成为自己的人生教练
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北京房山
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作者陈爱芬，程云鹏著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111737414
出版时间2023-10
装帧平装
开本16开
定价75元
货号14020643
上书时间2024-12-07
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商品详情
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目录
本书所获赞誉推荐序自序——找到内心的力量源泉引言第1 篇 独立自律，成为完整的自己第1章 独立：内在稳定的秘密1.1 自我负责1.1.1 我感觉没有依靠1.1.2 谁来爱已经成年的我们1.1.3 当被别人指责时，你总是这样认为的—— “都是我的错！”1.2 核心稳定 ...0141.2.1 如何不受别人负面情绪的影响1.2.2 无意识的抱怨到有意识的转变1.2.3 当头脑中响起无数批评的声音1.3 保持界限1.3.1 为何90% 的成年人都无法说“不”1.3.2 收回发散的能量，不被另一半影响1.3.3 如何不被身边爱抱怨的人影响，保持自己的界限第2章 自律：自律带来自由2.1 精力管理2.1.1 自律带来自由2.1.2 立体的时间管理会让我们更加游刃有余2.1.3 照顾身心，让精力持续2.2 财富规划2.2.1 我们和财富的关系2.2.2 理财规划，不可忽视的自由条件之一2.3 习惯养成2.3.1 养成好习惯背后的三个秘密2.3.2 她是如何养成写作习惯的2.3.3 用行为设计帮你养成良好习惯第2 篇 穿越恐惧，一切都是优选的安排第3章 勇气：穿越内心的恐惧3.1 破除3.1.1 我不敢和优秀的人接近3.1.2 想要表现出我很重要，恰恰是因为你认为你不重要3.1.3 因为很用力，所以容易气急败坏3.2 勇于尝试3.2.1 没做怎么知道不行3.2.2 如何顺滑地完成职业转型3.3 重新出发3.3.1 赢了对手，却输了自己3.3.2 倒掉鞋里的沙子再前行3.3.3 把脸皮撕下来，让自己轻松前行第4章 坚韧：生活处处都是礼物4.1 发现卡点4.1.1 沟通中很多人容易卡在自己的模式中4.1.2 放下完美主义心态4.1.3 每个人都有后脑勺看不见的地方4.2 穿越障碍4.2.1 为什么受伤的却是热心肠的人4.2.2 家庭中也不能孤身奋斗4.2.3 如何快速完成职场逆袭4.3 保持乐观4.3.1 想要成为人群中那颗闪耀的星，但是信心不足4.3.2 信心不足时，记得你也曾有闪光时刻4.3.3 基于现实的乐观思维第3 篇 拓展思维，成长是不变的主题第5章 智慧：拓展思维空间5.1 认识大脑5.1.1 大脑如何影响我们的生活5.1.2 运用智慧的大脑，让身心更健康5.2 拓展思维5.2.1 打通逻辑层次，拓展思维空间5.2.2 穿越时间，让未来现在就来5.2.3 如果没有了角色，你是谁5.3 自我教练5.3.1 自我教练的方法5.3.2 用自我教练的方式做年度复盘5.3.3 提升内在动力的四个有力提问第6章 成长：凡事多问“你学到了什么”6.1 自我觉察6.1.1 改变可以改变的，接受不可以改变的6.1.2 模式是如何控制了我6.1.3 你那么优秀，为何想躺平6.2 接受自我6.2.1 如果打不败天性，还要努力做什么6.2.3 尊重差异，发挥优势6.3 成长心态6.3.1 负重前行，不破不补6.3.2 如何应对中年危机6.3.3 凡事多问“我从中学到了什么”第4 篇 深度连接，让影响力持续第7章 同理心：让人际关系更和谐7.1 理解同理心7.1.1 何谓同理心7.1.2 如何增强同理心7.2 适度回应7.2.1 为什么她总是遭遇朋友的背叛7.2.2 把对方当成谁，决定了沟通方式7.3 换位思考7.3.1 别人眼中的一小步，也许是内心跋涉的一座山7.3.2 做一个人人能看懂的东西第8章 连接：他人因你而不同8.1 连接彼此8.1.1 归属感是我们的核心需求8.1.2 善用环境让自己改变8.1.3 一个人走得快，一群人走得远8.2 激励他人8.2.1 人与人之间如何互相激励8.2.2 教练式导师，激发他人潜能8.2.3 职场中的积极冲突，带来建设性沟通8.3 持续更新8.3.1 幸福人生平衡轮8.3.2 活出更高版本的自己8.3.3 此生为何而来致 谢参考文献附 录 教练的八项核心能力（2021 版）
内容摘要
