养生随笔
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北京房山
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作者(清)曹庭栋
出版社世界图书出版公司
ISBN9787519264925
出版时间2020-03
装帧平装
开本16开
定价58元
货号1202042545
上书时间2024-11-06
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商品详情
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作者简介
曹庭栋（1700—1785），清代养生家。一作廷栋，字楷人，号六圃，又号慈山居士，浙江嘉善人。生活于清代康熙、雍正、乾隆年间。天性恬淡，勤奋博学，于经史、词章、考据等皆有所钻研。尤精养生学，并身体力行，享寿近九旬。撰有《养生随笔》（又名《老老恒言》）一书，为有名老年养生专著。
目录
卷一
【安寝篇】4
“操纵”二法解决入睡困难
有关睡觉姿势
餐后不宜睡
睡前关灯保持安静
冻头暖腹睡得好
【晨兴篇】10
何时起床有讲究
漱口叩齿保平安
有雾不宜户外运动
空腹喝淡粥益寿延年
早晨太阳最养阳
【盥洗篇】15
发常梳脸勤洗
老年人洗澡忌过频
空腹不洗澡
浴后忌受风
洗浴用品及浴具有讲究
【饮食篇】19
饮食要均衡
过咸伤肾，少甘健脾
饮食不宜过冷过热
饮食之道在顺应四时
定时适量，吃出健康
易于消化是正道
【食物篇】25
米：煮粥做饭有学问
茶：喝茶有益健康
酒：少饮疏通血脉
烟草：吸烟危害大
菜肴：适合口味便好
蒸食：原汁原味，营养优选
【散步篇】30
散步养生简单有效
饭后百步走，活到九十九
边走边说伤元气
悠闲散步，怡然养神
量力而行不逞强
【昼卧篇】33
午后小睡益处多
高质量午睡有讲究
闭目打盹可养神
【夜坐篇】36
睡前静坐助安眠
夜不食姜睡不饮酒
兴奋谈笑不利睡眠
夜间贪凉易受寒
卷二
【燕居篇】42
心静乃养生要务
面色反映精气盈亏
静坐调息全身通畅
如何做到心无杂念
动怒伤身
穿衣吃饭应时适量
四季养生小常识
【省心篇】45
养生即养心，顺其自然是根本
宠辱不惊，宽容他人
淡泊名利，知足常乐
学会放手、放下
服老是一种智慧
长寿是福，自律者寿
【见客篇】49
招待朋友不必拘礼
穿着适体便好
待客时间适可而止
话题宜放松愉悦
应酬交际量力而行
【出门篇】52
先看天气再出门
出门物品要备好
老人出游推荐：鞋、凳、帽
【防疾篇】55
老年不宜声色之劳
房事适度
预防传染病
夏季应防暑气
饭后忌快走
预防疾病小常识
【慎药篇】59
食疗：有病治病，无病强身
人参大补，不可乱用
自诊自查保健康
用药需谨慎
安心是药更无方
【消遣篇】63
琴棋书画，怡情养性
吟诗摹古，提升品位
花鸟鱼虫，赏心悦目
焚香烹茶，动静相宜
【导引篇】66
“导引”古方，动练全身
卧功：仰卧练腰腿
立功：站立练四肢
坐功：打坐通经络
卷三
【书室篇】74
首要考虑采光和照明
书房要防风
低洼潮湿之地不可作书房
书房窗户有讲究
适当绿化净化空气
【书几篇】78
书桌以实用为要
好材质有益健康
桌面有讲究
摆放位置很重要
书桌可配按摩凳
【坐榻篇】81
老年人座椅一定要有靠背
优选铺椅垫
环椅最适合老人
座椅优选靠墙放
防止风从背后来
忌用可加热椅垫
【杖篇】84
出行好帮手
竹杖是优选
杖头杖底有讲究
登山短杖，老少咸宜
【衣篇】87
适体、保暖是原则
传统老年居家服
适时增减衣物
前胸后背要护好
内衣要清洁柔软
用姜汁洗衣可保健
【帽篇】91
老年人出门要戴帽
皮帽不宜常戴
脑后防受风
春秋两季可戴空顶帽
【带篇】94
腰带作用古今不同
腰带不宜太紧
腰痛腰疾可用保健护腰带
【袜篇】97
袜要绵软、保暖
