焦虑症的自救 从神经系统角度出发治愈焦虑症
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作者(澳)克莱尔·威克斯
出版社广西科学技术出版社
ISBN9787555113973
出版时间2020-12
装帧平装
开本32开
定价59元
货号1202178812
上书时间2024-06-26
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作者简介
[澳]克莱尔·威克斯（Claire Weekes，1903—1990）
享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。
1930年，她成为悉尼大学第一位获得科学博士学位的女性，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。
20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而最终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医学博士学位，成为一名内科医生。
在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创性地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮助患者看清病症，重拾信心。
她提出了一整套简单易行的康复计划，首创“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮助世界各地的患者学习自我治疗。
如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”
目录
第1章内在的力量
第2章神经性疲劳
第3章肌肉疲劳
神经性疲劳的第一种表现形式
视觉模糊
头痛
第4章情感疲劳
神经性疲劳的第二种表现形式
“恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶性循环
神经敏化作用
第5章心理疲劳
神经性疲劳的第三种表现形式
脑袋混沌
吓人的强光
第6章精神疲劳
神经性疲劳的第四种表现形式
第7章神经性疲劳和神经症
第8章什么是神经症
神经衰弱发生的临界点
神经衰弱的两种类型
第9章比较简单的神经症
起因：心悸
恐慌
抗争
使用镇静剂
崩溃
恐惧的持续模式
害怕承认恐惧
单一模式
第10章如何治疗简单的神经症
第11章面对
第12章接受
第13章飘然
第14章等待
第15章经常性症状的治疗
胃痛
双手出汗、颤抖
心跳过速或心脏“颤动”
头痛
要飘然，不要抗争
第16章间歇性症状的治疗
恐慌
心悸
心跳缓慢
心律不齐
颤抖
深呼吸困难
喉咙“梗塞”
眩晕
恶心或呕吐
体重减轻
不会再有新的症状出现
第17章重新找回自己
保持有事可做
迅速的康复
进步的康复
不再被吓到
康复的模式
第18章更复杂的神经症
问题
紧张引发的过度反应
疲惫
放唱片
思维的印记
丧失信心
视觉障碍
噪声
精疲力竭的家人
抑郁
不安
强迫症
第19章如何治疗变得复杂的神经症
第20章问题
康复不接近由自己掌握
接受新的观点
铁箍
往日的恐惧再次袭来
一瞥新的观点
坚持新的观点
不能解决的问题
真正的器质性疾病
换个环境
第21章悲伤
闷闷不乐
痛苦的习惯
避免不必要的痛苦
离弃
不要心怀怨恨
第22章内疚和羞耻感
内疚
羞耻感
第23章强迫症
第一种类型的强迫症
第二种类型的强迫症
第三种类型的强迫症
第24章失眠
如何放松
头鸣
倾听
拼图游戏
孩子
其他奇怪的障碍
第25章清晨恐惧感
醒来后立即起床
找人陪伴
清晨镇静剂
变换视野
第26章抑郁
工作
日常一些小小的高兴事
独处时的孤寂
暂时的缓解可能会凸显痛苦
独自生活
抑郁的是你，而不是整个世界
第27章丧失信心
新感觉
时好时坏
第28章难以与人相处
情感“冻结”
怀疑别人对自己冷漠
关系过于紧密
别人在背后议论自己
第29章回家困难
再次面对令你患病的原因
第30章忧虑
阴影下的阴影
第31章三大法宝：工作、勇气、信念
工作
勇气
信念
第32章该做的和不该做的
第33章写给害怕神经症会复发的康复者
让恐惧过去
第34章给患者家人的建议
同情
工作
小题大做
“与之抗争！”“振作起来！”
第35章什么人容易患神经症
克制
第36章威克斯医生的一次演讲
内容摘要
