好心情手册
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全新
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作者邵夷贝
出版社中信出版社
ISBN9787521717792
出版时间2020-09
装帧平装
开本32开
定价49.8元
货号1202118265
上书时间2024-06-29
商品详情
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作者简介
邵夷贝:1983年12月27日出生于山东省青岛市,毕业于北京大学新闻系,原创民谣歌手,文字、绘画、戏剧创作者,同时也是大英雄乐队主唱,2012年出版散文集《我站在蚂蚁这一边》。近年来,邵夷贝在清华大学研修了快乐心理学的课程,也在微博上持续发布“某毛计划”和“好心情之旅”的活动,意在号召粉丝一起用切实有效的行动收获好心情和愉快的人生。
目录
自序
《好心情手册》使用指南
(一)那些需要提前回答的问题
(二)如何使用这本书
(三)重要声明
章15分钟快速启动“好心情之旅”
(一)启动仪式
(二)从零开始做一个开心的人
(三)最终摘得的“金杯”是什么
本章总结
第二章启程:尊重自己的情绪,哪怕是低落的
(一)致我们的消极情绪
(二)让我们“持续开心”的到底是什么
(三)我们如何应对“不开心”
(四)情绪是可以训练的
(五)目标一:稳定情绪曲线、提升幸福基准线
本章总结
第三章途中:了解自己是最重要的事
(一)一小时自我了解
(二)目标二:成为一个“自得其乐”的人
(三)定期回望自己
本章总结
第四章继续:获得稳定好心情的六个法宝
(一)提升“积极率”
(二)建立你的滋养清单
(三)自我“放纵”一下
(四)“会休息”比“会努力”更重要
(五)如何争取“打鸡血”
(六)如何应对“至暗时刻”
(七)目标三:获得蓬勃的人生
本章总结
第五章进阶:如何轻松舒适地与他人相处
(一)陷入社交恐惧
(二)内向不好吗
(三)良性沟通的秘诀
(四)如何治愈原生家庭留下的黑洞
(五)如何去爱
本章总结
第六章冲刺:我想要开心地工作
(一)工作为什么不快乐
(二)提升自我效能感
(三)在工作中建立“心流”
(四)培养觉察能力
(五)如何对抗拖延
(六)做起事情来毫不费力的办法
(七)自律的技巧:好习惯列表
(八)45分钟工作法:专注的力量
本章总结
第七章旅程的终点是什么
写在最后旅途结束,再见啦
参考书目
内容摘要
经历一夜爆红之后,持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流,在极其黑暗的那段日子,积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修,将自己作为实验对象进行观察和研究,沉淀4年,终于写出《好心情手册》这本书。本书用轻松易懂的语言介绍了积极心理学,让每个人都能读懂。书中用生活场景分为不同章节,应对当下年轻人普遍感兴趣或有困扰的场景,如:持续不开心、在工作中无法开心、如何面对孤独、如何处理原生家庭和亲密关系等。每个章节下探讨5-7个具体的话题,结合理论与实践,解决生活问题,收获好的情绪。很终的目标是——收获蓬勃的人生。
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