PART 1 卓有成效的人设定目标的技巧
1. 从目标开始反向思考 ............................................. 3
2. 制定灵活的目标 ................................................... 5
3. 将目标分为 7 个方面 ............................................. 7
4. 制定 10 年期目标 ................................................ 9
5. 定期更新简历 ...................................................... 12
6. 将目标和未来的理想相结合 .................................... 14
7. 赋予目标连贯性 ................................................... 16
8. 形成目标组合 ...................................................... 19
9. 不是“A 或 B“，而是“A 和 B“ .............................. 22
10. 以目标人物为榜样 ............................................. 24PART 1 卓有成效的人设定目标的技巧
1. 从目标开始反向思考 ............................................. 3
2. 制定灵活的目标 ................................................... 5
3. 将目标分为 7 个方面 ............................................. 7
4. 制定 10 年期目标 ................................................ 9
5. 定期更新简历 ...................................................... 12
6. 将目标和未来的理想相结合 .................................... 14
7. 赋予目标连贯性 ................................................... 16
8. 形成目标组合 ...................................................... 19
9. 不是“A 或 B“，而是“A 和 B“ .............................. 22
10. 以目标人物为榜样 ............................................. 24
COLUMN 1 我以哈佛、MBA 为目标的原因 ............... 27
PART 2 卓有成效的人管理时间和提高专注力的技巧
11. 适当进行时间管理 ................................................ 36
12. 将复利的思考方式引入时间管理 ........................... 38
13. 通过治疗类选法确定优先顺序 .............................. 40
14. 为了效果显著，需熟练安排时间 ........................... 42
15. 巧用零碎时间 ................................................... 44
16. 周末不安排学习 ................................................ 47
17. 减少消遣时间 ................................................... 49
18. 养成专注的习惯 ................................................ 52
19. 避免一心多用 ................................................... 54
20. 理解专注的生物钟 ............................................. 57
21. 通过睾酮提高专注力 .......................................... 59
22. 设定期限 ......................................................... 60
23. 控制困意 ......................................................... 61
24. 将健康管理进行到底 .......................................... 63
25. 有意识地留出清扫时间 ....................................... 66
26. 将 10% 的时间用于新事情 .................................... 68
INTERVIEW 1—— 挑战世界的人采访记录一
顺天堂大学医学部心脏血管外科教授 天野笃 ............... 71
PART 3 卓有成效的人的学习技巧
27. 将“LEAN“思考方式引入学习 ........................... 78
28. 将目标和任务可视化 .......................................... 82
29. 通过波纹效应增加动力 ....................................... 84
30. 不过于追求完美 ................................................ 86
31. 高效率学习真题集和教科书 ................................. 88
32. 不从习题集的第一页开始 .................................... 91
33. 巧用荧光标记 ................................................... 92
34. 利用博客锻炼表达力 .......................................... 93
35. 每天跟进 TO DO 清单 ....................................... 95
36. 用 FIFO 方法管理 TO DO .................................... 97
37. 在学习上不吝啬钱财 .......................................... 100
38. 形成资质 ......................................................... 102
COLUMN 2 世界化的哈佛大学实验室 ..................... 108
PART 4 从哈佛、MBA 学到的学习法
39. 尽早获得信任 ................................................... 113
40. 巧用人脉 ......................................................... 115
41. 目标不是竞争而是相互协作 ................................. 118
42. 消化海量知识 ................................................... 122
43. 重视预习 ......................................................... 125
44. 通过发言磨炼自己的见解和思维 ........................... 127
45. 享受海外留学 ................................................... 129
46. 远离舒适空间 ................................................... 132
INTERVIEW 2—— 挑战世界的人采访记录二
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