怀孕也要美，产后修身瑜伽
￥ 6.85 2.3折 ￥ 29.8 全新
库存27件
北京房山
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者肖孟霞主编
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539060637
出版时间2016-01
装帧平装
开本其他
定价29.8元
货号9053064
上书时间2024-12-20
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 7小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
肖孟霞，瑜伽资历导师。擅长精准、顺位教学。优嘉瑜伽创始人，湖南电视台特邀瑜伽老师，编著瑜伽畅销书《15天瑜伽轻松入门》。掌握人体解剖、体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想的教学法、运动医学、运动力学、营养学。擅长传统哈他瑜珈、阴瑜伽。乐于在教学中将自己的习练感悟与学员分享。结缘于瑜伽，受益于瑜伽，亲切善良而自然的授课风格，使师生间的沟通达到默契和谐，深得学员喜爱。
目录
Chapter 1 产后的身材烦恼，瑜伽来帮您
1.新妈妈要先了解自己的身体
正确认识自己的身体变化
有没有觉得自己太胖了
2.产后修身瑜伽的塑形魅力
不运动难以恢复到孕前的身姿
重塑美好身姿，从产后修身瑜伽开始
超瘦美辣妈的3阶段完美修身计划
脊椎和骨盆是修身塑形的关键
把握瘦身“黄金期”——产后6个月
3.熟悉产后瑜伽练习的基础知识
准备好瑜伽服和练习辅助工具
安排好练习时间
选择适宜的场地
熟悉瑜伽练习的一般步骤
一些禁忌与安全事项要了解
4.关于产后修身瑜伽的Q与A
产后新妈妈练习瑜伽有危险吗?
瑜伽会给产妇的身心带来哪些好处?
月子期可以练瑜伽吗?
哺乳妈妈可以练习瑜伽吗?
生完孩子后根本就不想动怎么办?
身体柔韧性不好的人可以练瑜伽吗?
瑜伽练习多久才可以见到效果?
Chapter 2 静心瑜伽，做个优雅俏妈咪
1.瑜咖坐姿，镇定安神烦躁情绪不再来
金刚坐
半莲花坐
至善坐
2.瑜伽手印，净化心灵修炼自找
秦手印
智慧手印
祈祷手印
3.瑜伽呼吸法，美丽妈咪从呼吸开始
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
4.瑜伽冥想，放松身休平和心境
仰卧冥想法
呼吸冥想法
注目凝视冥想法
5.平和瑜伽，身心合一体态优雅
风吹树式
鱼式
Chaoter 3 调理瑜伽，时尚辣妈要瘦美更要健康
1.恢复元气，新妈妈活力满满
站立背部伸展式
下犬式
含胸式
2.己排毒调体质，产后女人更有魅力
猫式
束角式
炮弹式
3.疏通乳隙，妈妈宝宝更健康
扩胸运动
牛面式
坐立鹰式
4.保养子宫，让美丽常驻
坐角式
步步莲花式
虎式
5.修复阴道，产后“性”感回归
蛇击式
会阴收束式
叩首式
6.强化盆底肌.远离产后尿失禁
反台式
抬膝式
肩桥式
7.伸展骨盆，为好身村打下良好基础
重叠半蹲式
鸟王起飞式
吸腿式
Chapter 4 塑身瑜伽，有曲线才是真的美
1.瘦全身，和“鲜活”脂肪说拜拜
三角扭转式
战士三式
摩天式
2.瘦险.重塑立休小v脸
铲斗式
面部伸展式
面部紧缩式
3.美颈，产后“颈”色依旧美
简易脊柱扭转式
颈部瑜伽
天线式
Chaoter 5 亲子瑜伽，妈咪塑身宝贝快乐
1.熟悉亲子瑜伽的基础知识
亲子瑜伽的好处
练习亲子瑜伽的时间
2.和宝宝一起练亲子瑜伽
冥想
简易盘坐
金刚坐
坐山式
树式
快乐婴儿式
简易上伸腿式
狮身人面式
猫式
跨坐式
战士式
简易船式
附录一 瑜伽饮食，内养稠体质
了解瑜伽饮食的基本原则
产后新妈妈这样吃
一日三餐瑜伽饮食推荐
附录二 瑜伽生活，漂亮妈咪会保养
牢记该做的和不该做的
俏妈妈的美容护理
见缝插针，随时随地练瑜伽
产后按摩，美丽又快瘦
内容摘要
。。。
主编推荐
精彩内容
刚生完宝宝的妈妈，都期盼回复孕前的苗条身形。其实，产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的重要时期。早些开始执行修身计划，便能早些恢复玲珑的身段，甚至使身材比怀孕之前愈发性感和迷人。肖孟霞主编的《怀孕也要美产后修身瑜伽》书是根据产后妈美体需求量身定制的瑜伽运动计划，无论是从调理身体、促进恢复的角度，还是针对新妈心理调适，都有具体的锻炼方案，并针对新妈妈关心的修身问题重点阐述，让因怀孕生产而变形的脸、胸、腰、背、臀、腿等都能找到优美曲线。无论是孕妈妈、新妈妈，还是准备怀孕的女性，只要拥有一颗爱美的心，都能从其中找到美的体验，并得到美的实践。
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价