把生活过成你想要的样子 9787511379160 邢群麟 中国华侨出版社

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1好人综合征是一种病，得治 　　2001年，美国作家布莱柯的新书《讨好的毛病：治疗讨好他人的综合征》一经问世，立马成了图书出版行业的一匹黑马，并一度成为大家讨论的焦点。布莱柯所说的讨好他人综合征，就是我们现在所说的好人综合征。好人综合征又称讨好他人综合征，指那些对别人友好、好说话、想方设法帮助别人、毫不利己专门利人，并以此为荣的一类人。他们期望以此获得别人的好感，他们也的确被认为好相处善良。但他们无条件地满足别人，压抑自己的需求，导致自己的幸福感下降。从这个角度来说，过分讨好别人是一种不健康的心理，或者说是一种病。祁同是出了名的大好人，对于别人的请求，他从来都是来者不拒。他的朋友张伟近失业了，打电话给他，说要到他家喝酒。他本来要加班到晚上九点，但不好意思拒绝张伟，所以请了假专程回来陪他。祁同点了外卖，陪他从中午喝到晚上，听他不断唠叨遭遇的各种职场不公。晚上10点，张伟又提议说去大排档，祁同也不好说拒绝，就陪着去了。大排档回来12点了，张伟又拉着祁同在客厅里抽烟，搞得满屋子烟味。祁同的妻子有点忍无可忍，小声提醒他们该休息了。祁同这才安排张伟洗漱、睡觉，后自己回屋睡觉。第二天早上，张伟吃完祁同买来的早餐就跑屋里玩电脑去了。祁同的妻子面露不快，祁同有点无奈地说：他现在没有工作，想在咱们家待一段时间，我不好拒绝。可是，张伟一住就是大半个月。好不容易张伟的爸爸给他在家里找了新工作，祁同的妻子以为事情终于完了，但是谁知道，他一放假就来吃喝玩乐，祁同也不好意思说什么拒绝的话，搞得自己的日子过得乱七八糟。当好人并不是好人一个人的事，往往会弄得身边的人也很困扰，甚至让他们有跟着遭罪的感觉。心理学家指出，一个人要保持心理的健康，有合乎常理的行为，就必须保持与人相处的界线。这个界线的作用在于帮助你判断和决定谁可以接纳，接纳到什么程度。换句话说，就是为谁可以付出什么，付出到什么样的程度。

