情绪控制:化解焦虑、抑郁、愤怒的情绪管理术
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北京房山
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作者博雅编著
出版社文化发展出版社
ISBN9787514241648
出版时间2024-01
装帧平装
开本32开
定价36元
货号15501380
上书时间2024-12-08
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商品详情
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目录
第章 身体会说话，你的情绪正在失控 了解情绪，人生少走弯路 / 3 气大伤身，别为小事发火 / 5 激情、心境和应激反应 / 7 情绪带来身体上的感知 / 9 你的情绪正在失控 / 11 人有麻烦，就是忧虑太多 / 14 摆脱烦恼其实没那么难 / 17 情绪控制：富兰克林的特殊训练 / 19 第二章 情绪控制，不可不知的心理学效应 情感宣泄：总会有人向你不停倾诉 / 25 情绪转移：为什么有人喜欢迁怒于人 / 28 情绪应激：急中生智是情绪的机变 / 31 心理代偿：这条路不通就走另一条 / 33 情绪共鸣：文艺作品让人欢喜让人忧 / 35 酸葡萄甜柠檬心理：吃不到的葡萄是酸的 / 38 投射效应：勿以小人之心度君子之腹 / 41 刻板效应：心存偏见有碍交际 / 43 情绪控制：处理不良情绪的方法 / 46 第三章 你的情绪，决定你是坐骑还是骑士 乐观才不会被打败 / 51 心理状态决定人生状态 / 54 苦与乐源于内心而非现实 / 56 幸福还是痛苦决定权在自己 / 59 不较真，该糊涂时就糊涂 / 61 耐得住寂寞，经得起诱惑 / 64 忍不是懦弱，忍让忍让再忍让 / 68 情绪控制：咽下怨气，才能争气 / 71 第四章 停止内耗，情绪断舍离 既要拿得起，也要放得下 / 77 有进有退，显出大智慧 / 80 明确想要的，作出对的选择 / 82 懂得自我约束，适时反省 / 85 抱怨生活不如改变生活 / 88 宁愿吃亏，也不欠人情 / 91 情绪控制：自我调节术 / 94 第五章 读懂社会，不要太任性 洞察人心，一眼看穿他人 / 99 做个不动声色的识人高手 / 102 找出优势，受人关注 / 106 走出社交焦虑的困局 / 109 尽量避免陷入争论之中 / 112 在生活中学会拒绝 / 114 收敛锋芒，该低头时就低头 / 117 情绪控制：与各种人相处的艺术 / 120 第六章 认知觉醒，深度转化负面情绪 超越自卑，充满自信 / 125 转化痛苦，战胜自己 / 128 激发潜能，变压力为动力 / 130 减轻负担，保持情绪稳定 / 133 逆思维，换个角度看问题 / 136 敢于冒险，摆脱墨守成规 / 139 活出真实，接纳不完美的自己 / 141 坚持一下，提高心理承受力 / 144 既往不恋，未来不迎 / 147 提升信心，摆脱恐惧 / 150 情绪控制：智商重要，情商更重要 / 154 第七章 世界如此浮躁，你要内心平静 大胆地晒出你的心情账单 / 161 抑制怒火，缓冲怒气 / 163 别为过去的昨天而流泪 / 165 每天给自己一个新的希望 / 168 冷静、冷静、再冷静 / 170 做事要懂得忙中偷闲 / 173 在青山绿水中放飞身心 / 176 情绪控制：平衡心理的妙招 / 178
内容摘要
控制情绪，是为了提升自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。
《情绪控制》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
主编推荐
★《情绪控制》：心灵排毒书，给自己一个无霾的内心世界。发泄情绪是本能，管理好情绪才是本事。 ★《情绪控制》：自控力提高与训练技巧。简单迅速有效，应对各种日常生活中常见的情绪困扰。掌握情绪、改善情绪的推荐阅读书。 ★不陷入负面情绪，不喂养坏脾气。掌握不焦虑不生气不拖延的方法，获得不失控不失衡不失意的活法。送给你温暖的礼物，助你扔掉情绪包袱。 ★别让坏脾气毁了你 坏脾气伤己伤人伤心伤身。控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校教授都在讲说。 ★如何控制自己的情绪 如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感。如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感。生活不必太计较，别跟自己过不去！本书让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。 ★读懂了人的情绪，就读懂了这个社会。杜月笙把人分为四类： 一类上等人：本事越大，越没脾气。因为本事代表着智商，脾气是则代表了情商。 二类中等人：有本事，也有脾气。 三类次等人：没本事，也没脾气。这类人不缺自知之明，大事干不了，但也不至于坏大事。
精彩内容
控制情绪，是为了提升自己。人各有各的原则，各有各的脾气性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福，又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。 《情绪控制》从思想、行为、习惯、性格、人际关系等多方面、多角度阐述了一个人获得成功所需要克服的种种来自于自己的障碍。书中的每一章都从一个侧面帮助你解决现实中的一些难题，解开你思想上的谜团和心理上的困惑，帮助你矫正各种不良的行为习惯和思维方式！
媒体评论
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑 成功不要有无谓的情绪。即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下要紧的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是成熟的人该有的心态。——稻盛和夫 在成功人生的决定因素中，智商多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的。——（美）丹尼尔·戈尔曼 任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。——罗伯·怀特 不要让别人的态度影响你的情绪。记住，你的情绪不应该被别人左右。 情绪的压抑和爆发都不是好办法，适当的释放和表达才能保持情绪的健康。 情绪管理不是一蹴而就的，需要长期的自我观察和训练。 情绪是复杂的，有时候需要深入了解和接纳自己的情绪。 情绪是我们内心对世界的反应，所以不要忽视自己的情绪。 只有掌控了自己的情绪，才能真正地掌控自己的人生。 情绪不应该被抑制或压抑，而是应该被理解和处理。 情绪是生命中的一部分，我们需要学会接受并处理它。 保持冷静，掌控情绪，方可在人生道路上稳步前行。 记住，你是自己情绪的主人，你有权利和能力管理好你的情绪。
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