正版 走出舒适区 9787511364722 中国华侨

舒适区是一个心理学概念，指的是一个人所处的一种环境状态和习惯行为，人在这种状态下会感到的舒适与安全。每个人都有自己的舒适区，在舒适区内，做在行的事，和熟悉的人交往，你会很少担心犯错，因为这些行为和情态，你已经演练了无数遍，非常熟悉。然而，一个人不面对未知，不学习未知，是无法成长的。停留在舒适区会阻碍前进，走出舒适区才能实现自我增值。

未知往往意味着各种可能性，可能会遭遇前所未有的失败，也可能会面临难以想象的困境，趋利避害的本能让人在面对未知时会不自觉地焦虑、无措，甚至恐慌，所以走出舒适区是一个艰辛的过程。但实际上，维持现状也并不轻松，世界无时无刻不再改变，如同一条始终流动的河流，一个人想要在流动中保持不动，是要比顺流前进花费更多力气的。所以，维持现状所付出的代价远比想象中更多，与之相比，走出舒适区，学着改变才是更好的选择。

走出舒适区意味着改变与提升：你要重新定义时间，改变曾经混日子的生活状态；不再用抱怨的态度解决事情，而是真正地想办法调整；去丰富自己的精神世界，不甘于平庸又懒得提升，将永远停滞在平庸，精神层次才能决定你终可以走多远；乐观生活，对人生不断眺望；激活生命力，不断给自己挑战，改变乏味、无趣的生活状态；不再给自己理由将就，拥抱比现在更好的人生；从生活习惯开始，活得健康；有节制的社交，不再为合群而委屈自己承受他人的负能量。

历经不适才是成功的途径。从舒适到不舒适，从不舒适到舒适，成长就是不断打破自己舒适区的过程，也是舒适区不断扩大的过程。随着舒适区的不断扩大，你会发现自己可以做的原来有很多，糟糕的生活也没有想象中那么难以改变，你会变得更加积极、更加自信、更加从容。

每个人的生活都有一个舒适区，就像寒冷的冬天里躺在被窝里一样，内心的惰性和对未来的恐惧阻碍你。

历经不适是成功的*途径。从舒适到不舒适，从不舒适到舒适，成长就是不断打破自己舒适区的过程，也是舒适区不断扩大的过程。

*终，你会发现自己可以做的原来有很多，糟糕的生活也没有想象中那么难以改变，你会变得更加积极、自信、从容。

章　所有的不适，都会让你成长

001　每个人都有自制的舒适区 \ 003

002　舒适区只是暂时的避风港 \ 005

003　不主动打破，你的舒适区会越来越小 \ 008

004　生活中总有很多事不舒适却合理 \ 011

005　给自己危机感，提升改变的动力 \ 014

006　改掉身上的一切陋习 \ 017

007　从被动变为主动 \ 020

008　拆掉你的单行道，学会共生思维 \ 023

第二章　重新定义时间：混生活的人没有未来

001　你的时间去哪儿了 \ 029

002　靠“玩”逃避现实，不现实 \ 033

003　离开手机没你想的那么难受 \ 036

004　别给自己理由，让玩游戏心安理得 \ 039

005　再不努力，我们就老了 \ 044

006　将时间花费在有意义的事情上 \ 046

007　下定决心改变，就不要瞻前顾后 \ 048

008　远离沉迷的源头 \ 051

009　确定一个目标，不空虚地生活 \ 054

第三章　改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做

001　你是爱抱怨的人吗 \ 059

002　别再把抱怨挂在嘴边 \ 061

003　情绪控制的关键在于了解责任 \ 064

004　社会新人培养好性格的六策略 \ 068

005　闹哄哄的生活里享受安静 \ 072

006　未到人生终点，任何结论都为时过早 \ 074

007　正视苦难，没有谁的人生是容易的 \ 077

008　有时候，想得太少反而更好 \ 079

009　与人为善，让你忘记生活的不愉快 \ 082

010　你抱怨的，正是你需要提升的 \ 084

第四章　丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑

001　平庸来自贫瘠的大脑 \ 091

002　不是不会说话，是你知道得太少 \ 093

003　不是不能进步，是你故步自封 \ 096

004　不是没有主见，是你习惯了跟从 \ 098

005　静下来，更理性地思考 \ 101

006　人生不能停止学习 \ 105

007　如何开阔眼界、提升格局 \ 108

008　“为什么”让你知道更多 \ 113

009　在反对的声音中，沉默着努力 \ 117

第五章　乐活：人生需要不断眺望

001　心态好，一切都会好 \ 123

002　不再犹豫：任何结果都好过没做 \ 126

003　不再拖延：越拖延，越消极 \ 128

004　不再孤僻：去打破沉默 \ 132

005　不再暴躁：多一些耐性与宽容 \ 134

006　不再自卑：其实你已经很好 \ 137

007　积极生活，从打扫房间开始 \ 140

008　从名人言语中汲取智慧和正能量 \ 144

009　永远都不放弃重来的机会 \ 146

010　眺望人生，不沉沦 \ 149

第六章　不麻木地生活：无激情不人生

001　生活本来的面目不是麻木 \ 155

002　激情，因专注而产生 \ 157

003　你是否已经忘了工作的意义 \ 162

004　每天拿出一小时，创造你的奇迹 \ 165

005　不断设立目标，让人生充满挑战 \ 168

006　找到你真正的爱好，并坚持下去 \ 170

007　多尝试一些未知的领域 \ 174

008　能折腾，经得起折腾 \ 177

第七章　不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待

001　生活再麻烦，也别将就 \ 183

002　正视才能改进——写给自卑的人 \ 186

003　稳定不等于无风险——写给胆小的人 \ 188

004　专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人 \ 191

005　生活需要你的热爱 \ 193

006　一辈子那么长，为何凑合着爱 \ 196

007　工作就是事业，值得你认真对待 \ 198

008　趁着年轻，去闯、去试、去体验 \ 202

009　限制了生活的，往往是我们自己 \ 204

010　争取与喜欢的一切在一起 \ 206

第八章　投资健康：拼得过身体，再谈未来

001　健康是一切人生故事的前提 \ 211

002　易被忽略又普遍存在的健康杀手 \ 213

003　投资健康，划算 \ 216

004　与其熬夜拼身体，不如研究提升效率 \ 217

005　运动成为习惯，坚持并不费力气 \ 219

006　善待你的胃，烹饪也是一种乐趣 \ 223

007　有些“病”是自己吓自己 \ 225

008　合理分配休息与工作 \ 229

第九章　有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命

001　你的生活是否被负能量的人占据了 \ 235

002　做倾听者，而不是情感垃圾桶 \ 237

003　别因他人的狭隘干扰自己的人生 \ 239

004　你永远拯救不了一个懒得动手的人 \ 242

005　生活难免悲观，自我调节很重要 \ 244

006　朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣 \ 247

007　拒绝假意的关心 \ 249

008　拒绝他人自私的索取 \ 251

009　清理朋友圈中的负能量 \ 253

010　走出自我的小世界，接纳更多的朋友 \ 255

011　为自己创造接近正能量的机会 \ 258

你尽力了，才有资格说自己运气不好。

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如果不走出舒适区，你会发现自己每天都在浪费生命，而当下荒废的每一个瞬间，都是你的未来。现在逼自己做不舒服的事，是为了将来可以舒适地做想做的事。