粉碎健康200条

遭遇健康问题时，人们往往会产生焦虑，还会被一些身体表象的感受、外界传播的“经验”所蒙蔽。怎样才能破除健康谣言，远离疾病呢？对大多数非医学专业人士而言，掌握一些基本的医学常识是非常必要的。

然而，目前不少医学科普读物过于专业化、理论化、学术化，像医学教科书，非医学专业的读者看不懂、用不上。针对一些健康谣言，目前的医学科普预判性不足，多为“被动式”辟谣，而非前瞻性科普、“预防”性辟谣。医务人员做科普时，有时也难以跳脱医学专业思维，习惯运用大量专业术语，采取的也是“讲课”或“宣教”模式，使得科普知识的传播者和受众双方都非常“累”。

对渴望了解医学知识的大众而言，医生们在辛苦“上课”，而台下的听众们听不懂，科普效果必然大打折扣。

医学科普如何“接地气”，如何让普通人愿意听、主动听，并通过积极分享进行二次传播，是本书的编撰团队一直致力于解决的问题。在团队成员的共同努力下，《粉碎健康谣言200条》问世！

这本书是医学科普爱好者探寻医学世界奥秘的理想读物，紧扣“谣言粉碎机”主题，精选老百姓关心的200个健康话题，针对与之相对应的网络健康谣言，由医学专家精准辟谣，逐一击破。

为帮助读者更好地吸收、理解，形成系统性记忆，本书分成12个主题——既有针对心脏、肝脏、肾脏、肺、胃肠、骨骼、神经、皮肤、口腔、五官进行的“主题”辟谣，也有专门面向女性和儿童健康问题的“辟谣专区”。每个谣言配有200字左右的专业解读，简明扼要说明问题，并辅以漫画图解。青少年读者能够通过阅读，渐渐打开医学相关的视野和格局。

本书一改传统医学科普读物的刻板、教条，以新颖、直白的方式提炼出生活中常见的健康误区，用生动活泼、图文并茂的轻松形式进行辟谣，并阐明这些谣言背后蕴含的科学道理，既有专业性，又深入浅出、贴近大众、特色鲜明。比如：“高血压患者不能吃肉，可以多吃海鲜”“胸痛可以先‘屏屏’”“患哮喘的孩子不能参加体育活动”“瘦人是不可能患脂肪肝的”“晚说话的小孩更聪明”“经常用面部喷雾，可以保湿”“年轻人不会中风”……这种直观的辟谣方式，能引起读者的共鸣和兴趣，在轻松愉快的氛围中学习医学知识，走出健康误区。

为了将科普做得更“有趣”，本书结合融媒体时代信息传播的特点，以漫画、音频、动画的形式进行传播。基于我国老年人群与孙辈们日常相处的时间较长，本书的出版有望使青少年成为健康知识的传播者，把医学知识传递给家人、亲友。

“上医治未病”。一本健康科普图书的意义，不仅在于告诉大家该怎么做，更要告诉大家为什么要这么做，以及如何“举一反三”。希望读者们在阅读本书后，树立正确的健康观念，更科学、理性地面对疾病，做自己和身边人的健康卫士！

主编　齐璐璐
2021年11月

本书是医学科普爱好者探寻医学世界奥秘的理想读物，紧扣“谣言粉碎机”主题，精选出老百姓关心的200个健康话题，针对与之相对应的网络健康谣言，由医学专家精准辟谣，逐一击破。为帮助读者更好地吸收、理解，形成系统性记忆，本书分成12个主题——有针对心脏、肝脏、肾脏、肺、胃肠、骨骼、神经、皮肤、口腔、五官进行的“主题”辟谣，也有专门面向女性和儿童健康问题的“辟谣专区”。每个谣言配有200字左右的专业解读，简明扼要说明问题，并辅以漫画图解。

齐璐璐，助理研究员、复旦大学附属中山医院宣传科科长，多年来致力于医学科普内容策划、制作和推广，积累了丰富的医学科技传播经验，现任复旦大学科普研究所委员、上海市医学科普作家协会会员。主持包括上海市科委科普项目、徐汇区创新科普项目在内的8项项目课题。团队运营管理的单位官方微信公众号“复旦大学附属中山医院”曾获“上海科普教育创新奖一等奖”、“上海市十大健康微信公众号”、“复旦大学影响力自媒体”、“腾讯网优秀民生账号”、“上海政务微信智慧医疗奖”等荣誉；通过官微推广的相关科普作品多次获得权威媒体的主动申请转载，自身平台推广的单篇点击百万加