1好人综合征是一种病，得治
　　2001年，美国作家布莱柯的新书《讨好的毛病：治疗讨好他人的综合征》一经问世，立马成了图书出版行业的一匹黑马，并一度成为大家讨论的焦点。布莱柯所说的讨好他人综合征，就是我们现在所说的好人综合征。好人综合征又称讨好他人综合征，指那些对别人友好、好说话、想方设法帮助别人、毫不利己专门利人，并以此为荣的一类人。他们期望以此获得别人的好感，他们也的确被认为好相处善良。但他们无条件地满足别人，压抑自己的需求，导致自己的幸福感下降。从这个角度来说，过分讨好别人是一种不健康的心理，或者说是一种病。
　　祁同是出了名的大好人，对于别人的请求，他从来都是来者不拒。
　　他的朋友张伟近失业了，打电话给他，说要到他家喝酒。他本来要加班到晚上九点，但不好意思拒绝张伟，所以请了假专程回来陪他。
　　祁同点了外卖，陪他从中午喝到晚上，听他不断唠叨遭遇的各种职场不公。晚上10点，张伟又提议说去大排档，祁同也不好说拒绝，就陪着去了。
　　大排档回来12点了，张伟又拉着祁同在客厅里抽烟，搞得满屋子烟味。祁同的妻子有点忍无可忍，小声提醒他们该休息了。祁同这才安排张伟洗漱、睡觉，后自己回屋睡觉。
　　第二天早上，张伟吃完祁同买来的早餐就跑屋里玩电脑去了。祁同的妻子面露不快，祁同有点无奈地说：他现在没有工作，想在咱们家待一段时间，我不好拒绝。
　　可是，张伟一住就是大半个月。好不容易张伟的爸爸给他在家里找了新工作，祁同的妻子以为事情终于完了，但是谁知道，他一放假就来吃喝玩乐，祁同也不好意思说什么拒绝的话，搞得自己的日子过得乱七八糟。
　　当好人并不是好人一个人的事，往往会弄得身边的人也很困扰，甚至让他们有跟着遭罪的感觉。心理学家指出，一个人要保持心理的健康，有合乎常理的行为，就必须保持与人相处的界线。这个界线的作用在于帮助你判断和决定谁可以接纳，接纳到什么程度。换句话说，就是为谁可以付出什么，付出到什么样的程度。
　　如果没有界线，只是不顾一切地埋头做好人好事，毫不利己专门为人，那就等于以牺牲自己为代价去迎合别人。有人说这不过是一个人选择的与别人的相处方式，但是，这样的行为已经导致一个人的正常生活逻辑发生变异，正常的关于好人的教育，并不是这样子的。
专门诊治好人综合征的格勒弗医生指出，几乎所有的好人都有这样的想法：我把缺点藏起来，变成别人希望我该有的样子，这样大家都会喜欢我，都会尊重我。这样，我的生命就有了意义，我的存在也就有了价值。但是，这样的感觉不过是取决于别人的看法，实际上个人内心并不会感觉到幸福。
　　那么患了好人综合征的人应该如何做才能摆脱自己的困境呢？
　　第一，是否要帮忙前，看看对方值不值得帮。
　　如果对方真的有难，不管是对朋友、亲戚甚至是陌生人，我们都要伸出自己的援手。但如果对方只是看我们善良、好欺负，那么我们便没有帮忙的必要。仅仅因为对方一句微不足道的夸赞便去竭力付出，这样的好人是廉价的。
　　像那种什么都喜欢麻烦别人的人，他们往往不懂得感恩，在需要别人的时候异常热心，不需要的时候形同陌路，这样的人明摆着只想占便宜，我们没有必要为了讨好他们委屈了自己。
　　第二，选择事情来帮。
　　事情分轻重缓急，要知道很多事情并不是离了我们就不行的。如果同事家里出了什么急事，比如生病住院、买房这样的事需要帮助，一定要努力去帮。但如果对方是一个好赌成性，看我们好说话便过来借钱这样的事，即便有再多的钱，也不能去帮，否则一旦有了开始，就会被对方吃定咬死。
　　第三，看自己情况量力而为。
　　帮人要有自己的限度，不能什么事情都随口应承，超出自己能力范围之外的一定要拒绝。否则勉强去做一件事情，不但不会赢来别人尊重，还会吃力不讨好。有人在自己文章中写道：一个不懂得拒绝的人，是不可能赢得真正尊重的。
　　夫人在她的长诗中写道：愿仁慈的上帝宽恕一切好人。这个宽恕用得确实很是恰当。做一个好人可以，但千万不要患了好人综合征而不自知，没有原则的付出，再可怜不过了。
2委屈自己成全别人，是一种不公的善良
