现代女性形体美训练法

图书标准信息

• 作者 罗雄岩 著
• 出版社 知识出版社
• 出版时间 2001-05
• 版次 1
• ISBN 9787501528493
• 定价 10.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 194页
• 字数 230千字

【内容简介】

目前形体训练的图书和音像制品很多，《现代女性形体美训练法》一书的与众不同之处，在于它将中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等专业舞蹈教材中形体训练内容提炼出来加以规范，形成一整套舞蹈化、系统化的形体美训练法，既通俗又富于创造性。

  本书包括《形体美热身训练法》、《形体美部位训练法》、《形体美肌肉训练法》和《形体美平衡训练法》四部分，适于不同年龄、不同需要的女性循序渐进地进行训练，训练者可根据自己体形特征进行全身的或某一部位的训练。

  该书文字通俗易懂，图片清晰简洁，并提供训练时参考的伴奏音乐，是广大渴望拥有优美身材女性朋友的好教练、好参谋。

【作者简介】

保罗·麦肯纳，世界顶尖的催眠师。曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家。主持的电视节目拥有有5亿的观众，通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观念。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播出，应邀参与过《早安美国》、《

【目录】

说明

一、形体美热身训练法

  1.激活颈部和肩部的热身法

  2.抻拉腰、背、腹、臀的热身法

  3.调动四肢的热身法

  4.跳跃热身法

二、形体美部位训练法

  1.颈部的训练

  2.臂部和肩部的训练

  3.胸部的训练

  4.腰部和腹部的训练

  5.背部的训练

  6.臀部的训练

  7.腿部的训练

  8.小腿的训练

  9.手部和足部的训练

  10.关节的训练

  11.颈、肩、腰、腿的放松训练

三、形体美肌肉训练法

  1.肱二头肌和肱三头肌的训练

  2.斜方肌和三角肌的训练

  3.腹直肌和腹外斜肌的训练

  4.股四头肌和股二头肌的训练

  5.腓肠肌的训练

四、形体美平衡训练法

  1.肌肉伸展练习

  2.关节伸展练习

  3.水平练习

  4.恢复练习

后记