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作者宋政隆编著
出版社当代中国出版社
ISBN9787515412528
出版时间2023-03
装帧平装
开本16开
定价68元
货号12374092
上书时间2024-12-18
宋政隆
·中国管理科学院商学院副院长
·宇生门文化传播有限公司董事长
·全国工商联人才交流服务中心企业管理类专业客座教授
主要研究领域为商业底层逻辑、管理原理及实践、集团公司战略规划、个人成长设计、人生规划,先后为近千家企业提供过专业咨询服务。
已出版图书:
《商业的本质》《管理的原点:让管理回归本质》《华为:不仅仅是世界500强》《个人合伙时代》《好人生是设计出来的》《教练式父母》。
上篇 青少年抑郁心理健康科普
第一章 揭开青少年抑郁的真实面纱 / 2
◆昔日阳光灿烂的小辰怎么不见了? / 2
◆父母看的是表面症状,看不到的是背后的抑郁 / 7
◆你的孩子到底是悲伤,还是抑郁? / 10
◆为何“抑郁”会被误解为“叛逆”,如何区分? / 14
◆青少年真抑郁和假抑郁的区别 / 16
◆青少年抑郁与成年人抑郁的区别 / 19
◆青少年抑郁不加有效干预,后果不堪设想 / 21
第二章 青少年抑郁的主要表现 / 24
◆自我封闭:没有朋友,不交流,不回应 / 24
◆情绪低落:对生活失望,厌恶自我 / 28
◆反抗父母:跟父母对着干,对父母发火 / 32
◆成绩突降:成绩突然大幅下滑,可能是心理出现了问题 / 36
◆兴趣消失:对过去喜欢的东西少了兴趣,可能就是抑郁 / 39
◆表情迟钝:眼睛没神采,面部表情较少 / 41
◆脾气暴躁:为了一点儿小事大发雷霆或摔东西 / 42
第三章 引发孩子抑郁的主要原因 / 46
◆高度敏感:青少年本身存在的高敏感心理 / 46
◆内心脆弱:孩子心理脆弱,稍遇挫折就容易诱发抑郁 / 48
◆不善交往:青少年抑郁的一大诱因就是人际关系 / 52
◆懵懂情爱:青春期情感困惑引发的抑郁 / 55
◆压力太大:不堪负荷,罹患抑郁 / 58
◆痴恋网络:深陷网络,回到现实就出现抑郁状 / 60
◆父母伤害:原生家庭和“毒性父母”造成抑郁 / 64
第四章 改善生活方式有效预防青少年抑郁 / 70
◆ 关注信号:出现这4个信号,孩子很可能开始抑郁了 / 70
◆保证睡眠:良好的睡眠,能够很好地预防青少年抑郁 / 72
◆重视锻炼:加强体育锻炼,对于预防青少年抑郁大有益处 / 77
◆合理用脑:不要带病用脑,也能有效预防青少年抑郁 / 80
◆简单生活:面对额外的事情,敢于说“不” / 83
第五章 “三乐”和“三不要”有效预防青少年抑郁 / 86
◆“三乐” / 86
◆“三不要” / 96
下篇 青少年抑郁心理干预
第六章 建立自尊:尊重自我的孩子,患抑郁的概率会少很多 / 104
◆自我感觉良好,对远离抑郁至关重要 / 104
◆多做自我肯定,肯定自己的价值 / 107
◆专注于自己的优点,有助于顺利渡过困境 / 111
第七章 改善情绪:消除负面情绪,方可走出抑郁的泥潭 / 115
◆哭一哭:感到难过了,就大声哭出来 / 115
◆跑一跑:撒开腿,到附近跑几圈 / 119
◆唱一唱:听听音乐,唱一曲 / 121
◆画一画:心情不好,可以涂涂鸦 / 123
◆写一写:将烦恼统统“卸载”到纸上 / 125
第八章 健康人际:和谐的人际关系,也能让孩子远离抑郁 / 128
◆人际关系VS心理健康 / 128
◆引导孩子正确评估自己的人际关系 / 132
◆不同年龄段孩子的心理特点 / 139
◆孩子被同学孤立,怎么办? / 146
◆孩子遭遇校霸,怎么办? / 151
第九章 家长参与:做智慧家长,陪孩子一起战胜抑郁 / 155
◆细观察:掌握孩子的抑郁状态 / 155
◆懂陪伴:温和陪伴孩子 / 159
◆多交流:与孩子平等地交流,了解其抑郁持续时间 / 162
◆会倾听:耐心倾听孩子 / 165
◆营造氛围:营造和谐的家庭氛围 / 168
第十章 心理咨询:找专业人士做指导,帮孩子赶走抑郁情绪 / 171
◆了解青少年心理疏导的作用 / 172
◆重视校内的心理咨询和辅导 / 176
◆寻找正规的校外青少年心理咨询机构 / 178
◆选择优秀的青少年心理咨询师 / 180
◆引导孩子做心理咨询 / 182
◆重视咨询过程 / 184
第十一章 日常应对:使用正确的方法,化解日常生活中的抑郁难题 / 187
◆孩子目标没有实现,感到抑郁,怎么办——让孩子降低期望值,提高满意度 / 187
◆孩子总是做不好事情,感到抑郁,怎么办——引导孩子从最小的小事做起,提高自信心 / 190
◆孩子为理想没有实现而抑郁,怎么办——鼓励孩子活在当下 / 191
◆孩子遇到问题,苦思而不得解,变得抑郁,怎么办——鼓励孩子主动向他人求助 / 195
◆孩子觉得同学比自己优秀,感到抑郁,怎么办——引导孩子识别并克服同伴压力 / 198
◆孩子觉得同学瞧不起自己,感到抑郁难耐,怎么办——鼓励孩子勇敢面对 / 201
附录:青少年抑郁测试表 / 204
◆抑郁自评量表(SDS)/ 204
◆伯恩斯抑郁症清单(BDC)/ 206
◆青少年抑郁自我测试/ 207
参考文献 / 209
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