空乘形体训练【正版新书】
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江苏无锡
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作者刘科,庞荣 主编
出版社国防工业出版社
ISBN9787118110302
出版时间2017-03
装帧平装
开本16开
定价36元
货号1201528786
上书时间2024-06-28
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商品详情
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目录
模块一基础理论
学习单元一绪论
节空乘形体训练的概念与原则
第二节空乘形体训练的特点与作用
第三节空乘形体训练的内容与要求
学习单元二形体美的衡量标准
节人体骨骼
第二节肌肉
第三节人体体型分类
第四节人体比例
第五节体型测试
模块二基础训练
学习单元三基本仪态训练
节体态训练
第二节表情训练
学习单元四身体各部位的基本训练方法
节颈、肩练习
第二节手臂练习
第三节躯干部力量与柔韧性的练习
第四节腿、脚、髋部力量与柔韧性练习
学习单元五放松与防护
节身体各部位的放松练习
第二节常见的运动损伤及防护
第三节形体训练的注意事项
学习单元六形体塑造与饮食
节营养物质的相关知识
第二节不同人群每天的能量需求
第三节体型的塑造与饮食的相互关系
模块三强化训练
学习单元七芭蕾基训——强化气质
节芭蕾基训的训练原理与作用
第二节芭蕾基训的基本概念
第三节芭蕾基训的内容设计
第四节地面素质练习
第五节扶把基础练习
第六节把上组合练习
第七节中间练习
学习单元八纤体瑜伽——强化内涵
节纤体瑜伽呼吸控制
第二节纤体瑜伽基本功法
第三节纤体瑜伽全身塑形（拜日式）
第四节针对纠正身体不同部位问题的练习体式
第五节纤体瑜伽与饮食
学习单元九有氧健身操——强化力量
节健美操运动的内容与特点
第二节健美操的基本动作
第三节健美操三套二级规定动作
学习单元十体育舞蹈——强化团队意识
节华尔兹
第二节探戈
第三节狐步
第四节拉丁舞——恰恰
模块四答疑
学习单元十一形体训练答疑
节关于体重
第二节常见问题
参考文献
内容摘要
《空乘形体训练》根据空中乘务专业岗位对形象、形体的要求而编写。全书分四个模块，共十一个学习单元，从基础理论、基础训练、强化训练、答疑四个维度入手，内容由易至难，深入浅出地将形体“塑造”的过程展现在读者面前，为学生全面提高身体素质及形体美、仪态美提供了有效的参考依据。本教材不仅可以作为高等院校、高职院校空中乘务等专业“形体训练”课程教材，也可供其他服务行业相关岗位参考使用及社会人士自学使用。
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