幸福是一场修行【正版新书】
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江苏无锡
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作者李茂华 著
出版社中国言实出版社
ISBN9787517110712
出版时间2016-03
装帧平装
开本32开
定价42元
货号1201266836
上书时间2024-06-26
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商品详情
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作者简介
李茂华，资深瑜伽导师、青少年瑜伽项目专家、北京吉利学院瑜伽研究中心研究员，擅长成.人瑜伽(身心灵和谐统一)课程，具有教育心理学和公立学校艺术教师资质，多年从事青少年瑜伽及艺术教学研究和实践。2015年5月15日，李茂华参加了我国政府举办的中印文化交流活动。2015年6月21日，李茂华作为个靠前瑜伽日千人瑜伽筹备组成员，参加了中印官方联合举办的瑜伽活动。
目录
序一
序二
自序
章 幸福的憧憬――爱情与家庭
往事如风
大男子主义
单纯的傻女人
美满的小家庭
最真实的幸福
第二章 爱情的围城――婚姻危机
和谐的家庭氛围为什么不见了
爱不是索取
爱情不等同婚姻
婚姻背后的孤单
情绪的爆发
无休止的争吵
在婚姻中孤独挣扎
第三章 心灵栖息的会所――瑜伽事业
给自己的定位
开启和谐的钥匙
那些避免不了的弯路
孩子是爱情的纽带
身份认同的探索
第四章 活出更好的自己――瑜伽修行
我们到底想要什么
寻找真实的自己
不执着，无牵挂
释然心中事
记忆中的母亲
第五章 沟通是和谐的基础――放下我执后的拯救
小我与真我的对话
找一种方式沟通
性格迥异的两个人如何相处
有矛盾是舌战还是沟通
情绪的体验
第六章 定静下的人生感悟――瑜伽哲学
当下的臣服
检视思想
修心人会化痛苦为领悟
生命之光
超脱的心路
灵性的实相
第七章 修炼优质的心境――瑜伽身心灵体系
瑜伽渊源
瑜伽作用
瑜伽习练
瑜伽呼吸
瑜伽五大脉轮的生命能控制及五大手印
瑜伽脉轮与五大元素和身体的对应关系
冥想体验
元气调控
瑜伽体式
“八肢瑜伽”的修炼方法
瑜伽身心灵体系心得
第八章 让生活充满灵性――瑜伽诗意感怀
宇宙、星河、人与大自然
观世，观人海
成长感怀
忆母
后记
给你们的一封感谢信
内容摘要
李茂华著的《幸福是一场修行(都市瑜伽灵修课)》讲述了一个天真单纯的女人带着对婚姻生活的美好憧憬嫁给了一个比她大五岁的成熟男人。婚后生活短暂甜蜜过后，只剩下柴米油盐、鸡零狗碎的日子了。女人对于婚姻家庭的美好想象全部破碎，这让她一度对丈夫极其失望，争吵不休，怀疑人生，几近崩溃。偶然机缘，女人接触习练了瑜伽，找到了心灵的寄托与开悟的良方。从瑜伽习练者到瑜伽会所经营者，瑜伽修行让她心智成熟，心胸豁达。修练瑜伽后的她遇见了更好的自己，并通过沟通解开了夫妻之间的心结，从此坦诚相待，相爱如初。
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精彩内容
走进瑜伽，找到永恒
一缕阳光照耀着我的身体，挥洒在我的心灵深处，我被这幸福阳光的味道感染着。
这源于我有幸走进瑜伽、长久修炼瑜伽而带来的无比脱俗的心灵感悟。
不管世事如何变迁，不管富贵贫贱，不管人间悲欢离合，都不能遮蔽我心灵深处那照耀在人生路上的一缕阳光。它激励着我前行，学会调整，学会感恩，心存喜悦。
我或坐或立于天地之间，我的心入山林、走小溪、奔大海、卧沙滩、驰宇宙。舒适、惬意地感受着大自然的清新，嗅着含有泥土芳香的空气，嗅着象征生命绿林的草木气息，嗅着象征宽广胸怀的大海的味道，也感受着它时而激情澎湃、时而宁静的海面。我让身体与心灵自由地伸展，在自然万物的灵性之中找到自己的位置，做好自己，善待生命。
此刻的我豁然开朗：我还需要什么呢？我满足于当下的简单、轻松、释然的幸福生活，陶醉在人生如此曼妙的诗情画意之中，原来生命竟如此美丽！
我蓦然回首，是瑜伽指引着我从痛苦中解脱、释然。我领悟到瑜伽是一种生活的方式，是一种阴阳平衡的感受。
我保持喜悦，走进自己的心灵，寻求自己内心的真我，让狭小的“我”离开自己的身体与心。只有内心纯净剔透、不急不躁、从容淡定、心静神宁，才能找到身体内部的均衡。我用心关注皮肉之下的骨头联结，关注整个身体构架的上下、前后、左右的平衡与贯通，一旦内心与身体联结，内心深处及身体的每个能活动的关节（譬如脚趾、脚腕、膝、胯、臀、腰、脊柱、胸骨、肩、颈、肘、手腕）之间创造出联结的空间感，让呼吸起桥梁作用，让心与身体自由、伸展、平衡。这样内心和身体就真正意义上地贯通起来，重新体验身体与心灵的和谐、美妙！随着心的自由，身体还在不断地无限伸展，身心与自然界对话，于是生命的个体在空灵的宇宙、自然界空间中找到了自己的位置，会觉察自己生命的存在，而且是发生光亮的点，并在所有具有生命的动植物及自然界具有灵性的万物中吸纳生命的能量，在无限中以光的形式存在，但又是那么的渺小。正是因为宇宙之大，才会感到个体之小，减弱了以自我为中心的盲目自大的潜意识，有了豁达的情绪体验，甚至达到“空”的境界。身心反倒自由、舒适起来，因为“空”不是失去、没有了，而是都有了！
只有融入生命磁场中，才能成线、成圈、成圆，形成强大的生命磁场，从而感悟真实意义上的心静神宁（心、神、灵的和谐统一）。
感悟能让人拥有宽宏的气度，可以放下伤害、忧郁、抱怨、恐慌、叛逆、背叛等。原谅过往，善待别人，善待自己，善待生命，让生命更完美，心境更豁达！以一种从容淡定的心态面对生活，感受生活。面对人与事，做好自己的同时给别人空间感，懂得相互尊重，享受真正意义上的平淡生活。
在回归原本的生活状态之后，仍不乏追求上进的精神面貌。若要在进取中保持不浮躁、不焦急的心境，就一定要记住：“远离抱怨！”
当我们遇人遇事不顺时，调整好心态，继续前行，不要让人与事干扰自己的心，用心智把自己的心变圆通、豁达，让一缕阳光永驻你的心田！只要你心存喜悦，阳光般的生活就会离你越来越近！我在这里真诚地祝福您：走进瑜伽，找到幸福，找到永恒！
李茂华
2015年12月于江苏扬中
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