粉碎关于心脏的谣言 1

1. 心电图正常，说明心脏没问题 /2

2. 脚肿和心脏无关 /3

3. 电子血压计测血压不准 /4

4. 高血压能根治 /5

5. 降压药要经常换 /6

6. 血压正常就可以停药 /7

7. 胆固醇高的人不能吃蛋黄 /8

8. 血脂正常就不需要吃调脂药 /9

9. 所有早搏都需要治疗 /10

10. 窦性心律不齐，说明有心脏病 /11

11. 高血压患者不能吃肉，可以多吃海鲜 /12

12. 胸痛可以先“屏屏” /13

13. 感冒是小事，不会“伤心” /14

14. 血压高肯定有感觉 /15

15. 喝红酒可以预防心血管疾病 /16

16. “装”了心脏支架要一辈子吃药，能不做就不做 /17

17. 阿司匹林和速效救心丸是冠心病急救药，要多备些 /18

18. 心脏不好的人尽量不要运动 /19

粉碎关于肺的谣言 21

19. X线胸片正常，说明肺没有问题 /22

20. 肺结节就是早期肺癌 /23

21. 肺结节越多，患肺癌的可能性越大 /24

22. 吸烟者是肺癌高发人群，即便戒了烟也没用 /25

23. 不吸烟就不会患肺癌 /26

24. 戒烟全凭个人毅力 /27

25. 电子烟比卷烟安全 /28

26. 感冒了，吃抗菌药好得快 /29

27. 打呼噜是因为睡得香 /30

28. 接种了流感疫苗，就不会患流感了 /31

29. 患过流感，就对其有免疫力了 /32

30. 喝板蓝根冲剂可以预防流感 /33

31. 感冒了，赶紧喝姜汤 /34

32. 只有老年人才会患慢阻肺（COPD） /35

33. 治疗哮喘的吸入药含激素，孩子不能用 /36

34. 患哮喘的孩子不能参加体育活动 /37

35. 健康人不需要做肺功能检查 /38

粉碎关于女性健康的谣言 39

36. 紧急避孕药方便又有效，可以作为常规避孕方式 /40

37. 安全期同房是安全的避孕方式 /41

38. 想推迟月经，可以吃点避孕药 /42

39. 所有避孕药都不能长期吃 /43

40. 选内裤，好看重要，材质无所谓 /44

41. 经常用护理液冲洗阴道，清洁又健康 /45

42. 月经期不能运动 /46

43. 痛经没关系，生了孩子就会好 /47

44. 孕期服药了，宝宝不能要 /48

45. 顺产太痛苦，还是剖宫产好 /49

46. “坐月子”不能洗头、洗澡，更不能开空调 /50

47. 产后长期使用束腹带，可以帮助体形恢复 /51

48. HPV阳性，离宫颈癌不远了 /52

49. 接种过HPV疫苗，就不会患宫颈癌了 /53

50. 宫颈糜烂是严重的妇科病 /54

51. “诊刮”手术伤害大，能不做就不做 /55

粉碎关于肝脏的谣言 57

52. 多吃动物肝脏可以“补肝” /58

53. 瘦人是不可能患脂肪肝的 /59

54. 脂肪肝是“富贵病”，没什么大碍 /60

55. 肝功能异常，就是患了乙肝 /61

56. 乙肝治不好，不如不治 /62

57. 患了肝炎，一定要吃保肝药 /63

58. 肝囊肿都是良性的，不需要处理 /64

59. 脸色发黄，说明患了肝炎 /65

60. 与乙肝患者接触，会被传染 /66

61. 乙肝“小三阳”比“大三阳”的病情轻一些 /67

62. 乙肝会遗传，女性乙肝患者不能生育 /68

63. 成年人不需要接种乙肝疫苗 /69

64. 肝癌是种遗传病 /70

65. 肝癌都是乙肝演变而来的 /71

66. 甲胎蛋白升高，说明患了肝癌 /72

67. 肝区疼痛是肝癌的预兆 /73

68. 肝脏会再生，手术切除多少都没关系 /74

69. 手术是治疗肝癌的有效方法 /75

粉碎关于胃肠的谣言 77

70. 胃不好的人好长期喝粥，可以养胃 /78

71. 胃痛，去药房买点药吃就行 /79

