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减肥

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作者（韩）朴桂焕 （韩）DietMarket（韩）边学圣

出版社团结出版社

ISBN9787512637795

出版时间2014-03

装帧平装

开本其他

定价98元

货号8534272

上书时间2024-12-16

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品相描述：全新
商品描述
作者简介
朴桂焕，

FIT体能训练中心社长

韩国艺人金勇俊、高娜恩、任恩静的专职体能训练师

每经健康（NATE知识咨询）减肥咨询专家

“Balance 10周健康计划”专栏作家

《Maison》《Marie Claire》《女性东亚》等杂志减肥健身专栏作家

边学圣，

韩方皮肤科专业医师

韩国忠清南道瑞山市保健所诊疗科长

韩方眼科、耳鼻喉科、皮肤科学会 会员

大韩美容再生学会 会员

Diet Market，

均衡营养的减肥食谱设计专家。韩国知名“减肥料理”品牌，韩国艺人SG wannabe、金娜英、SupremeTeam团员SimonD、嘉熙、AfterSchool团员Raina、BADA、Dalshabet前团员Viki、许阁、BraveGirl减肥食谱提供商。KBS“VJ特工”、On Style、“GossipHouse”等综艺节目强力推荐，时尚杂志《Cosmopolitan》《Singles》《ELLE》《VOGUEgirls》《wedding21》《女性东亚报导》专栏介绍其设计的减肥食谱

目录
Intro 
序 
序 
? 
Part 01 
减肥圣经ONE 
食疗减肥法? 
马铃薯减肥法（增加肌肉量让身体线条变结实） /002 
黑豆减肥法（世界上别的果实） /012 
地瓜减肥法（提供纤维质的奇迹减重秘诀） /019 
鸡胸肉减肥法（让身体变得有弹力又纤瘦） /025 
丹麦减肥法（14 天的减肥革命） /033 
豆腐减肥法（无法拒绝的白色减肥魅力） /040 
柠檬排毒减肥法（不是成功就是失败！你的选择是？） /047 
魔女汤减肥法（镜子啊～镜子啊～ 能不能让我少点肉？） /055 
香蕉减肥法（3天后，会发生在你身上的事情） /062 
半食减肥法（专家极力，使身体健康的方法） /068 
苹果减肥法（酸甜的魅力，红光的诱惑！） /077 
西瓜减肥法（能在夏天清爽地露出苗条身材的必杀技） /085 
铃木减肥法（理解东方人的饮食习惯） /093 
卷心菜减肥法（具有饱足感的减肥） /100 
洋葱减肥法（每剥下一层外衣，就更增一层魅力） /107 
OMEGA减肥法（持续越久对健康越好） /115 
酸奶减肥法（帮助排便顺畅，让身体感到轻松的减肥计划） /122 
牛奶减肥法（食品带来减肥的革命） /130 
晚餐减肥法（建立健康的饮食习惯） /139 
低GI 减肥法（一个月就能确实改善糖尿） /147 
ZONE 减肥法（美式风格的减肥） /154 
茶减肥法（净化身体的减肥法） /163 
素食减肥法（改善体质的第一步！） /168 
番茄减肥法（世界食物的魔法） /176 
红豆减肥法（让我的身体抓住平衡） /184 
葡萄减肥法（我要变得比金南珠更漂亮） /192 
皇帝减肥法（当14 天皇帝，让心情愉快的减肥） /200 
? 
PART02 
减肥圣经TWO 
运动与韩方减肥法? 
健走减肥法（燃烧脂肪的方法） /210 
哑铃减肥法（以小体积、高强度的健身器材雕塑体态） /216 
半身浴减肥法（有助于身体循环的放松减肥） /224 
弹力带减肥法（培养平衡感和弹力的减肥） /229 
伸展减肥法（绝不断裂的柔软力量） /236 
脚踏车减肥法（迎着风凉爽前进吧！） /245 
跳绳减肥法（强壮骨骼，同时又能减小腹的减肥） /251 
产后减肥法（从D 曲线变身S 曲线） /255 
睡前减肥法（像变魔术一样，一觉醒来肉变不见了） /261 
血型减肥法（考虑到性格的新奇减肥法） /266 
四象体质与韩方减肥法 /272 
? 
PART03 
减肥圣经THREE 
马上就能活用的超简单减肥法? 
辣椒酱减肥法（世界上的减肥法） /282 
NEAT减肥法（给认真生活的人的礼物） /284 
断食减肥法（可能是一场危险的交易） /286 
喝水减肥法（尽情喝到肚子撑，也还是0 卡！） /289 
碱性减肥法（调整体内pH 值的减肥法） /291 
纸杯减肥法（不可以紧紧压实！不可以大量使用！） /293 
巧克力减肥法（让减肥成为幸福的时间） /295 
咖啡减肥法（速食的代名词，咖啡的再发现！） /297 
White No Bite减肥法（舍弃盐、砂糖和面粉，才能瘦下来！） /299 
酵素减肥法（单纯的减肥是不够的，要连体质也一起改变！） /302 
?
PART04 
一个月一定会减8kg ！ 
EGG BEAN 369 减肥法 
EGG BEAN 369减肥法，一个月一定会减少8kg ！ /306 
EGG BEAN 369 减肥法必须准备的东西 /309 
EGG BEAN 369 减肥的环境 /309 
EGG BEAN 369 减肥法的营养摄取计划 /311 
EGG BEAN 369 减肥法的运动系统 /311 
EGG BEAN 369 减肥法的饮食规则 /329 