当人生的挑战向你袭来，当你在迷茫和焦虑中挣扎，你会怎样找到突破的力量？本书为你揭示了答案。它将教你如何运用教练的方式，跨越内在的障碍，找到信心和动力，从而获取力量并实现目标。本书的每一章都是一场内心的对话，引导你在一条可预见的路径上前行：澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、采取行动。本书内容结合了真实故事和教练的策略，将帮助你看清并突破困扰你的难点。你可以将自己置入场景，体验共鸣，同时学习并运用书中的教练方式，从而成为自己的人生教练。每章结尾还有精心设计的有关自我教练的提问，供你自我实践与思考。教练，远不仅是一种高效的沟通方法，更是一种能支持我们获得更幸福人生的思维、情感、行为模式。当你用自我教练的方式推动自己前行时，你会发现自己变得更加高效，身心更为和谐。记住，我们的成长是没有极限的，希望本书能助你挥洒人生的可能，实现属于你的幸福成功之路。
主编推荐
畅销书《教练式沟通》姊妹篇改变自己，让世界变得不一样掌控自己的人生主导权，活成自己喜欢的样子人生的赛场上，我们就是自己的教练！如今的社会变化如此之快，每个人都时时面临人生课题：毕业即失业的、被离职的、创业的、转型的、生病的、移民的、孩子辍学的、失恋的、离婚的、中年危机的……我们常常在两难之下做选择，要平衡工作和原生家庭、配偶、孩子之间的关系。我们都很努力，同时也承受着巨大的压力。我们到底该如何应对生活中无处不在的压力，让自己生活得轻松一些？在本书中，作者将个人成长和教练方法论结合起来，当我们遇到人生中的挑战时，就可以运用教练的方式帮助自己，学会接纳那个不完美的自己，并且能在工作和生活中不断突破自我，找到内心力量的源泉，获得生命的幸福。书中的每一章都是一场教练对话，而其中的路径有规律可循：澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、产生行动。我们可以代入其中的场景跟随提问来回答，也可以学习其中的教练提问方式来成为自己的教练。每一章的最后，作者还为我们特别准备了9个自我教练的提问，供我们开展自我演练。
精彩内容
当人生的挑战向你袭来，当你在迷茫和焦虑中挣扎，你会怎样找到突破的力量？本书为你揭示了答案。它将教你如何运用教练的方式，跨越内在的障碍，找到信心和动力，从而获取力量并实现目标。本书的每一章都是一场内心的对话，引导你在一条可预见的路径上前行：澄清目标、描绘愿景、挖掘资源、创造觉察、采取行动。本书内容结合了真实故事和教练的策略，将帮助你看清并突破困扰你的难点。你可以将自己置入场景，体验共鸣，同时学习并运用书中的教练方式，从而成为自己的人生教练。每章结尾还有精心设计的有关自我教练的提问，供你自我实践与思考。教练，远不仅是一种高效的沟通方法，更是一种能支持我们获得更幸福人生的思维、情感、行为模式。当你用自我教练的方式推动自己前行时，你会发现自己变得更加高效，身心更为和谐。记住，我们的成长是没有极限的，希望本书能助你挥洒人生的可能，实现属于你的幸福成功之路。
媒体评论
本书将帮助你快速成为一名优秀的自我教练，你不仅会读到教练约谈真实案例，学习教练对话的完整流程，学会运用教练工具和相应的提问方法，而且能够激发你深度思考，在发展自我教练能力的同时支持你成为一名优秀的自我教练。——赵然，中央财经大学教授、企业与社会心理应用研究所所长本书通过生活与工作中的真实例子，分享教练对话的工具方法，让更多人感受到教练文化中的积极正向、美好和谐、爱与接纳。——项兰苹，见智达·做到创始人、总裁教练、私董教练、组织进化顾问对于没有时间学习，也不想花很高费用请教练，又很想高效快速自我成长的朋友，这是一本值得拥有的好书！祝福大家都在自我教练的体验中遇见那个更好的自己。——徐佳庆，拜耳医药保健有限公司全球研发中心中国区临床研究运营负责人、ICF认证专业教练（PCC）书中从“人格独立”到“突破自我”，从“穿越恐惧”到“自我成长”，用专业的方法结合最实用的工具，帮助每个普通人修炼成自己的人生教练，助力自己不断成长！——霍英杰，杰伴成长创始人教练不仅是这个时代每个人的必修课，更是一种能唤醒我们内在觉知与智慧的方式，让我们重拾自身的力量，成为生命的主导者。本书就是这样一部教你如何取回生命主导权，绽放无限潜能的手册。——项兰雯，ICF认证专业教练（PCC）及教练导师（Mentor Coach）、见智达·做到联合创始人本书用最贴近生活的方式引导你、教会你如何成为自己生命的智慧向导。不仅如此，你也能运用所学，为你的孩子或家人提供有力的反馈和引导。——张敏敏，KRI 坤达利尼瑜伽一级培训准首席培训师、Yoga for Youth? 认证青少年瑜伽教师
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