内家拳几何学:三维空间里的劲与意 9787571426439 庞超著 北京科学技术出版社

武术是一门日渐没落的学问。不仅仅是武术，戏曲等传统文化也都面临发展的困境。
中国的传统文化有庞大、严密的理论体系，理应在新时代焕发生机！
随着对内家拳研究的深入，我越发体会到中国武术的独特魅力。就技术而言，内家拳与西方竞技、现代搏击不同。西方竞技和现代搏击是“做加法”，追求更高、更快、更强，通过练力量、提高速度和强度，让人变得更强；而内家拳追求“为学日益，为道日损”，立足于人体先天的体能，通过站桩、行拳建立整体结构，减少力量消耗，通过“做减法”提高人的运动能力。
中西方的思维完全不同。如果将中西方一减一加的思维进行衔接，中西共用，就会产生独特的优势，就能有效提高国人的运动成绩。
笔者将自己练习内家拳的体悟、多年的教学摸索进行整合，写成了本书，力图通过几何结构、力学原理，把自己理解的内家拳的原理、技术方向、训练流程展示出来，并配合书中的内容拍摄了近 100 分钟的解释视频，希望抛砖引玉，与武术爱好者们相互交流，共同提高。
如果大家都不把自己的研究成果展示出来，按照目前的趋势，武术可能会持续地没落下去。笔者不才，将自己对武术的浅薄认知分享给读者，班门弄斧，万望众位方家海涵，多提宝贵意见。
希望大家一起为武术的发展尽一份力。

本书从三角形、圆形、点、中轴线、圆柱体、三轴等基础几何学角度出发，以图、文、视频相结合的形式，阐释形意拳、太极拳、八卦掌、心意六合拳等内家拳的桩法、练法、实战原理。这些原理解析和训练方法易懂、易学、易练，既让读者一目了然，又使人耳目一新。

庞超内家拳研究者、传播者，致力于传承中华武术，通过网络教学和实地培训的方式，累计帮助上万名学员，线下教学足迹遍布国内数十城市。

第一章站在历史的角度，科学研究武术/001

一、武术的对与错，您知道吗？/003

二、影响武术成才率的变量/007

三、我出功夫的契机与几何的关系/012

四、古代授艺的科学：直线、三角的几何概念/017

五、内家拳与外家拳的区别与联系/022

六、现代人虚无缥缈的门派归属感/030

七、武术爱好者与武侠爱好者/033

八、武术养生与技击的悖论/034

九、如何选择正确的老师：明师、庸师与刁师/036

十、学拳与资金投入/040

第二章内家拳练习中的基础几何原理/043

一、太极拳与形意拳的区别与联系/045

二、松肩活胯与圆柱体/048

三、中轴线的概念/052

四、用受力检验腰胯功夫/060

五、人体中的点/066

六、点的同向运动与反向运动/070

七、外三合：点相反锁死的概念/075

八、发力与三角形的过渡/085

九、不动与身法/088

十、抻筋拔骨，松与紧/089

第三章内家拳拳理与几何学概念/093

一、方圆相生，三角形与圆形/095

二、丹田与圆柱体/100

三、三盘分家与绞动模型/105

四、错误的立身中正与直线/108

五、双重：中心与重心的关系/113

六、如何正确发力？/118

七、太极拳与圆劲无用/124

八、人体的立圆与平圆/130

九、人体的x、y、z三轴/134

十、由坐标系引申出的发力的三个过程/136

十一、关于练功的层次与学习的方式/141

十二、网课到底好不好？/143

第四章形意拳部分原理及解析/145

一、什么是三体式？三体式为何能沟通天、地、人三才？/148

二、三体式是形意拳的基础/150

三、浑圆桩、三体式与五行拳的关系/152

四、与其他门派训练的差异/156

五、站桩的训练时间/158

六、站桩与五行拳的关系/160

七、三体式的实战作用/162

八、用意不用力：左右拔根与垂线原理/166

九、上下拔根，重心撬动的原理/170

十、两种错误的三体式/173

十一、三体式与一身具五弓/176

十二、三体式桩法，充斥空间/179

十三、心意拳、戴家拳、形意拳、大成拳一脉相承的关系/183

第五章 五行拳粗讲/185

一、钻拳，不发力的发力训练/187

二、钻拳的守中用中：三角形的变化/189

三、钻拳的束展与直角/191

四、由钻拳打开修行之门/194

五、劈拳与脊柱/196

六、劈拳？劈掌？鹰捉？/199

第六章太极拳的训练流程及原理/201

一、太极拳的训练流程/203

二、太极拳的缠丝与圆柱体/209

三、太极拳的天平系统与砝码/212

四、裆走下弧/215

五、太极如摸鱼/217

六、如何做到我顺人背？/219

后记/221

随着对内家拳研究的深入，我越发体会到中国武术的独特魅力。就技术而言，内家拳与西方竞技、现代搏击不同。西方竞技和现代搏击是“做加法”，追求更高、更快、更强；而内家拳追求“为学日益，为道日损”，立足于人体先天的体能，通过站桩、行拳建立整体结构，减少力量消耗，即通过“做减法”提高人的运动能力。

笔者将自己练习内家拳的体悟、多年的教学经验进行整合，写成了本书，力图通过几何结构、力学原理，把自己理解的内家拳的原理、技术方向、训练流程展示出来，并配合书中的内容拍摄了近100分钟的解释视频，希望抛砖引玉，与武术爱好者们相互交流，共同提高。

——庞超