正版 应对压力 9787504690937 中国科学技术出版社
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作者克莱尔.迈克尔斯·惠勒
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504690937
出版时间2021-12
装帧精装
开本32开
定价59元
货号DX9787504690937
上书时间2024-12-25
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商品详情
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商品简介
本书全面介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，即了解自己的压力源、灵活地运用应对策略、善用你的优势、融入心流、以食代药、坚持规律运动、积极表达、联结他人、坚持身心训练、自我超越。方法简单并且立竿见影。通过本书你可以认清：（1）压力来源于何处、何事？（2）如何有效应对压力源？（3）怎样才能高效化解压力？压力是一种整体反应，一个人的每个部分——身体、心智、精神和人际关系——都受到日常生活挑战的影响。压力的大小是由一个人认为自己能够应对的程度决定的。而每个人都能提高这一应对能力。只需掌握科学方法。书中提供了科学问题、测量压力表格等工具，帮助你了解自己所承受的压力。每章结尾都有“深度思考”模块，帮助你梳理思路，找到适合自己的应对技巧。
作者简介克莱尔·迈克尔斯·惠勒拥有医学博士学位，美国俄勒冈健康与科学大学医学院及波特兰州立大学的讲师，也是华盛顿特区身心医学中心（The Center for Mind-Body?Medicine）的教职员工。
目录
引言
第1章 了解自己的压力源
第2章 灵活地运用应对策略
第3章 善用你的优势
第4章 融入心流
第5章 以食代药
第6章 坚持规律运动
第7章 积极表达
第8章 联结他人
第9章 坚持身心训练
第10章 自我超越
压力管理笔记
内容摘要
医学博士克莱尔·迈克尔斯·惠勒通过本书全面地介绍了应对压力的十种策略和治疗方法，能够帮助读者显著减少压力对生活的负面影响。其中一些方法会带来立竿见影的效果，比如缓解肌肉紧张，使思维更清晰，提升睡眠质量。通过本书学习，读者可以清晰地认识到使自己紧张的是什么，如何有效应对压力源，如何高效化解压力。
主编推荐
1.压力管理对于健康至关重要，只有摆脱不必要的压力才能拥有创造力和心智思维成长的空间，才能建立更快乐的人际关系。2.本书指出十种摆脱压力的方法，通过科学练习、表格测试、问题思考等模块，帮助读者科学地认清自己到底是否处于负荷状态。每章节末尾都有“深度思考”模块，帮你缕清思路。3.本书结尾加入笔记，读者可以记录觉得对自己有用的方法，记录自己摆脱压力的过程，提升自信。写作和记录是缓解压力的好方法。
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