　　如果你凡事习惯只为别人考虑，常常忽略自己，日子久了，别人也会顺理成章地忽视你的付出，将你对他们的好，视为理所当然。
　　在生活中，很多人之所以这么无私，不惜委屈自己成全别人，就是为了事成之后别人的一句肯定和赞美。那些随便发好人牌的人是出于什么心理，我们不多做评价，但一味地将好人牌收归囊中就是自己的错。
　　电影《有一种爱叫作放手》讲述了一个唯美的爱情故事。男主人公阿木是个流浪歌手，在他收到唱片公司的邀请，终于一炮而红的时候，却抛弃了艰难时期一直不离不弃的女友，原因是女友因意外双腿瘫痪。
　　本是一个负心人的故事，但男主人公的悲伤将故事推向了高潮。因为男主角至死没说出他身患绝症的事实有一种爱，它的名字叫作放手！
　　被误解的男主角被朋友们殴打在雨地里，他看着女友终于离去，他的心中是欣慰还是痛彻心扉的难过，没有人知道。
　　成全别人，有时候意味着委屈自己。《家有儿女》是我们每个人童年的回忆，里面有这么一段剧情让人啼笑皆非。
　　主人公对面新搬来了一户人家，这家人每天十几趟地跑过来借东借西，到后，厨房里的漏勺都被扫荡走了。煮熟的饺子都来不及捞出来，晚上就改成吃片儿汤了，那叫一个郁闷。可下回人家上门的时候，一个不字都到嘴边了，还是碍于面子说不出来，后只能用手有余香来安慰自己。
　　故事虽然搞笑，但却在嬉笑怒骂中剥离出值得反思的道理来。
　　委屈自己成全别人，并不是一种公的善良，我们只想对身边的人好一点，但我们的做法却常常被别人视为傻子。所以，做不到的事情就去拒绝，不喜欢的话就当没听见。开心时就笑，难过时就哭，委曲求全不一定会获得什么回报。
　　读凌力的《少年天子》，是在一年前了，对于清朝的那段历史，从来都是走马观花、一扫而过。但那个女人出现时，心肠倏然变得柔软起来，所有的心思牵绊在她一人身上。
　　她，董鄂妃，一个美丽与善良并存、才情与体贴兼具的女子。那个女人将自己的悲伤小心翼翼地捂起来，不让自己的任何情绪干扰到别人。她考虑到了每一个人，却偏偏忽视了她自己。　　
　　孝庄皇太后患病的时候，这个单薄的女子，守在太后身边，七天七夜不曾合眼。处处难为她的皇后生病，她又是五日五夜不眠不休。她为与自己作对的康妃求情，用自己的血肉之躯保住了康妃一命。
　　世界上没有什么比亲人离去更让人悲痛的了。父兄双双离世，为了不让皇上、太后挂念心疼，这个女人将所有委屈藏在自己心里。在偌大一个后宫，她纵然失去了一切，好歹还有聪明可爱的四阿哥是她的依靠和支撑。然而，终连这点小小的支撑都成了奢求。
　　后宫是女人的天下，女人存在的地方是非往往也多，尤其是汇集了全天下女子的地方。她的儿子，活泼可爱的小阿哥，竟被人设计染上了天花，那么聪明可爱的孩子，集父母美貌智慧并存的小孩子，就这样离开了人世。
　　她痛啊，痛得无法呼吸，痛得快要活不下去了。后宫所有人都认为她要悲伤地站不起来了，可是第二天她出现在众人面前时，一如既往地如水般清浅，没有一丝一毫悲伤泄露。她所有的坚强只是为了让皇上、太后不要太过伤心。然而，在无人的后花园，她哭得跌跌撞撞，只觉得自己已经无法活下去，觉得自己五脏六腑都在出血。
　　她的付出已经感动了所有人，但是这位贤德的皇贵妃，在面对被废的皇后，却宁愿终身为妃。只要陛下江山稳固，社稷安定，满蒙汉万民一体，妾妃愿以侧妃了此终身　　
　　她用实际行动深切诠释了美好二字。她的一生都在成全别人，也在委屈自己。连老天都看不下去，早早收回了她年轻的生命。或许她真的只是来报恩的，将自己的一切奉献给这位少年天子，然后转身而去。
　　今日儿殁，自是天命，万望皇上自尊自爱，以祖宗大业为重，以社稷万民为重，不必伤悼。一生为妃，她成全了皇后，成全了清朝天下；幼子离世，她不追究，成全了康妃；临终遗嘱，她成全了少年皇帝。她的一生，一直在成全别人，委屈自己。
　　这个女人离世后，皇太后泣不成声，福临为她出家为僧，举国为她哀悼，她被追封为孝献庄和至德宣仁温慧端静皇后。
　　成全和委屈，多么悲伤的两个词啊。优雅大方地成全别人，自己却在漆黑无助的夜里默默垂泪舔舐伤口。成全别人，委屈自己不失为一种善良，但是一定要有度。这是对别人负责，更是对自己负责。

