慢慢喝水,就能消除焦虑的慢动作冥想法

序

第一章 冥想的力量--让心灵变强壮  

冥想，增强心灵的抵抗力  

任性的心，是不顺利的原因  

不成熟的心，才让你焦虑  

冥想，锻炼心的科学方法  

2种令佛陀开悟的冥想法  

消除焦虑，你就能和佛陀一样  

第二章 焦虑的原因--心为什么烦恼？  

你是否每天都会感到焦虑？  

切断焦虑的恶性循环  

承认事实，痛苦就会消失  

告别4种消极思考  

令你焦虑的消极思考① 生气  

令你焦虑的消极思考② 嫉妒  

令你焦虑的消极思考③ 吝啬  

令你焦虑的消极思考④ 后悔  

第三章 善意冥想法--现在起马上就能变得平和  

痛苦的止痛药：善意  

“我是为了你着想“，真是如此吗？  

改善与人、事、物之间关系的秘密  

蟑螂也渴望得到你的爱  

用善意，开启良性循环  

生病，或许是情绪在作怪  

向神祈求没有用  

善意才能换回善意  

实践 开始练习善意冥想法吧！  

善意冥想法① 为自己祈祷幸福  

善待自己，才能善待他人  

善意冥想法② 为与自己关系亲密的人祈祷幸福  

向自己衷心希望过得幸福的人传递善意  

善意冥想法③ 为一切生命祈祷幸福  

对所有生命，涌现无限善意  

善意冥想法④ 为我讨厌的人祈祷幸福

为讨厌我的人祈祷幸福  

测试一下，你的心灵成长了吗？  

善意冥想，将迎来大获成功的奇迹人生  

第四章 慢动作冥想法--让焦虑全部消失  

冥想是在观察内心  

不思考，就不焦虑  

活在当下这1秒钟，人生就会成功  

慢动作冥想：向停止思考挑战！  

放弃执著，才是冥想的终极目的  

慢动作冥想之前  

慢动作冥想的5个关键步骤  

冥想时，不分析，不期待  

实践 一起进行慢动作冥想法吧！  

慢动作冥想法·站立冥想  

慢动作冥想法·步行冥想  

慢动作冥想法·静坐冥想  

实况转播时的语言要点  

一日冥想计划表  

像玩游戏一样玩冥想  

不高兴时，请试着冥想  

第五章 老和尚手把手排解冥想疑难  

关于善意冥想法  

关于慢动作冥想法  

关于思考和杂念  

冥想中的意外状况 

作者介绍