行走【正版新书】
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江苏无锡
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作者史品高 著
出版社华夏出版社
ISBN9787508086613
出版时间2016-01
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1201236713
上书时间2024-06-26
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商品详情
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作者简介
史品高，1933年3月出生于江苏宜兴。1953年毕业于江苏省干校企业财务管理系。就读于中央党校。毕生从事经济、金融工作，期间曾先后在多家金融机构负责书刊编审工作。并在中央和省级报刊上发表经济、金融类论文70多篇，参与策划、写作、出版经济类和金融类图书7部。先后被授于不错经济师、中国注册审计师、中国注册会计师。1998年始因患小脑萎缩、前列腺肥大、腰椎颈椎病等多种疾病，经多方求治而疗效甚微。才毅然放弃治疗。后通过健身行走等运动。多种慢病均不药而愈。便由此萌发了作者出版本书的动力。
目录
章 行走，人类最好的运动
脚是“人体之根”，是人体的“第二心脏”
行走的十大生理功能与五大养生功效
行走，一项风靡全球的健身运动
第二章 行走的动作要领和技巧
行走时脚部动作要领
行走时的技巧和姿势
行走前的热身运动
行走后的放松运动
第三章 行走的健身作用
行走，健康长寿的终身“药方”
行走，提高你的生命质量
行走，塑造你健美的身材
行走，使你变得更聪明
行走，增强男女性功能
锻炼“爱情肌”，可矫性冷淡
行走，使孕妇健康又分娩顺利
行走，提高你的免疫力
行走，有效逆转女性更年期综合征
行走，使伤口快速愈合
行走，有助于戒掉烟瘾
行走，促进营养吸收
第四章 行走是最好的“特效治疗药”
睡前散步防失眠
行走，抗抑郁的良方
行走，让老年人远离失智
行走，肥胖的克星
行走，抵御糖尿病最坚实的屏障
行走，防治心脏病的有力武器
行走，治疗冠心病
行走，治疗脂肪肝
行走，最好的降压药
行走，防治高脂血症
行走，使血管变柔软、变“年轻”
第五章 行走，多种疾病的灵丹妙药
行走+意志，敢叫肿瘤“低头”
行走，使偏瘫患者康复
行走，使你远离骨质疏松
行走，治疗关节炎效果令人惊讶
行走，让你重塑背部健康
行走，有效防治前列腺疾病
行走，治疗静脉曲张
行走，有效防治便秘
行走，增强心肺功能
行走，有效治疗支气管炎、肺气肿
行走，有效缓解哮喘
行走，让你远离流感
登高行走治老年病
行走，治慢性肾病
行走，使硬化的动脉变软
行走，治疗尿结石和胆结石
行走，有效降低脑中风发病率
行走，降低妇女中风发病率
行走，可防治心衰
第六章 多种行走方法及其疗效
普通行走法
自在逍遥步
慢步行走
健走
多种行走运动健身法
上班族的行走运动法
走跑交替锻炼法
赤足行走法
踩鹅（鸽）卵石行走法
男人走“猫步”可强肾
古老的“禹步”更强身
倒行健身法
爬行，健身祛病好处多
登山健身法
爬楼梯健身法
脚大趾蹬地行走治膝痛
雨中、雨后行走法
水中行走法
越野行走法
十六种另类行走保健法
走步机行走法
第七章 四季行走，与自然交流
春天，最美的行走季节
夏练三伏排体污
秋日行走观美景
冬练三九蓄体能
第八章 行走的装备
选择合适的运动鞋
挑选合适的运动装
行走与科学补水
第九章 婴幼儿和青少年的行走锻炼
走爬锻炼要从婴幼儿开始
青少年更要积极参加行走锻炼
让孩子们玩得“更野些”
让孩子们对行走产生兴趣
每天锻炼一小时，恰到好处
第十章 老年人健身行走应遵循的原则
老年人的概念
健康的心态是延缓生理性衰老的关键
老年人要靠自己主宰健康
80岁运动不言迟
老年人健身要选择适合自己的项目
老年人行走要讲究姿势
老年人行走锻炼时要特别注意安全
第十一章 科学运动才健身
生命在于运动，运动要讲科学
根据运动目的选择健身项目
正确认识“有氧”、“无氧”运动
健身需要有氧运动，但不拒绝无氧运动
选择健身项目不能“单打一”
明明白白选择健身项目
选择最佳的行走运动时间
行走要掌握的三个原则
运动不讲科学，危害身体健康
行走运动的自我监测
第十二章 健康是生命的守护神
健康概念包括的三个方面
保证身体健康是优选的节约
健康是人生的财富
健康是金钱买不到的
保持身体健康是一种人生责任
附录
自然静坐法
祛病延年的养生十六宜
养生十六宜行功的方法和健身效果
运动与锻炼的异同
增强肌力，能有效预防多种慢性疾病
如何运动才全面
走得更远、更快的力量训练
怎样让行走运动持之以恒
外出健身带瓶橄榄油
内容摘要
随着生活节奏的加快,工作压力、生活压力以及长期思虑用脑过度,过量烟酒,夜生活等不良生活习惯，使人体内环境靠前恶化，开始出现各种健康、亚健康问题，有身心匮乏，四肢乏力，内分泌失调及植物神经紊乱,眼疲劳、失眠、健忘、烦躁、易怒、精神萎靡……并且有低龄化的倾向,年龄多在20-45岁之间,普遍存在的“疲劳综合征 ”, 中医称为“未病”，越来越多的人开始关注自己的身体、关注体育运动，兴起了近几年的登山、跑步、健步走热潮。 目前，走路运动被很多国家作为国家计划。靠前卫生组织将行走定义为“世界上优选的运动”。行走，被认为是一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式。 本书作者用自己的亲身实践告诉人们：温和的健步行走，不仅有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠……行走是多种疾病的“灵丹妙药”，对抑郁、糖尿病、冠心病、骨质疏松等慢性病有“治疗”，并介绍了行走的要领、技巧和需要注意的问题。本书的独到之处是，书中有作者搜集的一些靠前失传已久的留存海外的道家、佛家秘籍中的养生秘诀，在本书中公开，希望能有益于读者。
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