治愈童年:与你的内在小孩讲和

赵一锦，美国西南大学心理学院健康管理与咨询心理学方向硕士生导师。 医学学士、应用心理学硕士。 国家二级心理咨询师、大连锦缘心理创始人。 倡导爱与自愈的心理咨询顾问。擅长将心理学以生 活化、通俗化的方式，透过内在的潜意识动机，让每个人找到属于自己的幸福的方法。

第1章子人格的隐喻

 什么是人格

 子人格的概念让"我"更鲜活、更有层次感

 练习1觉察自己的子人格

 内在小孩是子人格的隐喻

 第2章一来自童年的创伤

 关于心理创伤

 受创伤的内在小孩的形成

 你可能不知道你曾经历的童年创伤

 心理创伤的代际传递

 练习2认识童年的创伤

 第3章来自梦里的记忆

 人为什么会做梦

 梦是人类记忆的语言

 梦代表不同的内在自己

 识别由意义的梦境

 梦里的记忆有助于找到内在小孩

 ……

     “内在小孩”是近年来备受关注的心理学话题，很多心理学理论从不同的侧面建构内在小孩，还发展出了内在小孩疗法，这些疗法帮助了很多在心理上陷入困境的人。 先来讲一个案例。 案例 来访者小枫被诊断为抑郁症，正在接受药物治疗，她的医生把她推荐到我这里接受心理咨询。她很好美，是那种不做任何修饰、自然的美。她的身材不错棒，就算是女人看到她也会生出几分嫉妒。然而，这样的她却在婚姻中遭遇了背叛，前夫更是为了尽早离婚百般挑剔、指责她，曾经宠爱她的公婆也总是数落她，就连她的父母也说是因为她的问题才导致婚姻破裂。面对这些指责，小枫渐渐开始觉得他们说的都是对的——的确是自己不好，她不配拥有好的婚姻，如今走到这一步都是她的过错。虽然她因为服用了抗抑郁药物能稳定一些，但是在与她沟通的过程中还是可以听到她的崩溃。 小枫就像一个不断被大人们指责的小孩，她满心委屈地抽泣着，不知所措。于是，我决定在适当的时机借助内在小孩疗法来帮助她。 小枫（以下简称“枫”）：我这样哭哭啼啼地把这些事情跟你说完后，心情舒畅了很多，但还是觉得心里很堵，晚上有时会突然醒来。 心理咨询师（以下简称“咨”）：很好高兴在第三次咨询中能听到你有这样的变化，能跟我具体说说吗？ 枫：白天的时候还好，到了凌晨一两点，我有时会突然惊醒，觉得好像有很多人在指责我，说我这不好、那不好，全都是我的错。那一刻，我觉得白天的好都是假的，我还是不好的。 咨：很高兴你能进步得这么快，之前我们用了一些时间让你倾诉心里的苦楚。接下来，我想邀请你做一次自我对话，就是完整的你自己与被指责的你对话。 枫：我需要怎么做呢？能让我不再在半夜惊醒吗？ 咨：很简单，稍后我会带领着你。在听了你的述说后，我觉得你的一个部分受伤了。我用一个比喻来说明，这好比你的腿不小心磕在了一块大石头上，划了一道很深的口子，这时它的痛让你感觉全世界好像只剩下这个伤口了。你在讲述你的故事时，就好像是在为伤口擦去上面粘着的黏黏的泥土。如果简单地包扎上，那么表面上看像是结痂了，但并没有很好地清理掉里面的杂质并为伤口消毒，所以尽管你腿上的伤口表面上看不流血了，但是你还是会感到内部疼痛，并且会化脓，就像你在白天时感觉还可以，但是到了晚上会痛醒。接下来的对话，就像我们在为你清理伤口中的杂质，并对伤口适当地进行消毒。 我引导她与内在小孩对话（具体方法详见第6章）。完成对话后，她擦了擦眼泪，目光呆滞地沉默了一会儿，然后轻声说了句“谢谢赵老师”。我们就结束了这次访谈。 再次约谈是在两年后。在正式进入主题前，我跟她聊了聊这两年的近况。 枫：这几年，我除了工作就是到处旅游，感觉又接近找回自己了，还交了新的男朋友（为我展示手机里男朋友的照片）。看，帅吧！ 咨：恭喜你，不仅找到了新的男朋友，还找回了自己。我很好奇，那次咨询后到底发生了什么，让你有这么大的变化。 枫：在对话中，我看到一个被指责的小女孩，她好可怜，因为她不是别人说的那样，她有好多好多的优点，就像我现在这样。你还记得我当时说过的一句话吗？ 咨：嗯，你当时说了很多，具体是哪一句呢？ 枫：我当时说“你不是那样的，要活出自我给他们看看”。 咨：哦，我记得，当时你说话的感觉就像孙悟空挣脱五指山一样。 枫：是呀！我在那个小女孩身上看到了睿智、很强的工作能力和高品位，他们凭什么那样说我？！真的很好感谢你，在那个时候遇见你，你让我看到了我自己。 咨：是你本身很很好，我只是借助了一个小工具让你看到了很好的自己。接下来，请你和我聊聊最近的故事吧。你发生了什么事，又要约我咨询？从某种意义上说，我真希望你永远都不要来见我。 后续咨询因涉及其他疗法。故略。 P3-5

这是一本关于内在小孩的书，是集理论、应用于自我疗愈为一体的身心成长书籍。作为心理学工作者，作者向读者展示了什么是内在小孩、内在小孩对我们生活的影响、以及如何应对内在小孩的创伤、记忆、情结等。同时，作者也将理论与案例相结合，描述了内在小孩的内在活动机制，教会人们识别自己的内在小孩、与自己内在小孩对话与和解的方法。