本书是现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作《焦虑症的自救》系列的第一部。1962年问世，一经出版便引起轰动，影响遍及英国、美国、加拿大等国，被患者公认是一本对焦虑症的治疗切实有效的自助书籍，至今仍在焦虑症患者社群被广为推荐。在这本书中，威克斯医生慧眼独具地道出了神经系统和神经症的关系奥秘，并开创性地提出了打破焦虑症形成的范式的一整套治疗方法。她一面细致入微地描述患者的症状，一面各个击破，引导患者重新认识疾病，学习将她的方法应用于自我治疗中。同时她也明确指出，治愈并非再也没有那些感受，而是当它们出现时，你再也不觉得那是问题。这套对患者来说行之有效的治疗方法，从成书到被心理治疗主流领域实证认可，用了至少20年的时间。而如今，近60年过去，许多关于焦虑症的自助书籍仍在引用书中的文字，威克斯医生的思想精髓也已被现代心理治疗吸收和转化，成为治疗焦虑症的心理学方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
主编推荐
☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔·威克斯经典代表作
☆从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗革命
☆半个多世纪以来深入焦虑症患者内心的治愈原则
☆启发现代认知行为疗法的开创之作
☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法
☆原书完整版，畅销全球近60年，哈珀·柯林斯（Harper Collins）正式授权
☆1962年问世，4次改版，被译成数十种文字
☆焦虑症患者社群力荐读物！
☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生推荐阅读！
☆理性情绪行为疗法开创者阿尔伯特·艾利斯、美国心理学会杰出科学家将获得者戴维·H.巴洛、国际有名焦虑症专家伊萨克·马克斯等深受影响！
媒体评论
多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。
——国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者 戴维·H.巴洛
一种克服恐惧和紧张的革命性新方法……我全心全意推荐它。
——美国家喻户晓的专栏作家 安·兰德
忘记你看到的所有其他信息，你在威克斯医生的作品中就能找到康复所需要的方法。读了这本书后，你对发生在你身上的事情，会逐渐理解并接受。不要逃避，飘然、等待，尽量保持冷静，并保持放松和接受的态度。记住，你是被珍爱的，非常勇敢。
——读者 Matt，2020年4月
读到这本书的部分内容时，我几乎不敢相信自己的眼睛，因为威克斯医生描述的许多症状几乎接近符合我的情况。我觉得我终于找到了一个真正理解我所经历的一切的人。威克斯医生的技巧（面对、接受、飘然、等待)对我很有帮助。我有很多关于CBT（认知行为疗法）的经验，本书中分享的理论和方法确实帮助我巩固了许多概念。这本书帮助了我，我对威克斯医生的洞察力和远远超前于她的时代感到敬畏。我觉得这是永恒的作品。
——读者 Maximum，2018年11月
威克斯医生写的关于如何处理恐慌、焦虑和社交焦虑的书非常棒。她会带你走过去，给你一些帮助自己的建议。这本书帮助了我。当遇到这种混乱时，知道你在这个世界上并不孤单，这也很好，因为你肯定会有这种感觉。创伤、压力，所有这些加在一起，就变成了焦虑和恐慌。因为你不知道何时何地会发生恐慌，体验起来并不有趣，然而，威克斯的书可以帮助你。
——读者 Dayanera Jane，2017年3月
在我靠前焦虑的时候，一个朋友向我推荐了它。整个晚上我都在恐慌，我真的觉得我要疯了。这本书是一个的启示。威克斯医生清楚地解释了是什么让患者变得“敏感”，也解释了为什么你会觉得自己疯了、有奇怪的想法和身体感觉。我一口气读完，并尽快开始接受发生在我身上的事情，而不是陷入担忧和焦虑的循环中。几天后，我又回到了正轨。诚然，这本书是在20世纪60年代写的，但威克斯医生的措辞是如此的友善和周到，以至于我觉得是一位和蔼的长辈在跟我说话。我把这本书放在手边，以备任何“不稳定”的情况，并把它借给许多经历类似时期的人。不能更推荐它了！
——读者 Wilma，2012年8月
这本书真的改变了我的生活。我读它是在2002年被诊断为焦虑症之后。从那以后，它就成了我的“圣经”。这是一种朴素的、不废话的——常识。很管用。
——读者 Eva Iles，2009年12月
确实是一部出色的著作。它使我摆脱了那种可怕的焦虑状况。焦虑没那么可怕，可以很大程度上治愈。威克斯医生在焦虑症问题上，简直是她那个时代的天才。如今我正走在恢复的道路上，这本书改变了我的道路。
——读者 R.D，2008年9月
介于本书好评实在太多，且时间跨度巨大，此处不再列举。总之，它是好书。延续了半个多世纪的治疗理论和方法，至今仍是焦虑症患者口中首屈一指的自助书籍，都足以说明它真的——有用！
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