品质生活·悦动减肥馆：腿部脂肪歼灭战

图书标准信息

• 作者 [韩]金锺权 著；赵庆利 译
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787506485883
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 119页
• 字数 80千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 悦动减肥馆

【内容简介】

《品质生活·悦动减肥馆：腿部脂肪歼灭战》主要内容包括：给你想要的美腿、美腿，寻找适合你的处方、美腿针对性方案，马上行动。

【作者简介】

金锺权
●毕业于庆熙大学韩医专业，现任韩国狎鸥亭MiGreen韩医院代表院长，是很多韩国明星的健康美容私人医生。
●在韩国拥有极高的知名度，最早使用韩国传统米酒进行皮肤的美白与保湿，还曾利用捶打衣服的木棒疏通人体的全部经络，发明了瘦身按摩法等。不仅如此，还受到很多外国朋友的爱戴。在韩国保健福利部发表的2010年韩国国内韩医院接收外国患者数量的报告中，所就职的韩医院位居全国第一。
●曾出版《青春痘韩方（韩国药方）治疗法》和《演员金喜善的"快乐方案"》，是韩国非常受欢迎的畅销书。

【目录】

Part1给你想要的美腿
均衡的骨盆造就完美“铅笔腿”
苹果臀助你成就美腿
节食反而积累更多脂肪
腿发飙了！下肢静脉曲张与淋巴性浮肿
美腿计划的注意事项
美腿计划的准备物品
光滑美腿计划

Part2美腿，寻找适合你的处方
测量自己身体的“尺寸”
检查清单——看看自己腿部的问题属于何种类型
不同腿型的应对处方——选择适合自己的最佳方法
不同类型的处方

Part3美腿针对性方案，马上行动
Chapter1“骨盆型”计划——纠正骨盆弯曲引起的糟糕腿型
Change改变生活习惯
1．先开始纠正不良习惯
2．注意走路姿势
3．增加肌肉锻炼
4．让骨盆强健的食物疗法
矫正骨盆&提臀运动
90°姿势，强化臀部肌肉
蝎子姿势，造就最美臀部
螃蟹步，造就苹果臀
杠杆姿势，矫正倾斜骨盆
钻石姿势，放松骨盆
假小子姿势，缩紧骨盆
鲫鱼姿势，放松骨盆周围肌肉
提骨盆运动，使骨盆变窄
蚂蚱姿势，上提臀部
蝴蝶姿势，排出骨盆内废弃物
……
附录1：1分钟，零碎时间拉伸运动
附录2：迅速拥有线条之止血绷带疗法
附录3：睡前10分钟，下肢按摩