轻松学会体质养生(第2版)/养生讲堂书系 9787513252997 胡广芹 中国中医药出版社
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作者胡广芹
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513252997
出版时间2019-01
装帧其他
开本16开
定价48元
货号30437684
上书时间2024-03-14
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目录
漫话体质养生
您了解体质吗
一、体质的概念
二、体质的构成
三、体质状况的评价
四、体质的特点
五、了解中医体质的收获
趣话体质的形成
一、先天禀赋
二、后天影响
体质的分类
一、平和质
二、气虚质
三、阳虚质
四、阴虚质
五、痰湿质
六、湿热质
七、血瘀质
八、气郁质
九、特禀质
体质的简单评定
一、体质的评定原则
二、不同体质的评定标准
体质养生九原则
一、主动休息
二、均衡营养
三、保障睡眠
四、自我放松
五、培养情趣
六、有氧运动
七、调整心情
八、欣赏音乐
九、通畅二便
趣话体质养生法
平和质
一、起居养生
二、季节养生
三、膳食养生
四、运动养生
五、情志养生
六、中药调养
七、经络腧穴养生
气虚质（附：血虚质）
一、起居养生
二、季节养生
三、膳食养生
四、运动养生
五、情志养生
六、中药调养
七、经络腧穴养生
内容摘要
胡广芹主编的《轻松学会体质养生（第2版）》为养生类畅销书《轻松学会体质养生》第二版，系统阐释了国家标准中九种体质的辨识方法和养生方案，并根据全国“治未病”工作经验补充“血虚质”养生方法。书中图文并茂，内容简单易学，集专业性、实用性、趣味性于一体。从衣、食、住、行多角度分析，提供情志、运动、药膳、刮痧、按摩等养生方法的详细攻略，进行全方位养生指导，帮你一本书玩转体质养生！
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精彩内容
趣话体质的形成体质形成的机理比较复杂，它是机体内外环境多种因素综合作用的结果，主要包括先天禀赋与后天影响两个方面。父母给予的先天之精，不仅决定了外貌体格、肤色发质、性格气质，还决定了你的先天缺陷和对疾病的易感性。后天影响同样十分重要，适宜的调养不仅有利于身体的发育，而且可在一定程度上弥补先天的不足。
一、先天禀赋有的人出生时体重就有9斤，有人只有4斤，先天因素的影响在体质形成中具有非常重要的作用。《灵枢·寿天刚柔》指出：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”说明人在出生之时，已经初步具备了肥瘦、强弱、高矮、偏阴偏阳等不同的体质特征。可以说，遗传因素是决定体质形成和发展的根本原因。这一切包括父母双方生殖之精的质量，父母血缘关系所赋予的遗传特性，父母本身的体质，以及在母体内孕育过程中安胎养胎及疾病用药所带来的影响。
先天禀赋确定了体质的“基调”，就像一篇优美散文的初稿，一幅山水画的主色调，一曲乐章的主旋律，一栋大楼的地基一样。对体质的形成影响较大的先天禀赋包括元气、年龄、性别等因素。
1.元气元气是指人体的正气，具体到现代医学的概念，元气相当于遗传因子，父母的生殖之精结合形成了胎儿的先天之精，而先天之精化生为元气。元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。正如一台机器的发动机一样，元气起着推动人体生长发育和生殖的功能，全面地促进和调控全身各脏腑经络、形体官窍的生理活动。 元气的“量”从一开始就确定了，有的人多，有的入少。
元气就像一堆柴一样，当它开始慢慢燃烧，它的火焰就是生命存在的象征，始而微弱，逐渐变得猛烈；当薪力将尽，火光渐暗时，就是一个人走向暮年的时候了。
美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命，得出的结论是人的寿命应该为120岁。早在几千年前，《素问·上古天真论》说：“上古之入，春秋皆度百岁……而尽终其天年。”但是，为何我们的平均寿命才七八十岁
，而且大多是死于疾病？是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢？答案很简单，很多人不善于合理利用自己的“元气”。有的人喝酒就像喝饮料那样没有节制，醉酒之后入房纵欲，伤于酒又劳于色，只贪图一时的欢欣，而肆意地纵欲妄泄，不知道保持自身的精气。另外，像熬夜、暴饮暴食
、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导
致元气大量耗损，半百而早衰，疾病缠身而不能终其天年。
2.年龄每个人都不可避免地要经历生、长、壮、老、已这五个阶段。在这五个阶段，人体的脏腑经络及精气血津液不可避免地发生着变化来适应机体。故而随着个体发育的不同阶段，一个人的体质也会随之改变。
小儿生机旺盛，如初萌的枝芽，但又娇嫩脆弱，需要
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