丢掉负情绪好好爱自己(的心灵调控法)
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￥ 4.47 1.5折 ￥ 29.8 九品
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江苏南京
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作者李洁
出版社中国华侨
ISBN9787511349460
出版时间2014-11
装帧其他
开本16开
定价29.8元
货号YSL1K
上书时间2024-11-21
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商品详情
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导语摘要
李洁编著的《丢掉负情绪好好爱自己（最有效的心灵调控法）》是一本心灵励志类书籍，通过“心灵鸡汤”式的心理故事和案例，从自我、人际关系、爱情、家庭、工作、生活等角度向读者阐明了正向思考的现实意义，以及具体的实践方法，使读者学会如何运用正能量来调整心态、树立自信。
目录
第一章 正向思考自我，丢掉消极的负面情绪
我是什么样的——发现潜在的自我，找到优势所在
我为什么不快乐——看透世界，让自己的内心变得乐观
我厌恶周围的一切——改变不了环境，就积极改变自己
我不喜欢我自己——没有人是完美的，接纳所有的自我
我感觉活得很累——摘下面具，释放最真实的本质
这种事我根本做不来——再坚持一下，逃避解决不了问题
我忘记不了伤害——敞开心门，伤害不代表永远失意
我很懊恼昨天的错误——过去的就让它过去，不后悔也不沮丧
我容易陷进别人的情绪——戴上心灵盾牌，抵抗“情绪污染”
每件事都糟透了——别把抱怨挂在嘴边，也许错的是你自己
第二章 正向思考人际关系，丢掉焦虑的负面情绪
不喜欢与陌生人交流——过分冷漠的人不讨喜，让自己变得热情一点
谁讨厌我，我就讨厌谁——将讨厌的情绪降到最低，“讨厌”也能滋生能量
我们有过芥蒂——一笑泯恩仇，用宽容为交流“破冰”
他好像总是敌视我——首先你要有自信，然后根据原因对症下药
这个人太可笑了——不取笑别人的缺点，尊重帮你赢得人缘
你怎么这么没用——收起指责，多给对方一点儿赞美
我想成为人际交往中的主角——拒绝一味倾诉，会倾听才是王道
你的痛苦和我没关系——不必吝啬帮助，善良的人总会交好运
我是人群中的“小透明”——锁定别人的视线，成为场合焦点
人尽可“友”吗——结交优质朋友，远离负能量朋友
第三章 正向思考爱情，丢掉恐慌的负面情绪
没有钱就没有安全感——爱情不能替代钱，钱更不能替代爱情
失去他我活不下去——做独立的女人，他不是你的救世主
你不是我的“他”——面对爱情，清醒地知道自己该握紧还是该放手
你简直一无是处——你给对方的评价，就是对方将来的样子
爱我就请理解我——爱情需要沟通，互相理解的爱才持久
错的都是你不是我——婚姻是两个人的，别总让一个人扛责任
必须监视你的一举一动——自信和信任是健康婚姻的基础
他不再关心我了——激情逐渐转淡，用距离试试为爱保鲜
祝你“分手快乐”——爱的反面不是恨，是祝福
请给我一点新鲜感——只要有心，每段爱情都能持久保鲜
第四章 正向思考家庭，丢掉伤痛的负面情绪
童年的阴影挥之不去——不强调过去的痛苦经历，做好以后的自己
我的老婆比别人家的差远了——别人家的饭并不比自己家的香
你为什么不能听我的——婚姻忌讳控制，尊重对方原来的样子
婆媳关系到达冰点——相处有道，婆媳和谐并不难
根本没时间修养身心——生活再忙碌，也得注意自己的仪表修养
不想让孩子失去这个家——婚姻破裂时，孩子当不了家庭保护神