护膝很重要
袜口不宜太紧
穿袜治足疾的小偏方
羊毛袜保暖好
【鞋篇】100
鞋底最重要
外出鞋宜紧，居家鞋宜宽
不宜用火烘烤暖足
常穿布鞋不累脚
拖鞋不宜久穿
【杂器篇】103
眼镜
按摩、解痒器具
痰盂
取暖和制冷器具
加热饮食的器具
驱蚊器具
卷四
【卧房篇】110
老年人卧室宜静而简
起居之处光线要柔和
卧室窗户有讲究
卧室须做好隔热、防潮
适当走楼梯舒展腿脚
【床篇】114
床好睡眠好
老人睡床宽点好
床若靠墙应防潮
睡床高低要适当
使用竹席有讲究
【帐篇】117
夏季防蚊用蚊帐
夜间摆放植物有讲究
床帐的几种形制与功能
【枕篇】125
枕头高低有讲究
巧用植物做枕芯
药物枕芯可治病
藤枕、瓷枕、竹枕各有利弊
【席篇】125
凉席不能长时间使用
老年人宜用温和柔软之席
席子的清洁与保养
【被篇】128
厚被薄被都要备
老人用被当宽大保暖
不同材质因人而异
几种暖被小用具
【褥篇】132
褥要厚实松软
每年更换棉絮
被褥要常晒
几种夏天用褥
毡垫可防湿气上身
【便器篇】135
便壶不可缺
不可憋尿
治疗尿频小方法
观二便知健康
便秘害处大
卷五
【粥谱说】142
很好养生食品
煮粥用米有学问
好水煮好粥
煮粥火候很重要
择米
择水第二
火候第三
食候第四
【养生粥谱一百例】146
上品三十六
中品二十七
下品三十七
上品三十六
莲肉粥/147
藕粥/147
荷鼻粥/148
芡实粥/148
薏苡粥/149
扁豆粥/149
御米粥/149
姜粥/150
香稻叶粥/150
丝瓜叶粥/151
桑芽粥/151
胡桃粥/152
杏仁粥/152
胡麻粥/153
松仁粥/153
菊苗粥/153
菊花粥/154
梅花粥/154
佛手柑粥/155
百合粥/155
砂仁粥/156
五加芽粥/156
枸杞叶粥/157
枇杷叶粥/157
茗粥/157
苏叶粥/158
苏子粥/158
藿香粥/159
薄荷粥/159
松叶粥/160
柏叶粥/160
花椒粥/161
栗粥/161
绿豆粥/161
鹿尾粥/162
燕窝粥/162
中品二十七
山药粥/163
白茯苓粥/163
赤小豆粥/164
蚕豆粥/164
天花粉粥/165
面粥/165
腐浆粥/166
龙眼肉粥/166
大枣粥/167
蔗浆粥/167
柿饼粥/168
枳椇粥/168
枸杞子粥/168
木耳粥/169
小麦粥/169
菱粥/170
淡竹叶粥/170
贝母粥/171
竹叶粥/171
竹沥粥/172
牛乳粥/172
鹿肉粥/173
淡菜粥/173
鸡汁粥/174
鸭汁粥/174
海参粥/175
白鲞粥/175
下品三十七
酸枣仁粥/176
车前子粥/176
肉苁蓉粥/176
牛蒡根粥/177
郁李仁粥/177
仁粥/178
榆皮粥/178
桑白皮粥/179
麦门冬粥/179
地黄粥/180
吴茱萸粥/180
常山粥/181
白石英粥/181
紫石英粥/182
慈石粥/182
滑石粥/183
白石脂粥/183
葱白粥/184
莱菔粥/184
莱菔子粥/184
菠菜粥/185
甜菜粥/185
秃菜根粥/186
芥菜粥/186
韭叶粥/187
韭子粥/187
苋菜粥/188
鹿肾粥/188
羊肾粥/189
猪髓粥/189
猪肚粥/189
羊肉粥/190
羊肝粥/190
羊脊骨粥/191
犬肉粥/191
麻雀粥/192
鲤鱼粥/192
引用书目193
内容摘要
《养生随笔》又名《老老恒言》，由清代有名养生家曹庭栋编著。全书共五卷，前四卷阐述饮食起居及日常用品的保健措施；第五卷为粥谱，将养生粥方分上、中、下三品，共一百种，全面涵盖老年人饮食起居、精神调摄、运动导引、服药卫生、预防疾病等方面。全书旁征博引，从经史典籍、医药著作到方志笔记，共参引文献三百余种，堪称对中国养生文化一次大梳理、大汇总。
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