72. 感染了幽门螺杆菌，一定要根除 /80

73. 慢性萎缩性胃炎一定会发展为胃癌 /81

74. 拉肚子，吃点消炎药就会好 /82

75. 长期便秘，吃点泻药就行 /83

76. 大便带血，一定是痔疮出血 /84

77. 胶囊内镜安全又方便，可以替代传统内镜检查 /85

78. 吃得咸与胃癌没关系 /86

79. 腹痛、腹泻，不可能是感冒 /87

80. 做无痛内镜没有痛苦，比做普通内镜好 /88

81. 发现胃肠道息肉，一定要摘除 /89

82. 淡水鱼有寄生虫，若要生吃，海鱼比较安全 /90

83. 肠胃不好，应该多吃五谷杂粮 /91

84. 经常反酸，多喝点苏打水就行了 /92

85. “洗肠”能排毒、减肥、养生 /93

86. 呼气试验DPM值越高，说明体内幽门螺杆菌越多 /94

87. 癌胚抗原（CEA）升高，说明患了肠癌 /95

粉碎关于儿童健康的谣言 97

88. 服用“聪明药”，可以让孩子变聪明 /98

89. 基因检测可以用来检测孩子的天赋 /99

90. 晚说话的小孩更聪明 /100

91. 孩子怕黑，晚上睡觉开盏小夜灯 /101

92. 小朋友个子不高不要紧，18岁前都能长 /102

93. 儿童是不会患高血压的 /103

94. OK镜可以治好孩子的近视 /104

95. 儿童晚上睡觉时磨牙，是因为肚子里有蛔虫 /105

96. 乳牙迟早要换，坏了不用治 /106

97. 儿童不要接种流感疫苗，有风险 /107

98. 孩子拉肚子，只能喝点粥 /108

99. 孩子长得比同龄人快，是好事 /109

100. 预防骨质疏松是老年人的事，儿童不需要关心 /110

101. 孩子总生病，说明抵抗力差，要多补补 /111

102. 长期戴眼镜会导致近视加深 /112

103. 给孩子多补钙，就能长得高 /113

104. 孩子发热要“捂”，出一身汗就好了 /114

105. 给孩子绑腿，可以预防“罗圈腿” /115

粉碎关于肾的谣言 117

106. 晨起喝一杯淡盐水，有益健康 /118

107. 喝苏打水能降尿酸 /119

108. 菠菜和豆腐一起吃会导致肾结石 /120

109. 多吃动物肾脏，能“以形补形” /121

110. 冬虫夏草可以补肾，吃得越多越好 /122

111. 肾不好是因为纵欲过度 /123

112. 肾病一定会发展为尿毒症 /124

113. 肾病患者不能过性生活 /125

114. 肾功能正常，可排除肾病 /126

115. 六味地黄丸是中药，没有副作用，可以随便吃 /127

116. 高血压、糖尿病和肾病无关 /128

117. 尿中有泡沫，就是蛋白尿 /129

118. 肾病患者不能吃豆制品 /130

119. 吸烟和肾病没关系 /131

粉碎关于皮肤的谣言 133

120. 脸洗得越干净越好 /134

121. 用盐洗脸可以去黑头 /135

122. 隔离霜可以防辐射 /136

123. 用牛奶、蜂蜜、珍珠粉敷面能起到美白作用 /137

124. 去角质，皮肤会变嫩 /138

125. 经常用面部喷雾，可以保湿 /139

126. 眼周长脂肪粒，是因为眼霜太滋润 /140

127. 皮肤容易出油，说明清洁不够 /141

128. 手脚长小水疱，用热水烫可以止痒 /142

129. 吃酱油会让伤口颜色变深 /143

130. 指甲上有白点，说明缺钙 /144

131. 长了“麦粒肿”，可以用头发丝挑 /145

132. 用生姜泡脚可以治脚气 /146

133. “青春痘”不需要治疗，过了青春期就会好 /147

134. 白癜风会遗传，患者好不要生育 /148

135. 坚持使用收敛水，会使粗大的毛孔变小 /149

粉碎关于骨骼的谣言 151