我对你们一点耐心都没有——爱家，就是要训练自己的忍耐力
你这么做是错的——控制孩子会毁了孩子，都是你的自私在作怪
孩子有母爱就够了——缺少父爱，孩子的发展会慢半拍
第五章 正向思考工作，丢掉烦躁的负面情绪
公司又不是我的——工作是你的，把自己当成老板
这件事明天再做——别到最后期限前才爆发，改掉拖延症
麻烦事可真多——末流的员工抱怨问题，一流的员工解决问题
干什么都没心情——调整自我，让热情点燃工作的激情
反正不是我的责任——出了错别推脱，勇敢承担起来
按部就班才保险——成功不能复制，创新是发展的保证
只把自己的事做好——在团队之中顾全大局，以整体利益为先
在办公室很压抑——作为公司一员，要学会协调同事关系
差不多就行了——执行必须到位，行动力不能打折扣
我有经验我怕谁——努力提升专业水平，经验不是“铁饭碗”
第六章 正向思考生活，丢掉失望的负面情绪
被生活压得喘不过气——卸下包袱，选择让自己放松的方式
琐碎的事可真多——不为身边小事生气，生气会将烦恼放大
好像走不下去了——就算遭受挫折，也要爬起来继续前进
分享带来的无限生命力——心有多大，世界就有多大
这么慢可不行——忙碌会将你变暴躁，适当放缓脚步
我一直都是孤独的——留意身边的美好，感恩生命每个瞬间
别人怎么样都与我无关——多一点爱心，人生就是最美的
一天到晚净瞎忙——忙要忙到点子上，不重要的事先别做
我不要私人时间——保持清醒状态，休息是为了更好地工作
内容摘要
郁闷、孤寂、悲愤、哀恐、枯燥、仇恨、担忧、
恐惧、害怕、欲哭无泪、灰心丧气、浮躁不安，等等，这些关于负面情绪的词句，仔细想想在你的生活比例中占据了多少？你是否因为工作中的种种不顺而烦躁不已；是否因为爱情的莫测而辗转难眠；是否因为家庭的琐事而郁闷重生？每个人或多或少都会经历些难过的坎儿。生活给我们出了难题，怎么办？如果懂得好好爱自己，在困境中修炼自己的心灵和意志，赶走负面的情绪，让自己积极乐观，那么你就是生活的强者。相信未来的你是幸福的，会活得更精彩！李洁编著的这本《丢掉负情绪好好爱自己（最有效的心灵调控法）》告诉我们的就是这个道理。
精彩内容
我是什么样的——发现潜在的自我，找到优势所
在生活中很多人都在以消极的方式思考问题，比如
工作不尽如人意、爱情不随心所想、家人不理解自己，等等。在这种思考之下，这些人背负的当然也就是负面的情绪。而当一个人经常被负面情绪包围，这种消极就会越发渗入他的人生，反过来加重他的消极思想。
这是一个恶性循环，会将人逐渐拉入消极的黑洞，使人偏离积极的生活轨道，与幸福的人生渐行渐远。
那么，为什么有些人会有这种消极的思考和情绪呢？最根本的一个原因，是人对自我没有正确的认识。消极的自我认知，导致人原有的价值被降低、被否定，使人不知道自己所长，不懂挖掘自己的潜能，却总用自己不好的一面来打击自己、束缚自己。
可见，我们要想对人生有一个积极的态度，至关重要的首要任务，就是对自己有一个清晰、正确的认识。认识自己，不仅仅是表面的，还要深层次挖掘自己的优势，知道自己的潜能所在。只有将自己的长处找出来，才能为自己定位人生重心，这是我们获得积极
思考的必须条件。
吕燕如今是国际上炙手可热的模特，可谓大红大紫。但吕燕的成功比一般人要来得困难得多，因为她就是在所有人都不认可自己的情况下，仍然坚持内心对自我的认知，才最终熬出一条成功之路。
她虽然身材还算高挑，但细眉、眯眯眼、宽鼻、
厚嘴唇，和传统东方美女的长相有着天壤之别。但她却有一个让所
有人大跌眼镜的想法：自己应该去当模特。
她到处去面试，但却被所有的公司拒绝，认为她不适合做这一
行。但她始终没有丧失信心，因为她觉得自己才是最
了解自己的人，别人看到的都只是表面。于是，她继续努力，不断去参加各种时尚发布会，学习做模特的技能。
