刻意练习：如何从新手到大师

图书标准信息

• 作者 [美]安德斯艾利克森（Anders Ericsson）、[美]罗伯特·普尔（Robert Pool） 著；王正林 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2016-11
• 版次 1
• ISBN 9787111551287
• 定价 39.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 340页
• 字数 283千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 PEAK: Secrets from the New Science of Expertise

【内容简介】

　　4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，

　　瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，

　　入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师

　　所有人都以为“杰出”源于“天赋”，

　　“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

　　著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

　　他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

　　对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。

【作者简介】

　　安德斯 艾利克森博士，

　　（Anders Ericsson, Phd）

　　“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶*研究者之一。

　　艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

【目录】

推荐序

 

作者声明

 

引言　天才存在吗 //001

 

我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

 

莫扎特的完美音高 //002

 

“天才”是训练的产物 //007

 

本书将告诉我们什么 //010

 

第1章　有目的的练习

 

一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

 

史蒂夫的超强记忆力 //018

 

各领域的杰出人物都靠大量练习 //022

 

从有目的的练习讲起 //028

 

有目的的练习的四个特点 //033

 

遇到瓶颈怎么办 //038

 

有目的的练习还不够 //043

 

第2章　大脑的适应能力

 

一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。

 

伦敦出租车司机的大脑 //049

 

大脑拥有无限的适应能力 //055

 

走出舒适区的重要性 //060

 

练习改变大脑结构 //065

 

潜能可以被构筑 //071

 

第3章　心理表征

 

在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。

 

偶然的盲棋大师 //076

 

大师比新手强在哪里 //080

 

心理表征是什么 //085

 

心理表征有助于找出规律 //090

 

心理表征有助于解释信息 //093

 

心理表征有助于组织信息 //095

 

心理表征有助于制订计划 //100

 

心理表征有助于高效学习 //105

 

第4章　黄金标准

 

刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。

 

从音乐领域开始 //114

 

最杰出的人，练习时间最长 //121

 

刻意练习是什么 //127

 

如何运用刻意练习原则 //131

 

1万小时法则的错与对 //141

 

第5章　在工作中运用刻意练习原则

 

培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。

 

王牌训练计划 //150

 

让练习变成日常工作的一部分 //154

 

用王牌训练方法训练医生 //159

 

致力于传授知识的传统方法 //167

 

致力于改进技能的新方法 //175

 

第6章　在生活中运用刻意练习原则

 

刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。

 

首先，找位好导师 //185

 

专注和投入至关重要 //189

 

没有导师，怎么办 //194

 

跨越停滞阶段 //201

 

保持动机 //206

 

第7章　成为杰出人物的路线图

 

杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。

 

三位女性象棋大师 //225

 

第一阶段：产生兴趣 //228

 

第二阶段：变得认真 //234

 

第三阶段：全力投入 //238

 

年龄与适应能力的关系 //240

 

成年人也可培养出完美音高 //246

 

第四阶段：开拓创新 //250

 

第8章　怎样解释天生才华

 

自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。

 

破解“帕格尼尼奇迹” //256

 

破解“莫扎特传奇” //260

 

破解“天才跳高运动员的神迹” //265

 

破解“自闭症奇才” //270

 

“缺乏”天生才华的人 //273

 

训练VS“天才” //277

 

换个角度看基因差异 //286

 

相信天生才华的危险性 //292

 

第9章　用刻意练习创造全新的世界

 

我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。

 

用刻意练习原则教物理 //300

 

刻意练习的前景 //304

 

创造全新的世界 //313

 

参考文献和注释