瘦：由内到外（全新未拆封） 不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系

图书标准信息

• 作者 [美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 著
• 出版社 重庆大学出版社
• 出版时间 2018-06
• 版次 1
• ISBN 9787568909105
• 定价 56.00元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 胶版纸
• 页数 265页
• 字数 171千字

【内容简介】

你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。

 

【作者简介】

约瑟夫· J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。

 

【目录】

1.  控制体重，你得知道些什么？

 

2.  说“不”为何这般难

 

3.  为何贪慕美食？该如何应对？

 

4.  将体重与冲动、渴望相联系

 

5.  记录食物日记的好处

 

6.  培养坚持不懈的态度

 

7.  通过自我对话的方式，消除顽固习惯

 

8.  第一步：分离事实与假想

 

9.  第二步：对消极想法说“不”

 

10. 第三步：学会放手 信任自我

 

11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我

 

12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？

 

13.超越减肥：实现终生掌控体制