我能让你瘦
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全新
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作者素素 著
出版社新世界出版社
出版时间2012-08
版次1
装帧精装
上书时间2024-12-27
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
素素 著
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出版社
新世界出版社
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出版时间
2012-08
-
版次
1
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ISBN
9787510428333
-
定价
33.00元
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装帧
精装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
229页
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字数
250千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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你是否在为自己肥胖的身材而抱怨不已?如果你能正视自己的身材,那就说明你已经作好减肥的准备了。你不必用节食的办法来伤害自己,也没有必要整天泡在健身房里狂做运动,因为减肥其实是一件十分轻松的事情。假如你能开动脑筋尝试一种新的生活方式,那么苗条的身材就离你不远了。《我能让你瘦》是一本成熟、健康、快乐的瘦身书籍,致力于从饮食、运动、保健等多个方面为有瘦身意愿的男女提供最科学实用的减肥方法。书中兼收并蓄,相信总有一种瘦身方法适合你。
- 【作者简介】
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医学硕士,营养师,后从事瘦身方面书籍的写作,有过5年的减肥经历,曾成功减重40斤,被网络媒体疯狂转载其成功的减肥经验,被誉为“想瘦就瘦的暴走辣妈”。
- 【目录】
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我能让你瘦
前言
第一章先知道怎么瘦再决定怎样瘦——不可不知的的瘦身常识
1.有决心瘦一生,无决心瘦一时
2.想要减肥就要先学会健康运动
3.缓解心理压力也有助于减肥
4.主食地位不可替代——不吃主食并不能减肥
5.保证合理而充足的睡眠才能让你瘦
6.认清食物中的卡路里秘密
7.节食减肥是导致肥胖的重要原因
8.瘦身大战,“水”主沉浮
9.一年四季都苗条——不同季节如何减肥
第二章简单的饮食习惯带来成功的瘦身效果——饮食中的瘦身秘笈
1.管住嘴巴才是最科学高效的饮食减肥方略
2.调节健康饮食,恢复你5年前的完美身姿
3.分食减肥法:让身体倍轻松的不二法则
4.阿特金斯减肥法:颠覆传统减肥的科学方法
5.减慢进食速度:瘦身达人最有效的减肥心得
6.控制脂肪摄入量,享“瘦”完美身材
7.“三日苹果减肥法”:保持体重最理想的减肥大法
8.让身材变窈窕的花生减肥法
9.“地中海”饮食减肥法,既健康又瘦身
10.乐在其中的“五日循环减肥食谱”
第三章只有燃烧你的脂肪才能让你瘦——运动中的瘦身秘笈
1.经常变换运动方式,达到意想不到的瘦身效果
2.早晚健身减肥操,改善睡眠质量,每天享受燃脂瘦身生活
3.原地跑步运动减肥法:跟肥肉说拜拜
4.家务劳动减肥法:转身成就美丽公主
5.塑身训练帮助你提速燃烧脂肪
6.为每个人准备的办公室健康小动作,塑身减肥时刻进行
7.半程马拉松,让你彻底燃烧脂肪
8.在家就能进行的搏击操运动
9.摆脱“西洋梨”的瘦身运动组合方案
10.瘦腰零赘肉的完美计划
11.用力量才能找回完美体型
12.洗洗也减肥——全身轻松游泳的减肥法
13.智慧运动,健美身姿的最佳良药
第四章不可不知的经络按摩技法——按摩中的瘦身秘笈
1.按一按就变瘦——穴位按摩减肥法
2.按摩腿部,塑造完美纤细修长美腿
3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑体方式
4.掌握按摩腹部的瘦身方法,才能拥有完美腰线
5.经络按摩瘦身,让全身的脂肪尽在“掌握”
6.针对细节部位的淋巴美体按摩术
7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法
第五章先排毒再减肥,腰腹臀腿轻松瘦
1.“半断食”排毒减肥方法,瘦身一步到位
2.最纯净的排毒功效,快速达到减肥瘦身效果
3.排毒从饮食做起——懒人排毒瘦身饮食技法
4.针对“外食族”的肠道排毒瘦身方法
5.身体五大重要领地的排毒方法
第六章治表治里、由内到外的中医疗法——中医理疗中的瘦身秘笈
1.中医理疗让身体恢复正常运转
2.对付易胖体质,中医针灸疗法巧瘦身
3.中医拔罐,减肥出奇效
4.刮痧瘦身,让你更加自信
5.气功减肥:调身,调息,调心
6.中医食疗,神奇去脂肪
7.瘦身疗法,中医有妙招
第七章甩掉脂肪打造窈窕曲线的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈
1.选择最适合自己的瑜伽,打造完美身体曲线
2.十大技巧,帮你融入瑜伽练习
3.六式瑜伽基本动作,塑造S型身材
4.减肥瑜伽七大要领,轻松实现瘦身梦
5.拜日式瑜伽动作,助你瘦腰腿
6.六式产后瑜伽瘦身,辣妈不难当
7.瑜伽瘦脸术,塑造紧致小脸蛋
8.美颈瑜珈,让你气质非凡
9.瘦臀式瑜伽,练出性感蜜桃臀
第八章明星的力量产生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈
1.杰西卡?奥尔芭:性感辣妈的窈窕秘笈
2.麦当娜?西科尼:健康瘦身的美丽宣言
3.克里斯汀?戴维斯的健康减肥攻略
4.安吉丽娜?朱莉:性感女星的塑身秘诀
5.台湾第一美女林志玲的全身美瘦秘方
6.“小甜甜”布兰妮?斯皮尔斯的燃脂秘诀
7.蔡少芬产后瘦身丰胸4大秘诀
8.世界名模克劳蒂娅?雪佛的美体诀窍
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