爱上自己 爱上孤独

徐伟宏

心理咨询师，通过十余年的探索与实践，将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、失眠等情绪问题的方法。

第一章打开心门，放出你心里的小孩摸摸坏情绪的头，让它安静地睡去/2练就一颗平和之心，不奢求绝对的公平17相信自己的梦想，坚定自己的选择/13一路行走，一路花开/I7

你失去的，或许会以另一种方式拥有/2I打开心门，放出你心里的小孩/25

去爱世界，也给它爱你的机会/29拿别人当镜子，永远照不出自己/33

在路上，把灵魂带上/g8追求本色的成功/43

第二章有些寂寞微不足道

孤独为成功搭建了99级台阶/50

心中有光，阴霾终会散去/55

害怕过，但绝不退缩/60

若是鱼儿，就游在水中/65

生命是加法，更是减法/7I

遵从内心，往前走/75

星星都已经到齐了，你还等什么? / 79

第二章黑暗告诉我，世界美如斯黑暗终将远去，黎明总会到来/84

不要错过了花满枝丫的昨日，又错过今朝/89黑暗告诉我，世界美如斯/93

圆熟的尽头是衰朽，纯真的背后是勇气/96承载着旧时光，停靠在记忆深处/100人生最大的享受是磨砺/105

人闭上眼睛，是为了和自己相见/108唯有掏空自己，才有被盈满的可能/112

大胆一点吧，何必总让自己陷于一片泥泞/117

第四章有太多行李，就不要开始一段旅程

孤独要趁好时光/ 122

抛却妄念，给心灵减负/126

别让往事成心事，莫把前路当绝路/I8I放弃思考，学会呼吸/Ig6

等待是为了更好地把握机会/140把人生的绊脚石当成跳板/I43

第五章每个人都在踽踽独行

一杯茶中的莲塘:慢慢过自己的生活/148只要你简单，世界就会对你简单/153

带上我的恋歌，你迎风吟唱/157

每个人都在踽踽独行/162

洗净铅华写青春/I66

如何寻回自己丢失的心/170

无从抉择时，那就顺其自然/174

摸摸坏情绪的头，让它安静地睡去

控制自我情绪是一种重要的能力，也是人区别于动物的重要标志。人是理性的，而非依赖感情行事。不过，在生活中，很多人都没有能力很好地控制自己的脾气，而且常常会为了大大小小的事情勃然大怒或愤愤不平。

人内心的愤怒是由于对客观现实的不满而生出的，比如，遭遇失败、遇到不平、遭人反对、上当受骗、个人自由受限制、无端受人侮辱、隐私被人公开等。表面看起来，愤怒是由于自己的利益受到侵害或者被人攻击和排斥而激发的保护自己的行为。其实，用愤怒的情绪困扰自己，乃是一种自我伤害。

愤怒对身体的伤害只是其中一个方面，它对心灵的摧残尤为严重。由心而生的愤怒情绪，又回过头来伤害自己，让心灵变得躁动不安，失去原有的宁静和提升自己的精力和时间，这是一种自戕。

我们常常让愤怒占据了大部分的心灵空间，让心灵负载着重担，无法观照自身，更不能得到任何的提升，反而在愤怒情绪的支配下容易丧失理智，甚至是远离人的智慧，接近于动物的蒙昧和愚蠢。

但是，让我们愤怒的人与事依然故我，他们继续放肆;我们却因为愤怒而无法专注于眼前的工作，也没能很好地履行自己的职责;我们只顾着愤怒，而无暇体验生命中原本存在的美和善。

有一位得道高人曾在山中生活三十年之久，他平静淡泊，兴趣高雅，喜欢参禅悟道，也喜爱花草树木，尤其喜爱兰花。他的家中前庭后院栽满了各种各样的兰花，这些兰花来自五湖四海，全是年复一年积累的。大家都说，兰花就是高人的命根子。

这天，高人有事要下山去，临行前当然忘不了嘱托弟子照看他的兰花。弟子一盆一盆地认认真真浇水，等到最后轮到那盆兰花中的珍品一君子兰时，弟子更加小心翼翼了，这可是师父的最爱啊!也许浇了一上午花有些累了，他越是小心翼翼，手就越不听使唤，水壶滑下来砸在了花盆上，连花盆架也碰倒了，整盆花摔在了地上。这下可把弟子给吓坏了，愣在那里不知该怎么办才好，心想:师父回来看到这番景象，肯定会大发雷霆!他越想越害怕。

这是一本关于认识孤独和自我的书，书中通过一些简单却又富有哲理的小故事，让读者能够了解孤独，接受自我，从而实现自我价值。社交可以体现一个人的外在价值，但孤独却能塑造一个人的内在价值。全书共五章，分别为：“打开心门，放出你心里的小孩”“有些寂寞微不足道”“黑暗告诉我，世界美如斯”“有太多行李，就不要开始一段旅程”“每个人都在踽踽独行”。作者从情绪、困境、人际交往等角度切入，用深入浅出的语言启发读者正视孤独、面对孤独、享受孤独，做更好的自己。