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作者(瑞典)迈茨·比尔马克(Mats Billmark),(瑞典)苏珊·比尔马克(Susan Billmark) 著;朱丽娟 译
出版社江苏文艺出版社
ISBN9787559403124
出版时间2017-05
装帧平装
开本32开
定价42元
货号1201516201
上书时间2024-06-27
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商品详情
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作者简介
迈茨·比尔马克，生于1961年，苏珊·比尔马克，生于1963年。两人在瑞典小城卡尔玛相识、结婚，并在那里生活，育有一女。他们曾经历过生命中很沉的阶段，后来成功地走了出来，并公开分享这些经验，帮助很多人调整了生活的方向，重新找回自信与喜悦。这便是本书的写作缘起。现在，他们是瑞典很受欢迎的“心灵健康教育”导师。
目录
代序
作者的话
活在当下
自我
预期焦虑
压力——人的一种病症
关闭开关
我们年轻时就开始了
儿童和青少年压力
自我评价
忧虑
焦虑
内疚
期待和职责
何谓完美？
健康思维
你就是你认为的那个人
生气和愤怒
沟通
自我肯定
八卦
时间安排和组织
运动
睡眠
是否需要药物？
刺激物——不会让生活更容易
幸福的颜色和形式
创造健康
改变和习惯
你值得感觉更好！
今天的迈茨和苏珊
我们要感谢
内容摘要
关于焦虑：你需要知道，真相是，现实永远没有想象的糟；关于压力：每天结束时，想到坏的一面时也应该想想好的方面；关于自我：你需要分清哪些是真实的自我，哪些是取悦别人的面具；关于完美：如果不完美就不满意的话，那么永远都不会快乐；健康思维：消极的想法制造问题，积极的想法却是人生的一件利器；自我确认：如果自我确认有消极作用，那么同样会产生积极的作用；改掉坏习惯：养成坏习惯是因为它们给你带来过好处，尽管并非对你有益；培养好习惯：不停地尝试，换一种健康的习惯让自己获得更好的回报。迈茨·比尔马克、苏珊·比尔马克著的《你可以改变》，在作者看来，生活就像数不尽的礼盒，只要你学会正确地打开它。学着改变，这不止关乎你自己，也关乎你的家人和孩子、你和他人的关系。学会生活，而不仅仅是活在世上。
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