我的抑郁症好了（与抑郁症战斗的10年，我用52个方法拯救了自己）

图书标准信息

• 作者 [英]瑞秋·凯莉 著；[英]乔纳森·普格 译
• 出版社 上海文化出版社
• 出版时间 2020-12
• ISBN 9787553521794
• 定价 39.80元

【内容简介】

成为好记者、好妻子、好母亲、好女儿的压力一直折磨着生活高速运转的瑞秋·凯莉，在一个稀松平常的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，此后夜夜无眠，身体危如累卵，生活乌七八糟。她向心理医生求救，生活逐渐趋于平静，直直至五年后，抑郁症再次袭来，将她再次淹没，这次她选择用52个在生活中就能践行的方法予以回击。

这本书没有艰难晦涩的理论、长篇累牍的说教，它通过分享自身的经历帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态，它通过一些水滴石穿的小小改变告诉我们：只要你接受自己、接纳他人，抑郁就会远离你。

【作者简介】

瑞秋·凯莉

 

英国作家、记者、心理健康辅导师

 

BBC心理健康专栏评论员

 

毕业于牛津大学历史系，曾就职于英国《泰晤士报》，其文章曾多次发表在英国《泰晤士报》《周日泰晤士报》《卫报》，著有《黑色彩虹》（Black Rainbow）、《快乐厨房：让心情变好的食物》（The Happy Kitchen: Good Mood Food）、《在雨中歌唱》（Singing in the Rain）

 

 

 

王R

 

文化学者、译者

 

“此刻天涯”艺术空间创始人，香港诗歌节基金会联合创始人，香港国际诗歌之夜节目总监，曾任香港中文大学文学院高级

 

香港城市大学翻译学博士，复旦大学英美语言文学学士，硕士

 

译著有《小小巴黎书店》《肖申克的救赎》等

【目录】

英国首相鲍里斯·约翰逊推荐序

 

作者序

 

 

 

第一部分：

 

迷失自我

 

 

 

我躺着的那张床/002

 

昏天暗地/009

 

痛苦中的希望/ 019

 

爱的召唤/027

 

反攻倒算/035

 

庸常之扰/ 041

 

 

 

第二部分：

 

寻寻觅觅 52个通向幸福的方法

 

 

 

春 天

 

 

 

春天来了/051

 

把控制变成好奇/ 054

 

施以援手/056

 

专注于瞬间/ 058

 

杂物窒息/060

 

祈祷/062 

 

呼吸三部曲/064

 

拔掉电源/066 

 

拥抱新的一天/068

 

乐观思维/070 

 

语言的艺术/072

 

养成习惯/074 

 

感恩生活/076

 

 

 

夏 天

 

 

 

我就要动身/081

 

作壁上观者/083

 

热爱过程/085

 

找到你喜欢的运动/087

 

伸出你的手/089

 

抚慰受伤心灵的香膏/091

 

鲜花的魅力/093

 

如果你能保持冷静/095

 

滋养身体/097

 

流动的水声/099

 

错过的喜悦/ 101

 

修修补补/103

 

温馨的家/105

 

 

 

秋 天

 

 

 

请以我为琴/108

 

一只鸟接着一只鸟/ 110

 

无惧犯错/112

 

观看恐怖电视剧/114

 

游历之路/116

 

最好的陪伴/118

 

持中守正/120

 

身体语言/122

 

沉溺于情绪/124

 

放松练习/126

 

你所抗拒的依然存在/ 128

 

烘焙的魔力/ 130

 

列队飞行/132

 

 

 

冬 天

 

 

 

天低云暗/134

 

做活着的人，而非做事的机器人/136

 

神秘呼吸术/138 

 

停一停/140

 

心理生理学/142

 

习惯的释放/144

 

戒掉酒精/146

 

游戏玩乐/148

 

60% 法则/150

 

瓶装阳光/152

 

彩虹色食物/154

 

冥想/156

 

微不足道的善行/158

 

 

 

后 记（代跋）/160

 

鸣 谢/162

 

延伸阅读/164

 

译后记/168