一个偶然的机会，一家法国模特经纪公司发现了她。在欧洲人眼中，她长得有点像日本人，还有点像蒙古人，有一
张非常典型的“东方面孔”。他们决定签下她试试。吕燕对这个来之不易的机会十
分珍惜，她格外努力，终于在四个月后，在北京举行的法国大都会国际模特大赛中一举夺得亚军。这是中国模特在该类大赛中取得的最好成绩。就这样，吕燕以开门红的姿态开始了自己的模特生涯，实现了自我价值。
明代思想家吕坤曾经说过这样一句话：“头发很轻，即使是乌获（古代大力士）把它扔在石头上，也无法让它发出声响；果核较重，一个小孩子把它扔到石头上，也没办法让它不发出声音。”可见，一
个人是“轻”是“重”，并不主要由外力决定，而是由自身的价值决定。人最重要的事情，是懂得分辨自己的价值，并懂
得捍卫自己的价值。
一对均在物理界有所建树的夫妇生下一个儿子，他们给他取名叫迈克。从迈克上小学开始，他们就非常注重对迈克进行物理方面的培养，希望他将来也能做物理界一颗闪耀的明星。
但令这对夫妇意外的是，迈克丝毫没有遗传他们的“物理基因”，他对物理毫无兴趣，反而逐渐显现出经商方面的爱好。他们不希望迈克经商，于是经常对他加以干预，不准他看这方面的书籍，也不许他看成功商人的报道和传记。
迈克无法违背父母的意愿，毕业后，他不得不在父亲所在的学校里教物理。但他知道，物理绝对不是他的所长，他仍然保持着内心深处对经商的热情。
父母看到迈克终日闷闷不乐，在物理上也没有太大的建树，于是放弃了对他的要求，但却不提供任何经商方面的帮助。迈克将自己积攒了多年的经商热情和管理知识全部用在了商界。虽然也遇到很多困难，但他凭借自己对经商的一腔热情全都克服了过去。若干年后，迈克终于在商场上有了自己的一块领地，成为英国首屈一指的房地产大亨。
迈克的故事给我们提供了两个参考，第一是关于如何找到自己的优势和特长所在。其实我们最擅长的往往就是我们最感兴趣的。
兴趣是最好的老师，它能帮助我们学到很多相关知识，克服很多困难。选择兴趣作为发展方向，比选择不喜欢的事情要
顺利许多倍，也相对有更高的效率取得成就。因此，当我们不知道自己的潜质是什么，不知道自己大价值在哪儿时，不妨就顺应自己的内心，问问自己最喜欢什么，也许这就是你最该挖掘的优势。
第二个参考就是，一定要坚持对自我的判断。也
许我们身边的人对我们的期望非常不同，但别人的眼光是浮于表面的，更多的是他们站在自身角度的理解，是多变的、不可靠的；而我们对自己的认识才是最重要的、最真实可靠的。如果你坚信自己的选择正确、
坚信自己能成功，那么即便全世界都向你投来不信任的眼光，也不足以阻挡你成功的道路。事例中的迈克，如果能够始终坚持自我，那么他可能就会少浪费很多年，早早成为商界的一个年轻精英。而再试想一下，假如他的父母在他顺从之后始终没有放弃对他的要求，那么他是不是会永远失去向商界发展的机会呢，是不是要永远在自己并不擅长也不喜欢的物理界“混迹”一生？可见，我们不要过多地为了迎合别人的期望而改变自己的初衷。当然，别人的意见一定要听、要思考，但千万不能顺着别人的眼光走自己的路，否则那将注定是一条“弯路”。
另外，还需要注意的一点是，当你真的对一件事情有兴趣、很渴望时，就一定要在这件事上努力。如果你只强调自己的爱好、特长，但却因为懒惰而始终没取得什么成就，你不仅浪费了自我价值，无法让自己从中获得自信，更难以让自己拥有积极的人生态度。对于一个人来说，有积极的情绪的基础，不止是发现自我价值所在，还必须愿意为实现自己的价值付出努力。在这种不断实现的过程中，个人的成就感和价值才会体现出来，自信心也才会增加，情绪和心态当然也就会变得更加积极。
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