骨科专家说儿童科学

姚京辉

南方医科大学第三附属医院（广东省骨科医院、广东省骨科研究院）儿童骨科副主任，医学博士研究生，医学硕士研究生导师，副主任医师。中国解剖学会虚拟现实分会常委兼秘书长，广东省医学会骨科学分会委员，广东省基层医药卫生协会小儿骨科常务委员，广东省医学会小儿外科分会骨科委员会委员。

全网500万粉丝，中国医师协会健康传播委员会委员，广东省医学会健康传播自媒体联盟委员，获评“羊城好医生”“广州科普名医”，入选《岭南名医录》。

从医20年，深受百万家长喜爱的儿童增高和形体矫正专家。首创的“绝对身高管理法”和“相对身高管理法”，经无数家庭实践验证有效，成功帮助数十万儿童科学长高、强健体格、优化形体。

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第一章

身高管理基础篇 扫除儿童身高发育迷障

第一节 如何预测孩子能长多高？

第二节你会正确测量孩子的身高吗？

第三节如何定期记录孩子的身高，绘制生长曲线？

第四节孩子不长个子的原因与干预方法有哪些？

第五节 该不该定期去医院给孩子测骨龄？

第六节生长激素与身高发育有何关系？

第七节该不该给孩子打助长针？

第八节性早熟为什么会影响身高？

第九节沉迷电子产品会影响身高发育吗?

第二章

绝对身高管理 对照图表，树立助长新标准

第一节吃对了吗？喂养对绝对身高的影响

第二节 睡好了吗？睡眠对绝对身高的影响

第三节 一个睡前小游戏，有效纠正“睡渣”宝宝.

第四节 婴幼儿期（0~2岁）宝宝生长规律与助长方案.

附件婴幼儿期宝宝养育总表..

第五节 幼儿期（3~5岁）宝宝生长规律与助长方案.

附件 幼儿期宝宝养育总表.

第六节 学龄期（6~10岁）孩子生长规律与助长方案.

附件 学龄期孩子养育总表.

第七节 青春期（11~18岁）孩子生长规律与助长方案.

附件青春期孩子养育总表.

第八节科学助长的运动，从练习跳绳开始

第三章

相对身高管理 从视觉上更显身高优势

第一节 保持好体态，让孩子再高2cm…

第二节孩子爱歪头、斜颈，有问题吗？

第三节 脖子前倾毁气质，更为颈椎病埋隐患

第四节小心孩子驼背导致身高“缩水”

第五节“驼背矫形器”对矫正驼背有用吗？

第六节高低肩的实质：脊柱弯曲畸形！

第七节 孩子总消化不良，竟是骨盆前倾导致的

第八节0形腿、X形腿，腿不直，又矮又难看！

第九节从鞋底磨损程度察觉孩子足部异常

第十节 扁平足不是小问题，会让孩子矮1~2 cm

第十一节 足弓越高越好？高弓足的危害早知道

第十二节 视觉显高小妙招：从日常着装、拍照谈起

第四章

儿童常见骨骼疾病与诊治方案

第一节孩子经常腿疼是怎么回事？

第二节孩子两条腿不一样长怎么办？

第三节警惕！宝宝臀纹不对称，可能是大问题

第四节孩子多指畸形、并指怎么办？

第五节孩子手掌不能朝上，竟是先天性上尺桡关节融合！

第六节软骨发育不全，一种导致矮小的罕见病

第七节先天性马蹄内翻足的治疗，从宝宝出生第7天开始

第八节 孩子摔跤后，胳膊肘开始往外拐，可怎么办?

第九节孩子常见外伤急救方法

附录一7岁以下儿童身高（身长）、体重百分位曲线图

附录二长高营养素及推荐食谱.

附录三儿童膳食营养搭配与长高特别食谱推荐

婴幼儿期（0~2岁）宝宝的三餐搭配推荐

幼儿期（3~5岁）宝宝的三餐搭配推荐

学龄期（6~10岁）孩子的三餐搭配推荐

青春期（11~18岁）孩子的三餐搭配推荐

    第一节 如何预测孩子能长多高？

与亲朋好友闲聊时，你可能会对类似的话感到耳熟：“你们夫妻俩这么高，孩子以后也一定高。”“孩子长手长脚，以后一定是个大高个儿！”可以看出，关于孩子身高的话题经久不衰，是所有家长在孩子成长发育阶段必然会关注的话题；也由此可见，各种预测孩子身高的方法在日常生活中流传甚广。

父母身高对孩子身高的影响

首先需要确定的是，父母的身高确实会对孩子的最终身高产生非常大的影响。举一个比较典型的例子：职业联赛官方公布的姚明身高226cm，其妻子叶莉也是知名职业篮球运动员，官方公布的身高191 cm。他们的女儿在12岁时的身高几乎与妈妈持平。

很多人还听过类似的俗语：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，意思是，如果母亲身高偏矮，那么子女的身高肯定不会高——这有科学依据吗?

据研究发现，父母对于孩子身高的遗传贡献率是基本一致的，即各占50%。但除此之外，线粒体DNA只会由母亲单向地遗传给子女，线粒体负责为细胞的代谢活动提供能量，是细胞内的“动力工厂”。

至于线粒体DNA对后代身高是否有影响，我们可以参考剑桥大学2021年的相关研究《母亲可以通过线粒体影响后代的身高、寿命和疾病风险》。相信这篇研究报告能打消不少家长的顾虑：对于绝大多数健康宝宝，线粒体DNA对身高的影响微乎其微。只有极少数情况下，如患有严重疾病的孩子受线粒体DNA影响较明显，身高才会比平均身高矮。

在临床中也显示出一些来自母亲的非遗传因素可影响宝宝身高。比如，母亲身形娇小，子宫等器官的比例也会相对较小，怀孕时可能会限制胎儿的发育空间，导致宝宝出生之后体形偏小。幸运的是，这种情况通过后天养育能得到改善，且并非胎儿出生时体形越大，孩子以后的身高优势就越明显。

看到这，我们可以消除对“娘矮矮一窝”的偏见。在神奇的基因遗传中，父母的身高基因共同决定着孩子未来的实际身高，且影响程度几乎相同。

……

作者通过在儿童骨科领域多年的临床经验与研究，发现形体问题对孩子的身高多有不同程度的影响。本书结合家长们普遍关心的儿童长高问题和作者擅长的骨骼领域，以“绝对身高”和“相对身高”两方面作为主要内容讲解儿童各成长阶段的身高管理。“绝对身高”板块指导家长从饮食、睡眠、情绪及运动等方面进行干预，让孩子能够通过后天努力达到预期的身高；“相对身高”板块介绍了骨骼异常(如驼背、脊柱侧弯、xo型腿、扁平足等)对身高以及体态的影响，并指导家长对孩子进行体态训练及气质管理，这是一本让孩子实现长高梦想的家庭实操指南。