精神健康讲记’
一个中医眼中的心身调适与精神发展，全新正版，请看图片。本书重点讲述家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。分享丰富的实践经验和学习经历，以及有益心身健康的觉察练习
￥ 78 九五品
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湖南岳阳
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作者李辛
出版社中医古籍出版社
ISBN9787515218885
出版时间2019-12
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
字数250千字
货号赵
上书时间2023-06-15
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商品详情
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编辑推荐
继畅销书《儿童健康讲记》之后谈精神健康话题的代表作
从中医的角度揭示出精神保持清晰稳定的原理
关于家庭、家族、社会、精神层面问题的觉察与调适
重点讲述家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系
分享丰富的实践经验和学习经历，以及有益心身健康的觉察练习
内容简介
本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师2015年来开设的6次“精神健康话题”课程的内容改编而成。
本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。
在书中，作者以自身的实践经验和学习经历，分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。
作者简介
李辛：中医师，心身医学硕士。师承名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。
目录
缘起
第一篇 自我觉察与精神健康
觉察的三个面向：身体—情感—思想
抑郁、焦虑与能量状态
人不可能永远快乐
精神心理问题的背后
森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活
孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我”
丰富多彩的世界和有限的标签
心身疾病的发展过程
通过练习“放松”来改善心身失调
心定好看病
神机被扰
单一刻板化的生活模式
运动与阳气
一例完整意义上的心理治疗
活在角色中的现代人
神气的封闭与偏力的显现
从厥阴到少阳、阳明
失去行动能力
观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦
第二篇 对自己的日常生活有所意识
成为自己心智发展的程序员
意志和情感力量的出口
回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中
生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通
接受自己
扩大与世界的连接
熬药的爸爸和父女俩的病
照顾好自己和家人
冷漠与过度控制
老师的内心暴力
相依为命的母女
汹涌而复杂的情感
这是命运
爱是交换不来的
把自己遗忘的妈妈
第三篇 中医眼中的心身失调与调理思路
神气敏感型的诊断治疗思路
形体厚重、志意过强的治疗思路
失志伤精的诊断治疗思路
神气受扰
被压制的神气
关于中药与西药
内在焦虑与志意过用
镜像效应与被塑造
从能量角度入手
“牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁
回归身体
第四篇 静坐与全观
回光守中
有为和无为
用意的轻与重，清与浊
不用力、无目标，安安静静地等待
运动中的开阖选择
不用力的观察与感受
过度思考的困局
用意过度的干扰
从熟悉自己的身体入手
从观察、熟悉自己入手
牛皮癣是生命状态的一种表达方式
充满新鲜感的世界
保持独立的观察和思考
内心感受与外在知识
心为物役
肤浅思维
与孩子在高水平互动
昏暗之间，自然的起伏
思想牢笼里的困兽
你这个笨蛋
世界上最精密的仪器
“因循”和“守旧”
你可以选择
你需要向前走
要行动，不要说套话
第五篇 成年人需要建立自己的主体
标准传送带与不敢落后的家长
复杂失真的大人与程序冲突的孩子
诚与明的学习
意识就像一盏灯
第六篇 人依靠自己，可以认识世界吗
“交互”的观点
这个世界的另一面向
真相与教条
“标准答案”和“周围人会怎么想”
心身健康比学业更重要
内耗的单曲循环
提问题的心智状态
建设性地使用生命力
先天体质与自我调理
思想的出路与气血的流通
独立思考和实践的勇气
手机里的“美丽新世界”
过去、现在和未来
你得跑跑步了
你有真实、理性的交流吗
肿瘤是固化的能量团
运动的意义
向前走，会有新开始
感谢
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