我的第一本图解心理学 9787521604689 洪震宇 中国法制出版社
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作者洪震宇
出版社中国法制出版社
ISBN9787521604689
出版时间2019-12
装帧平装
开本16开
定价56元
货号30789398
上书时间2024-05-15
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目录
第一章 知己解彼的社会心理学
第一节 行动力不够，源于信心不足
第二节 心想事成的自我预言实现法
第三节 如何建立亲和感，让人对你印象深刻？
第四节 你真的懂我吗？小心沟通背后的隐藏信息
第五节 你收到“我想亲近你”的邀请了吗？
第六节 伴侣相处之道
第七节 读懂对方真正想法的魔法
第二章 发展心理学与人生地图
第一节 影响一生幸福的生涯发展阶段
第二节 建立信任与安全依附的婴幼儿期发展
第三节 儿童期是建立自尊、信心和人际关系的关键期
第四节 寻求独立与人生探索的青少年期
第五节 安身立命与自我实现的成人发展
第六节 快乐银发族：传承与放下的老年期
第三章 认知心理学与感知心理学
第一节 探讨知觉、记忆、学习理解、语言、推理决策和问题解决的认知心理学
第二节 从NLP看我们感知的世界
第三节 演出你的幸福剧本：戏剧、戏剧疗法与幸福人生
第四节 内在潜意识的无限可能：谈催眠引导与回溯
第五节 色彩心理学与生活
第六节 音乐心理学与音乐疗愈
第四章 积极正向的职场心理学
第一节 放对位子，提高工作满意度
第二节 去除沟通障碍，建立深刻互动
第三节 良性冲突是有建设性的
第四节 让自己表现良好的情绪管理哲学
第五节 面对压力与调适压力
第六节 创造组织中的正能量
第五章 迈向圆满人生的助人心理学
第一节 从积极心理学谈乐观的学习
第二节 从积极心理学谈快乐人生
第三节 打造幸福力的时间线
第四节 从故事中得到疗愈：叙事、隐喻与自由书写
第五节 专注在“你现在在做什么”的现实治疗学派
第六节 从“你想要的未来”找到解决之道
内容摘要
本书是一本心理学入门读物，作者结合亲身经历及从事心理咨询多年接触到的案例，向读者介绍了社会心理学、发展心理学、认知心理学、职场心理学和助人心理学五个方面的相关知识，并辅以生动有趣的漫画帮助读者更轻松地学习和理解相关的原理，从而更好地应对工作与生活，掌握人生的主导权。
精彩内容
第一节 行动力不够，源于信心不足强大的基模影响力你是否有过类似下面的经验？
“明明知道考试很重要，但总是拖到最后一刻才准备。”“很喜欢一位异性朋友，但一直没有将想法化为行动。”“当主管交办艰巨的任务时，第一时间就是眉头紧锁
，想到很多难处。”“抱怨现在的工作不理想，却迟迟没有开始寻找新的工作机会。”“想要创业，却犹豫再三，裹足不前。”“有件事明明很重要，却一直没有付诸行动。”……在上面这些例子里，我们都会很直接地对事件产生既定的想法或态度，这些都是我们对于事件的“基模”，每个人的“基模”都不同。
“基模”是对某个概念（或某件事）的一整套完整的态度、想法。就像一提到“逛夜市”，有人就会想到各种好吃的小吃，还有很多摊贩，包括游戏摊、服饰摊或饰品
摊。还有人可能会想到“不卫生”，或者想起某几个经常去逛的夜市。每个人的脑海中对于“逛夜市”这个概念，会因为个人经验的不同，而联想到不同的“内容”。这些内容，就是我们对“逛夜市”的基模。
生活上的每件事都可以有基模，“看电影”“运动”“家族聚会”……只要一提到某件事，你会直接联想到的内容，都算是基模。
当我们想到自己时，也会对自己产生各种看法。我们从哪些角度来看待或形容自己，都会构成“自我基模（self-schemas）”。这些对自己的看法，都是我们从小到大乃至进人职场工作后，不断累积产生的。尤其是在对自己很重要的事情上，更会形成基模。比如，很在意自己是否独立自主的人，就不会凡事都依赖别人帮忙；很在意人际关系和谐的人，比较不容易和人发生冲突；很在意收入的人，就不太愿意接受有发展潜力却薪资很低的工作。
同样的，我们对自己的个性和各种能力，也都会从小累积出既定的看法和基模。基模的影响力十分强大，促使我们对事情产生直接的本能反应，却还茫然不自知。因此，我们必须培养充分的觉察力，客观地检视自己对每件事情的基模，以减少基模的影响力，接下来的章节会再做讨论。
我们实际的样子（真实我）和理想中想要成为的样子（理想我），有时候会有差距，这些自我差距（self-discrepancies）会使我们产生对自己失望、不满意或沮丧的强烈情绪，进而影响到日常的生活。
未来的我们可能会有的一些特质，则称为可能我（possibleselves）。“可能我”与一个人未来想要达成的目标或想要成为的角色有关，如一个小学生希望自己未来可以做一名设计师；一个职场新人希望自己以后可以成为经理或总经理。通常我们会从比较正向的角度来想象未来的自己，但有时也会有些负面的担忧。
结果期待与效能期待既然如此，我们该如何看待未来理想的自己、如何设定目标呢？对于自已期望能完成的目标，能很坚定地“相信自己一定能达成”，这种对自己的预期心理就叫作“自我效能（Self-Eficacy）”，也就是相信自己可以有效地达成这些目标。其中有两个关键的因素，分别为“结果期
待”与“效能期待”。
结果期待就是我们对于做哪些事情可以完成目标的预期。例如，每天运动一小时，持续一个月，可以瘦三公斤；或每天听半小时英语教学节目，持续半年，可以增强英语能力。这是我们对于在“要瘦身”和“提高英语水平”这两件事上，需要付出哪些努力就能产生结果的“结果期
待”。
而效能期待是指我们对自己能不能真的执行这些努力的预期想法。有的人对每天运动一小时、持续一个月，或每天听半小时英语节目、持续半年，觉得有信心完成，那他的效能期待就是高的。若这个人缺乏对自己能做到这些要求的信心（低效能期待），那即使结果（对目标的结果期待）再有吸引力，他还是会缺乏行动力。
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