PART05 
谁都没说出的 
关于减肥的秘密Q ＆

内容摘要
PART 01 甩肉圣经ONE，食疗减肥法 
PART 02 甩肉圣经TWO，运动与韩方减肥法
PART 03 甩肉圣经THREE，马上就能活用的超简单减肥法
PART 04 一个月一定会减少8公斤！EGG BEAN369减肥法
PART 05 谁都没有说出的关于减肥的秘密Q&A100
增加肌肉并且让身体结实的马铃薯减肥法（洪玹贞/女/首尔）
早餐简单吃，午餐则搭配着饭一起食用。晚餐则交替食用：一天喝马铃薯汁+一罐豆奶、一天吃马铃薯+一罐豆奶。虽然没有特别规定运动时间，但只要一有空闲，就会抓紧时间走路。仅仅一个月的时间，我就瘦了4kg；而工作也在开始减肥后的一个多月找到了！

存在于这个世界上最特别的果实 黑豆减肥法（金载根/男/首尔）
通过黑豆减肥法，我一个月就减了7kg。减肥前，我的体重是92kg，过了33天之后，我的体重已经变成了85.4kg。现在，我正在努力做肌力训练运动，想要锻炼出结实的身体。

提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜减肥法（朴熙珠/女//蔚山）
我利用了2周的时间彻底进行了减肥，结果让我非常满意！这都要感谢地瓜，让我终于可以展露身材。托地瓜的福，我养成了细嚼慢咽的好习惯。

让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉减肥法（郑玟赫/男//首尔）
我是已经实施了90天鸡胸肉减肥法的体能训练师。鸡胸肉几乎没有脂肪，而且又富含优质蛋白质，可以同时达到减肥和锻炼完美肌肉的效果。实施鸡胸肉减肥法到现在也不过三个月时间，我已经减了10公斤。

14天的减肥革命 丹麦减肥法（郭俊亨/男/首尔）
饮食时间不规则且总是以高油脂食物为主，导致我不断长肉，以节制饮食和清淡饮食为主的丹麦减肥法，让我的体重在短时间内有很大的变化。若是下决心减肥的人，请试试看丹麦减肥法！这种减肥法，可以在短时间内得到非常大的效果。

无法拒绝的白色减肥魅力 豆腐减肥法（郑英顺／女／首尔）
豆腐含有丰富的营养，而且是非常好消化的食物。进行豆腐减肥法期间，我早餐和午餐量会减至平时食量的60%左右，而晚餐则只有豆腐搭配生菜。就这样大概3周的时间，我就减掉了3公斤。

柠檬排毒减肥法（李延珠/女/
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