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目录

第一章你总是心太软，所有委屈都自己扛/
1好人综合征是一种病，得治/
2委屈自己成全别人，是一种不公*的善良/
3妥协得越多，失去得就越多/
4做人要厚道，但是不能太软弱/
5对伤害过你的人，你有权选择不原谅/
6别把所有问题都自己扛/
7这个世界从不缺善良，缺的是原则/
8这个世界比你想象得残酷/
9连命运都不同情弱者/

第二章什么都忍，不是善良是懦弱/
1廉价的宽容会变成纵容/
2你忍气吞声，换来尊重了吗/
3吞下那些脏话，你的内心会;消化不良/
4总有人把你的迁就和忍让当成无能来践踏/
5过度宽容等于自虐/
6我不是没脾气，只是不轻易发脾气/
7不要让自己的容忍变得一种懦弱/
8远离那些不懂感恩的人/

第三章我对你好，不是让你得寸进尺/
1为什么有时候付出太多却没有得到应有的回报/
2别把我对你的付出，当成理所当然/
3不要随便施舍你的同情/
4只想让你付出的人，越早绝交越好/
5有时候退一步，不一定是;海阔天空;/
6两个人轮流付出，关系才可以持久/
7跷跷板定律，与人相处保持*衡重要/
8别被突然升温的友情烫伤/
9为什么你真心地付出，换来的却是伤害/

第四章为什么你的善良会被人利用/
1是非不分的善良是愚蠢/
2警惕别人把你当枪使/
3不可屈服于我弱我有理的威胁/
4你的好付给懂得珍惜的人才有意义/
5心软被骗！警惕有人正在利用你的善良/
6善良的你，帮助别人时要多留个心眼/
7一个内心缺少爱的人，容易上当受骗/
8你可以骗我，但要注意次数/

第五章你吃了那么多亏，有福了吗/
1不要以为所有吃的亏都会变成福/
2可以吃亏，但别吃哑巴亏/
3遭遇抢功，你发声了吗/
4坐等恩赐不可取/
5吃亏，但也要懂得如何争取自己的利益/
6职场哪些利益必须争取/
7丢了芝麻是为了得到西瓜/
8教你几招如何不吃哑巴亏/

第六章你爱到没底线，TA伤你就没顾忌/
1你的付出，TA不懂珍惜/
2你的执著总是会被轻易辜负/
3好的爱情，不是一个人的妥协/
4为爱牺牲自我，一点都不高尚/
5永远都不要以爱的名义互相折磨/
6我是为你好让对方疏远你的好借口/
7爱可以没条件，但一定要有原则/
8越是委屈自己，对方越不在意/
9在放手与原谅间设定一个界限/
10要像爱对方一样爱自己/

第七章拒绝为难你的人，别让不好意思害了你/
1你有没有拒绝别人之后，感觉很内疚/
2太好说话的人，多半没有好下场/
3取悦于人的隐藏代价/
4不懂拒绝，事情多到做不完/
5令你为难的事，越早拒绝越好/
6勇于对职场性骚扰说不/
7朋友借钱，这个可以拒绝/
8从此，别再用应该和必须强求自己/
9内心强大，才能勇敢拒绝/

第八章做个有棱角的人，让个性保护你的本真/
1害怕面对冲突的好好先生/
2不做职场当中唯唯诺诺的/
3一个敢于表达自己的人，更能获得尊重/
4说点实话和狠话，给人醍醐灌顶之感/
5理直气壮地坚守原则/
6还是不要做太听话的乖孩子/
7做人还是要有一点锋芒/
8做一回恶人也无妨/
9保持本色，不让这个世界轻易改变你/
第九章表达仁慈，慢一点/
1盲目的仁慈，会招致祸害/
2你的爱心被别人的道德观绑架了吗/
3胡乱许愿承诺，好心不得好报/
4好话背后也许藏着巨大的阴谋/
5高贵的施舍，是给对方尊严/
6避免好心被当成驴肝肺/
7警惕第一次见面就很亲昵的人/
8别人的甜言蜜语，也许另有所图/
9热心过度，好心办坏事/

第十章善良的人要为自己而活/
1讨好别人不如取悦自己/
2不必总是活在别人的眼光里/
3不必逞强，你没那么坚强/
4要照顾别人，先把自己照顾好/
5为别人着想，也要为自己考虑/
6不做违背自己内心的选择/
7一生太短，你可以为自己做一回主/
8别人的意见要听，但不要让人代替你做抉择/
9你的问题是：太早放弃自己的人生/
10放下一切，放肆地为自己活一回/

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