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作者李宜静 著
出版社中信出版社
出版时间2016-07
版次2
装帧平装
上书时间2024-11-04
国际生命呼吸课程老师李宜静精研十五年,带领我们做对呼吸,启动身体的自愈力,做到身心的深层疗愈。这是一个简单、没有压力、轻松、愉快的呼吸法。累的时候,是否该停下来休息一下、补充能量,再继续向前?然而大部分的人累了,就喝杯咖啡或茶,让咖啡因刺激神经系统,然后继续向前冲。这就好像一匹已经疲惫不堪的马,我们还继续鞭打它,要它继续向前跑,难怪我们都是未老先衰。学会一些实用的呼吸法,每天早上练习个10~20分钟,一整天下来,身体及精神的状况就会完全不一样。
读完这本《呼吸的奇迹课程》,你能得到一些改变:
☆ 我们可以更用心、更有觉知地来过日子,而不必走上生病的路—— “生病”,包括所有身体的、心理的,及各种不同关系的病——包括人际关系、金钱关系,以及自己与自己相处的关系。
☆ 时时在意自己的呼吸,给呼吸“自由”,去做它该做的工作,释放负面情绪的能量。
☆ 在做完呼吸后,每个人的气色、精神就已经有很大的差异,像换了一个人似的。头脑变得比较清晰,心情变得愉快,也会有更多的包容心、耐心与爱心。
李宜静,华语世界呼吸课程重要的导师。瑜伽教练,身心灵畅销书作家,美国华人圈知名人士。她曾任联合国代表,在全世界演讲;她是美国电视台的座上客,中华文化的积极推广者,电台节目“心灵的沉淀”主持人。现常居纽约。在过去的20多年中,李宜静不断求学,向几位东方与西方的灵性导师学习,从而打下了对于身心灵整体关系了解的基础。经历多次禁言闭关,结合佛学、印度阿育吠陀学、奇迹课程及西方心理学,她发展出一套独特的课程,包含呼吸、静坐、瑜伽、心理治疗及互动过程,释放压力,开放心灵来感受爱、喜悦与和平。
自序 从呼吸到爱自己的旅程
第一章 呼吸
学会呼吸,远离病痛
呼吸是一把重要的健康之匙
游戏练习活动A:呼吸练习
你准备好要改变了吗?
呼吸是一堂生命课程
用呼吸法来减压安眠
游戏练习活动B:睡眠呼吸
第二章 找出内在受伤的小孩与爱自己
走遍国际做慈善,却一点也不爱自己
游戏练习活动C:内在受伤的小孩
看见自己的问题
游戏练习活动D:如何爱自己
爱自己才能疗愈
疗愈内在受伤的小孩
我们常常不爱自己
你愿意被治好吗?
呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信
第三章 从呼吸深入关系的疗愈
原谅小时候的自己
转化从自己开始
原谅与感恩
在梦里帮自己找答案
游戏练习活动E:宽恕
别让旁人的问题成为你的困扰
游戏练习活动F:释放情绪的呼吸法
呼吸让高血压降下来了
你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗?
游戏练习活动G:父母及原生家庭的疗愈
第四章 开启生命的九把钥匙
第一把钥匙:呼吸
游戏联系活动H:午休时的呼吸练习
第二把钥匙:身体、瑜伽与其他运动
第三把钥匙:活在当下
第四把钥匙:开始问
游戏练习活动I:随处可练的呼吸法
第五把钥匙:内在受伤小孩的治疗
第六把钥匙:知识 书单
第七把钥匙:团体治疗
第八把钥匙:正面的思想
第九把钥匙:下决心与爱
第五章 练习过呼吸的人,发生了什么变化?
观自在菩萨
自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享
儿时被关的经验,影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享
上呼吸课前,我的生命陷入谷底——李静宜的分享
游戏练习活动J:安定情绪的呼吸法
找到自己的旅程——格桑梅朵的分享
妈妈的权威,曾让我怀疑自己——晓玲的分享
戒除帮助父母的瘾——米米的分享
寻找生命答案的旅程
第六章 生命是一场戏,剧本早已写好
一封给你的信
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