装
上书时间2024-08-30
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
Brent 著
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出版社
北京大学出版社
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出版时间
2017-02
-
版次
1
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ISBN
9787301281017
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定价
28.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
260页
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字数
182千字
- 【内容简介】
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面对拖延顽疾,我们怎么办?《人人都能戒掉拖延症:战胜拖延症的行动指南》针对各种原因导致的拖延情况都给出了详细的“战拖”策略及行动方案,力求做到因病施药,药到病除!事实上, 每一场与拖延症的战斗,都是与另一个自己和解的过程。本书的特点是把手机 APP 变成了战胜拖延症的“神器”,你只要有一部手机、一款 APP,就能与拖延症说再见!让我们马上行动起来,在不经意间摆脱拖延症的控制!
- 【作者简介】
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Brent,北大光华管理学院学员,北京大学企业家俱乐部会员,精英俱乐部会员,企业管理咨询专家,心理咨询师,未铭文化传媒公司总经理。
始终秉承高效工作理念,为多家公司量身定制高效工作方案,提供管理咨询,员工培训课程,拥有丰富的管理经验与实战案例。
此次是高效工作理念的一次创新,与手机APP结合,目的是为了提升职场人士的工作效率。
- 【目录】
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人人都能戒掉拖延症 ——战胜拖延症的行动指南 002
第1章 拖延症这东西,你真的了解吗? // 003
【测一测】你有拖延症吗? // 003
社会现象:这是一个人人都有拖延症的时代 // 006
心理诱因:心理学家教你如何克服拖延症 // 009
典型案例:一个拖延症患者的自白 // 014
【思维导图】:拖延症类型分析 // 017
第2章 拖延症把你折磨得不轻吧 // 020
【测一测】你的自信心够强吗? // 020
社会现象:拖延带来愉悦感 // 024
心理诱因:压力与最佳动机水平 // 026
典型案例:明天再说吧 // 028
【五大危害】:拖延症如何毁掉你的人生 // 032
第3章 完美主义者的挽歌 // 038
【测一测】你是完美主义者吗? // 038
社会现象:追求完美导致拖延 // 040
心理诱因:“完美主义让人瘫痪” // 044
典型案例:完美主义者的悲剧人生 // 047
【解决方法】先完成,再完美 // 049
第4章 对失败的恐惧 // 054
【测一测】你对失败的恐惧有多深? // 054
社会现象:我们都在逃避什么? // 056
心理诱因:失败恐惧症 // 060
典型案例:想太多的“猪” // 061
典型案例:逃无可逃的女孩 // 063
【解决方法】我们该如何面对失败的恐惧 // 065
第5章 懒是你不愿行动的原因 // 069
【测一测】你的懒惰指数有多高? // 069
社会现象:“世界上99%的人都是贪图安逸的” // 071
心理诱因:深陷“心理舒适区” // 074
典型案例:起床困难户如何通过APP自救 // 080
【解决方法】把日程排满,不给懒惰留时间 // 083
下篇 拖延症治疗实践
第6章 拖延是种病,改变习惯才能被治愈 // 091
【测一测】从工作习惯来看你是否热爱自己的工作 // 091
社会现象:习惯性拖延症候群 // 093
方法 1 :立即行动帮你杀死拖延 // 096
方法 2 :事前准备让成功概率大增 // 101
方法 3 :提前完成任务确保万无一失 // 104
【APP自疗神器】每天一个好习惯 // 107
第7章 重压之下效率低下,怎么办 // 121
【测一测】你的心理承受能力有多强? // 121
社会现象:重压之下行动迟缓 // 124
方法 1 :一次只担心一件事 // 127
方法 2 :对抗忧虑 // 131
【APP自疗神器】种一棵小树,专注一段时光 // 134
第8章 不懂目标管理,你就快不起来 // 140
【测一测】你的目标意识有多强? // 140
社会现象:缺少目标的人,做事快不起来 // 143
方法 1 :把事做完再放松 // 146
方法 2 :分解任务 // 152 【APP自疗神器1】通过奖励与成就感自我激励 // 155
【APP自疗神器2】计划管理这么玩 // 165
【APP自疗神器3】行动力 // 175
第9章 学会整理工作,告别低效能 // 182
【测一测】你的工作效率怎么样? // 182
社会现象:低效能人士遍布职场 // 185
方法 1 :高效能人士的文档整理术 // 189
方法 2 :办公桌的整理 // 193
方法 3 :电子邮件的整理方法 // 196
【APP自疗神器】用“印象笔记”完成工作整理 // 201
第10章 拖延症患者最渴望的时间管理魔法 // 206
【测一测】时间管理能力自测 // 206
社会现象:不善于管理时间的人效率都不会太高 // 210
方法 1 :增强计划性,做事慢不了 // 213
方法 2 :20 分钟黄金高效法则 // 216
方法 3 :GAINS 法则 // 220
方法 4 :拒绝三分钟热度,坚持改变拖延 // 225
【APP自疗神器1】你的时间都花在哪里了 // 230
【APP自疗神器2】番茄工作法VS拖延症——pomotodo番茄土豆 // 238
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