这本书能让你控制血糖
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北京房山
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作者余瀛鳌,采薇 主编
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787501991198
出版时间2017-01
装帧平装
开本16开
定价32.8元
货号1201444049
上书时间2024-06-29
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商品详情
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作者简介
余瀛鳌，中国中医科学院教授，第二届“首都国医名师”。余瀛鳌教授出生于中医世家，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一，其父为近代有名伤寒学家余无言先生。1955年，余瀛鳌教授毕业于上海第二医学院。近60年来，一直致力于文献与临床研究，在肾病、肝病、心脑血管病、糖尿病、情志病等内科疑难杂病以及妇科、儿科、男科等诸多病证的诊治方面均有独到经验。2014年，因其突出的中医临床成就，荣获第二届“首都国医名师”称号。
采薇，大众健康科普读物资深策划。长期从事大众健康科普图书的策划与编辑工作，2016年重点策划出版了常见病健康管理系列图书——《这本书能让你稳定血压》《这本书能让你软化血管》《这本书能让你控制血糖》。
目录
开篇降低血糖不难，难在稳定血糖
我的血糖怎么就高了
西医这样说
中医这样说
糖尿病不可怕，并发症危害大
血糖要降下来，更要稳下来
降糖求“稳”不求“快”
形象的“五驾马车”
建立新的生活方式
第一章控制血糖，首先从饮食上找出路
食疗是稳定血糖的重头戏
吃出来的富贵病
合理的膳食结构是食疗的基础
每天应摄入多少热量
主食固定法食品交换份法
为自己设计每一天的饮食方案
记好“饮食日记”
来自中医师的饮食调理术
不要放过任伺关于吃的肓点
目测加手测，轻松把握食材用量
选择食物，先懂一点“血糖生成指数”
提倡少食多餐，也不排斥合理加餐
外出就餐，吃得好不如吃得巧
吃饭的时候，慢慢改变这些小习惯
花样主食，怎么吃才能稳住血糖
多吃膳食纤维，让血糖升得缓一点
这样吃水果，你接近不用太担心
科学吃肉，不必天天“全素斋”
什么糖要，什么糖可以适当吃
你未必知道，这些烹调方法很糟糕
没必要太清淡，但得控制好油和盐
不饮水，但饮品要有选择地喝
可以降糖的食材，一定得吃透
苦瓜
冬瓜
洋葱
萝卜
空心菜
菠菜
魔芋
银耳
蘑菇
海带
山药
薏米
荞麦
燕麦
黑豆
绿豆
海参
猪胰
鸭肉
兔肉
鳝鱼
泥鳅
柚子
老祖宗的药膳良方，降糖必选
玉壶茶
生脉饮
苦丁茶
枸杞茶
西洋参茶
苦瓜茶
玉米须茶
绞股蓝茶
普洱茶
桑皮枸杞茶
麦冬乌梅茶
茯苓饼
虫草老鸭汤
内金猪肚汤
蚕蛹汁
第二章规律生活，不让血糖一波三折
良好的习惯也足治病的良药
决不让坏情绪干扰了血糖
好的睡眠抵得过一堆补药
重视大小便的通畅
烟戒得越早，病痛就走得越远
酒性大热，能少喝就少喝
春秋变换，过渡季节要当心
关注细节，安度酷暑与严冬
严防低血糖，别忘带上糖和急救卡
从生活细节上阻击并发症
体重、血压和血脂，一个都不能高
保持警惕，时刻守护心灵之窗
别给血糖留下任何染趾的机会
调饮食，防感染，减缓肾病发展
护理好肌肤，不让瘙痒烦心
为了母子健康，关注糖耐量异常
坚持自我监测，时刻准备着
自我监测都要测什么
再忙也别忘了定期做检杳
家用血糖仪该怎么选，如何用
检测次数和时间安排有讲究
不同时点的血糖都反映什么
血糖控制标准不能“一刀切”
每天注意观察，记录点滴变化
第三章积极运动，有效的自然降糖法
每个人都有专属的运动处方
不是每个糖尿病患者都适合运动
运动量多了少了，如何确定
运动强度也要因人而异
量身定制的运动方案
降糖有效的八大运动
运动巾应该注意的细节
运动环境影响锻炼效果
运动装备，舒适安全最重要
千万不要饿着肚子去运动
尝试不同的运动，避免单一化
过犹不及，运动一定要适度
运动时间有讲究
第四章合理用药，必不可少的降糖之道
中药西药，能治病的就是好药
中西医结合才是*好的治疗之道
降糖西药，各有所长
细数市面上的那些降糖中成药
不管中药西药，是药就有三分毒
服用降糖药应避免的误区
胰岛素的应用指南
如何正确看待胰岛素
哪些人需要胰岛素治疗
胰岛素器具的使用及常见问题
胰岛素的保存方法
选择很好部位注射胰岛素
掌握好注射胰岛素的时间
关于胰岛素的常见疑问
第五章善用经络穴位，循序渐进降恤糖
能够降血糖的经络锻炼法
按摩是免费大药
重点按摩穴位及手法
腹部按摩法
腰部按摩法
腿部经络敲打法
最能降血糖的艾灸疗法
有“艾”能降糖
宜用艾灸治疗的糖尿病类型
糖尿病患者艾灸的禁忌
艾灸宜用穴位及手法
附录
附录1：常见食物血糖生成指数（GI）表
附录2：日常食材热量及营养成分速查表
附录3：食物交换份等量代换表
附录4：常见身体活动的千步当量数
附录5：糖尿病患者饮食日记样本
附录6：糖尿病患者日常监测日记样本
内容摘要
《这本书能让你控制血糖》是一本帮助糖尿病患者稳定血糖以及预防并发症的康复保健书，作者对糖尿病患者应该关注以及最关心的问题进行了深入浅出的解答，全书图文并茂、通俗易懂，介绍的保健方法简便廉验，适合广大糖尿病患者阅读。
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