136. 骨质疏松是中老年人的“专利” /152

137. 骨质疏松是自然衰老造成的，不必治疗 /153

138. 喝咖啡会导致骨质疏松 /154

139. 血钙正常，说明不缺钙 /155

140. 骨质疏松就是缺钙，只要补充足够的钙就行 /156

141. 喝骨头汤可以补钙 /157

142. 补钙容易导致肾结石 /158

143. 长“骨刺”，说明骨质过多，不能补钙 /159

144. 腰腿痛不是病，休息两天就没事了 /160

145. 腰痛，说明患了“腰突症” /161

146. 脚趾肿痛，用热水泡泡脚 /162

147. “伤筋动骨100天”，骨折后“能不动，就不动” /163

148. 关节痛，吃点氨基葡萄糖就会好 /164

149. 腰椎病患者要睡硬板床 /165

150. 脊柱微创手术一定比开放手术好 /166

151. 年轻人不会患“腰突症” /167

粉碎关于大脑的谣言 169

152. 头晕就是“脑供血不足” /170

153. 偏头痛就是一侧头痛 /171

154. 记忆力衰退，是因为年纪大了 /172

155. 脑萎缩就是老年痴呆 /173

156. 动作迟缓，只是因为上了年纪 /174

157. “左眼跳财，右眼跳灾” /175

158. “眼皮下垂”大多是累了 /176

159. 年轻人不会患中风 /177

160. 定期输活血化瘀药物可以预防中风 /178

161. 突发一侧肢体偏瘫，休息一晚就会好 /179

162. 手抖就是患了帕金森病 /180

163. 失明一定是眼睛出了问题 /181

164. 有人突发抽搐倒地，要赶紧掐人中 /182

165. 只有抽搐、口吐白沫，才是癫痫 /183

粉碎关于五官的谣言 185

166. 流鼻血时一定要抬头，防止鼻血流出 /186

167. 经常流清水鼻涕，一定是感冒了 /187

168. 鼻炎与鼻窦炎都是“鼻子不通气”，是一回事儿 /188

169. 耳屎要经常清理 /189

170. 戴助听器会使听力变差 /190

171. 头痛医头，耳鸣治耳 /191

172. 耳朵流脓，就是患了中耳炎 /192

173. 鱼刺卡喉，赶紧吞饭团、喝醋 /193

174. 润喉含片是“糖”，可以多吃几粒 /194

175. 近视的人不会发生老花眼 /195

176. 远视，就是能看得更远 /196

177. 近视不要紧，长大了做激光手术就行 /197

178. 眼睛红，就是患了“红眼病” /198

179. 白内障术后易复发，不如不做手术 /199

180. 白内障好等“熟”了以后再手术 /200

181. 眼压正常，就不是青光眼 /201

182. 患了青光眼，一定会失明 /202

183. 眼药水点得越多，效果越好 /203

184. “红眼病”传染性很强，只要看一眼，就会被传染 /204

粉碎关于口腔的谣言 205

185. 孩子的牙齿还在发育，食物越精细越好 /206

186. “六龄牙”是乳牙 /207

187. 用了漱口水，就可以不用刷牙了 /208

188. 刷牙出血是因为牙刷太硬 /209

189. 电动牙刷比普通牙刷好 /210

190. 心血管病患者不能拔牙 /211

191. 洗牙会伤害牙齿 /212

192. 洗牙会使牙缝变大 /213

193. “无糖”食品不伤牙 /214

194. 老年人掉一两颗牙不要紧，不必急着装假牙 /215

195. 牙痛了，吃点止痛药就行 /216

196. 用牙膏涂抹患处能止痒、祛痘，还能治烫伤 /217

197. “箍牙”好等孩子12岁以后 /218

198. 正畸治疗太麻烦，不如装全口烤瓷牙 /219

199. 装种植牙肯定比装假牙好 /220

200. 做“牙套”，给牙齿罩上“金钟罩” /221